Jak zerwać z przyjacielem tak czystym i bezbolesnym, jak to tylko możliwe

Przez lata ja'Oddzieliłem się od wielu przyjaciół † kilku odszedłem i kilku, którzy zostawili mnie † kilka czystych przerw, niektóre bolesne. Tutaj'tego się nauczyłem.

Zerwanie z przyjacielem jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia… i to'jest jeszcze trudniejsze, jeśli tak'to twój najlepszy przyjaciel. Nie tylko dlatego, że nasze przyjaźnie są czasami bliższe i bardziej intymne niż nasze romantyczne, ale także dlatego, że przyjaźnie rządzą się mniejszą liczbą zasad. Chociaż romans często jest zgodny z ustalonymi oczekiwaniami (zasady dotyczące pierwszej randki, monogamia, ugięte kolana, umowy rozwodowe), przyjaźnie są zwykle w jakiś sposób wyjątkowe i prawdopodobnie mniej skrypty.

A ponieważ trzymamy naszych przyjaciół tak blisko, jeszcze nie'nie mam żadnych społecznych wytycznych dotyczących odcinania tej intymności'ważne jest, aby zrobić to tak czysto i bezboleśnie, jak to tylko możliwe. Przez „czysty” i „bezbolesny” rozumiem, że przerwa powinna być jak najbardziej celowa i chirurgiczna. Aby uniknąć bólu, unikaj bałaganu, niepewności, mieszanych komunikatów i fałszywych nadziei, które wyciągają rzeczy i grają w przeciąganie liny ze wszystkimi'emocje.

Ale przede wszystkim to'Twoim zadaniem jest dbać o siebie. Tak, dbałeś o tę osobę (i prawdopodobnie nadal to robisz), więc ty'Chcę dać tej przyjaźni honorowy koniec jej nieszczęścia, ale twoim ostatecznym priorytetem jest ty.

Czego nie robić:

• Don't walczyć, bo ty'jesteś zbyt tchórzem, żeby zerwać jak dorosły.
• Don'po prostu przestań ich przywoływać, znikaj lub „widm”. To'każdemu trudniej jest się tam poruszać'to nie jest właściwy koniec.
• Don't rób to przez SMS (chyba że wykonasz kopię zapasową rozmową telefoniczną lub spotkaniem).
• Don'to wszystko na nich winić. Weź odpowiedzialność za swoje rzeczy.
• Don't zerwać z nimi, jeśli ty'nie jestem pewien'skończone z relacją. Don't tańczyć z rozstaniem do makijażu.

Dlaczego chcesz zerwać z przyjacielem?

Ponieważ związek jest jednostronny.
Jeśli zawsze jesteś tym, który inicjuje, zaprasza, wyciąga rękę, włącza i planuje, to cała relacja jest twoją pracą. Możesz zacząć to odczuwać'to tylko niewdzięczna praca i nie jest tego warta. Kiedy zawsze jesteś tym, który planuje, płaci, jeździ i organizuje wszystko, co robisz razem jako przyjaciele, może to być wyczerpujące. Jeszcze gorzej, gdy wykonujesz całą pracę związaną z utrzymaniem połączenia, ale oni tylko narzekają, stawiają nierozsądne żądania, każą ci czekać lub w ogóle się nie pojawiają. Kiedy zaczynasz czuć, że jedyną twoją rolą jest patrona, postać drugoplanowa lub pomocnik, może nadszedł czas, aby przejść dalej.

Ponieważ dajesz więcej niż dostajesz.
Aby przyjaźń działała, każdy z was musi mieć coś do zaoferowania. Tak nie jest'nie musi być dokładnie tym samym (Ja drapię cię po plecach, a ty o mnie), ale musi być zrównoważony (Robię obiad, a ty przynosisz deser, lub rozśmieszasz mnie i czujesz się doceniony). Kiedy ty'poświęcasz czas, energię, a nawet pieniądze w związek, ale nie odzyskujesz zbyt wiele, może być czas, aby zainwestować gdzie indziej.

Ponieważ powodują dramat, traumę i zdenerwowanie.
Niektórzy ludzie żyją w wiecznym dramacie o wysoką stawkę. Ja nie'to znaczy kogoś, kto'Miał pecha, ale raczej kogoś, kto wydaje się nieustannie wybierać walki, toczyć wojny, dokonywać złych wyborów i utrudniać życie, niż powinno. Balansują na krawędzi katastrofy i wciąż oczekują, że ich uratujesz † lub gorzej, spróbuj cię z nimi pociągnąć w dół.

Ponieważ sprawiają, że czujesz się źle o sobie.
Przyjaźń ma polegać na wzajemnym docenieniu, ale niektórzy „przyjaciele” tego nie robią'dotrzymać swojej części umowy. Jeśli „przyjaciel” zachowuje się bardziej jak wróg, obrażając cię, odcinając cię, krytykując twoje decyzje, umniejszając twoje osiągnięcia, rywalizując z tobą lub próbując cię podważyć, lub nie doceniając twojej przyjaźni i spędzając z nimi czas nieuchronnie sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą, być może nadszedł czas, aby zmienić ich klasyfikację na kogoś innego niż „przyjaciela”.

Ponieważ mają negatywny wpływ na Twoje życie i środki do życia.
Jeśli przyjaciel naciska na Ciebie, abyś robił głupie lub niebezpieczne rzeczy, podejmował złe decyzje, narażał siebie lub innych lub podejmował niewygodne ryzyko, wtedy przyjaźń jest po prostu złym pomysłem.

Ponieważ byli'kiedy naprawdę ich potrzebujesz.
Czasami potrzeba tragedii, aby zdać sobie sprawę, że twoi przyjaciele nie są'naprawdę tam dla Ciebie. Choroba, zerwanie, rozwód lub kłopoty finansowe mogą Ci pokazać, kto'naprawdę cię wspiera (a kto nie't).

Ponieważ po prostu możesz'nie patrz na oko w ważnych sprawach.
Oczywiście, że nie'Oczekuję, że nasi przyjaciele zgodzą się z nami we wszystkim, ale są pewne kwestie, które mogą być przełomowe'nie przeoczyć. Rasizm, polityka i kwestie związane z prawami człowieka mogą okazać się różnicami nie do pogodzenia, które po prostu możesz'wyjść poza.

Ponieważ nie macie już nic wspólnego.
Czasami myślisz, że masz wiele wspólnego z jakąś osobą, ale okazuje się, że tak nie jest't. Innym razem przyjaciele po prostu rozwijają się w różnych kierunkach: zawodowo, finansowo, politycznie, społecznie lub duchowo, twoje osobowości już nie są. Decyzje życiowe † gdzie mieszkać, czy lub kogo poślubić, mieć dzieci czy nie † prowadzą w różnych kierunkach. Może przez cały czas był to związek dla wygody, tylko ty nigdy nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Tam'nie ma już o czym mówić.

Jak zerwać z przyjacielem

1. Poświęć tyle czasu i miejsca, ile potrzebujesz zastanowić się, zanim cokolwiek zrobisz. Zacznij od wycofania: zwróć wszystkie pożyczone książki, anuluj stałe daty lunchu, przeorganizuj swój harmonogram, aby uniknąć spotkań. Przestań pisać SMS-y, dzwonić i planować. Jeśli zapytają, co's w górę, powiedz im, że potrzebujesz trochę czasu. W międzyczasie porozmawiaj z ludźmi, którzy rozumieją, zapisują w dzienniku lub przechodzą terapię. Zrób wszystko, co musisz, aby upewnić się, że nie masz ich w swoim życiu.
2. Wybierz metodę (y) dostawy. Zdecyduj, czy zrobisz to osobiście, czy na piśmie. Możesz wysłać zwięzłą, dobrze sformułowaną wiadomość e-mail, po której nastąpi szybkie spotkanie twarzą w twarz. Jeśli wyślesz SMS-a, szybko wykonaj rozmowę telefoniczną lub spotkanie, ponieważ wszyscy wiemy, jak beznadziejne jest zrywanie przez SMS-a. To'nie jest łatwo zerwać z kimś prosto w twarz, ale będzie to ważne dla twojej osobistej ewolucji na dłuższą metę.
3. Mów bezpośrednio, zwięźle i szczerze o swoich uczuciach. Pisz krótko i słodko. Pamiętaj, aby używać stwierdzeń „ja”, zamiast obwiniać je o wszystko. Don'nie rozmawiać o tym, co mogliby zrobić inaczej lub jak mogliby to naprawić, gdyby związek był nie do naprawienia. Don'Tchórz w ostatniej chwili, dając fałszywą nadzieję. Najsprytniej będzie trzymać się starannie sformułowanego scenariusza. Zobacz przykłady tego, co powiedzieć poniżej.
4. Powiedz im, że nie'Nie chcę już dłużej utrzymywać z nimi przyjaźni. Tak, musisz być bardzo jasny. Te słowa należy wymawiać wyraźnie, a nie sugerować ani sugerować.
5. Szanuj przyjaźń (w czasie przeszłym). Uznaj wagę związku i poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie dobre czasy i rzeczy, które naprawdę ceniłeś w tej osobie.
6. Daj im szansę na odpowiedź. Posłuchaj ich odpowiedzi, ale nie mów'nie rozwodzić się nad tym, wdać się w kłótnię lub wdać się w przedłużającą się dyskusję. To nie jest czas na wet za wet. Jeśli wyślą długi e-mail, nie rób tego'angażować się, jeśli chcą rozpocząć walkę, nie't angażować. Potwierdź ich perspektywę, a następnie wyjdź jak najszybciej.
7. Podążaj przez. Następnie odetnij kontakt. Jeśli gdzieś ich spotkasz, przywitaj się serdecznie, ale wyjdź jak najszybciej.

Przykłady tego, co powiedzieć po zerwaniu z przyjacielem

„W pełni doceniam dobre czasy, które mieliśmy w przeszłości, ale teraz zdaję sobie sprawę, że potrzebuję więcej”.

„Ty i ja zawsze się śmialiśmy, ale teraz muszę wypełnić swoje życie ludźmi, którzy w pełni mnie rozumieją, doceniają i wspierają”.

„Komunikacja stała się zbyt trudna, a ja nie'nie chcę więcej próbować ”.

„Pozytywne strony naszego związku przeważają nad negatywami”.

"Ja nie'nie czuć się bezpiecznie emocjonalnie lub wspieranym w naszym związku ”.

„Muszę przestać się z tobą spotykać, ponieważ w końcu robię rzeczy, których żałuję i ja'Próbuję zmienić swoje życie ”.

"Jesteś skończony'nie mam tego, czego potrzebuję od przyjaciela, a ja nie'nie mam tego, czego potrzebujesz i to się nie zmieni ”.

- Kiedyś byłeś dla mnie wspaniałym przyjacielem, ale rozwinęliśmy się w różnych kierunkach.

„Chcę otaczać się ludźmi, którzy rozumieją moją ścieżkę'm dzisiaj. "

"Ja nie'nie czuję już tego samego względem ciebie ”.

„Kiedy spotkaliśmy się po raz pierwszy, mieliśmy tak wiele wspólnego, ale nasze życie potoczyło się inaczej”.

„To, co nas łączy, zmniejsza się, a różnica staje się coraz większa”.

„Jestem teraz znacznie bardziej jasny, czego potrzebuję od związku i zdaję sobie sprawę, że ty i ja nigdy się nie spełnimy'potrzeb ”.

Dos i Don'ts:

• Pisz jak najkrócej i bezpośrednio. Dobrze jest mieć skrypt do naśladowania.
• Don't wymień „co-jeśli” lub rzeczy, które mogli zrobić inaczej. To tylko da im fałszywą nadzieję.
• Don'wdawać się w szczegóły. To nie jest czas na rozwiązywanie problemów.
• Użyj instrukcji „ja”. Zamiast tylko wskazywać palcami, posiadaj własne rzeczy.
• Wyjaśnij swoje powody. Czasami lepiej jest wyjaśnić swoje potrzeby, zamiast narzekać na to, co zrobiłeś'z relacji.
• Opowiadaj raczej o swoich potrzebach, a nie o ich wadach lub niedociągnięciach. Zamiast obwiniać ich i uruchamiać obronę, skup się na tym, czego potrzebujesz.
• Zerwać. Wyraźnie powiedz, że zakończyłeś tę przyjaźń.
• Uznaj uczucia. Daj im szansę na reakcję (ale nie rób tego'reagować na ich reakcję). Szanuj dobre czasy, które miałeś, i wyrażaj żal z powodu tego, co mogło się wydarzyć.
• Zakończ pozytywną nutą. Wyraź wdzięczność za ich przyjaźń. Powiedz coś miłego.

A co, jeśli tylko mogę't Zerwać?

Jeśli ty'nadal czytam, ty'prawdopodobnie nadal nie jestem pewien, co robić. Może Ty'Zbyt długo odkładałem to rozstanie. Może po prostu możesz'Porzuć myśl, że musisz skonfrontować się ze swoim byłym przyjacielem osobiście. Może ty'ponownie nękany poczuciem winy. To'jest możliwe, że w głębi duszy możesz się nawet bać.

Aby uzyskać odpowiedzi na te głębsze pytania, skonsultowałem się z dwoma ekspertami: Stephanie D. McKenzie, trenerem relacji i Jessicą Speer, autorką BFF czy NRF (Not Really Friends)? Przewodnik po szczęśliwych przyjaźniach dla dziewcząt (Lipiec 2020). Więc jeśli chcesz głębszych odpowiedzi, czytaj dalej.

Co jeśli ty'ponownie Boisz się konfrontacji?

Możesz mieć wielkie powody do strachu. Może…

• jesteś zły ze słowami. Może potrzebujesz tylko scenariusza. W takim przypadku † kiedy możesz'ufaj sobie, że powiesz właściwe słowa † zamiast tego możesz rozważyć napisanie notatki z rozstania.
• ty'są blokowane przez poczucie winy i nostalgię. Jeśli wspomnienia dobrych czasów są zbyt żywe, może ty'po prostu nie są jeszcze gotowi, aby się pożegnać.
• intuicja lub przeszłe doświadczenia. Może tam'to coś naprawdę powinien bać się, w takim przypadku możesz napisać wiadomość o zerwaniu, a nawet całkowicie je prześladować.

A jeśli tylko mogę'rób to im w twarz?

Jeśli tylko możesz't zrób to osobiście, Jessica Speer, autorka BFF czy NRF (nie naprawdę przyjaciele)? Przewodnik po szczęśliwych przyjaźniach dla dziewcząt (Lipiec 2020), zaleca a powolne zanikanie:

Możesz zdecydować się na podejście „powolnego zanikania” i spędzać coraz mniej czasu z tym przyjacielem. Powolne zanikanie działa najlepiej, gdy obie strony rozpoznają, co się dzieje i są gotowe na zmianę. Jeśli nie, najlepiej jest być bezpośrednim i zrobić wyraźną przerwę.

Powolne zanikanie ma miejsce, gdy powoli usuwasz osobę ze swojego życia… i udają, że tego nie zauważają. To'To dość obopólna decyzja, aby więcej nie dążyć do przyjaźni i nie rozmawiać o niej. To'to najczęstszy sposób na utratę przyjaciela.

Mogę po prostu zniknąć i ich widmo?

Według Stephanie D. McKenzie, trenerki relacji, czasami zerwanie może nie wymagać z twojej strony żadnych ostatecznych działań, zwłaszcza jeśli obawiasz się konfrontacji.

Długa wiadomość tekstowa lub e-mail z informacją o zerwaniu tego połączenia może spowodować jedynie dramatyczną wymianę zdań, dlatego przed kontynuowaniem oceń swoje powody. Czasami najlepszą rzeczą jest po prostu stać się mniej dostępnym. Jeśli ich problem jest uprawniony do Twojego czasu lub pieniędzy, najprawdopodobniej będą szukać innego ucha lub portfela, aby zaspokoić swoje potrzeby. Pamiętaj, że nie wszystkie zakończenia są wieczne i możesz się ponownie połączyć w późniejszym terminie, kiedy ty'są lepsze i bardziej zrównoważone. Dlatego zawsze rozważ użycie skalpela, a nie maczety, jeśli konieczne jest cięcie.

Dobre powody, aby upiorać przyjaciela

• Masz dobre powody, by bać się tej osoby, czy to dla siebie, czy dla swojej rodziny.
• Zrobili coś tak oburzającego lub bolesnego, że ty nie'nie chcę z nimi ponownie rozmawiać.
• one'Prawdopodobnie nawet tego nie zauważę.
• Ponieważ ty'Nie jesteś pewien, czy naprawdę chcesz to zakończyć, więc chcesz zostawić otwarte drzwi.

Dobre powody, aby NIE upychać przyjaciela

• Ponieważ chcesz zrobić porządną przerwę.
• Ponieważ chcesz się uczyć na tym błędzie, więc wygrałeś't powtórzyć to w przyszłości.
• Ponieważ jesteś to winien sobie i przyjacielowi, którego kiedyś kochałeś.
• Ponieważ to'trudniej jest iść dalej, jeśli tam jest'to nie koniec.

Don't Zagraj w „Łotr kontra ofiara”

W większości przypadków przyjaźnie rozpadają się z powodu wzajemnych błędów lub różnic. Do tanga trzeba dwojga, ale walka też wymaga dwojga i zazwyczaj związek kończy się ze skomplikowanych, wzajemnych powodów.

Mimo wszystko łatwo jest przyjąć rolę „dobrego faceta” i przypisać mu rolę „złoczyńcy”. Ta wiara z pewnością może ułatwić sprawę, kiedy zdecydujesz się zakończyć przyjaźń, ale tak jest'to nie do końca prawda. Może ci się przydać takie sformułowanie historii, ale tak jest'to prawdopodobnie nadmierne uproszczenie. To'Ważne jest, abyś przyznał, że uczestniczyłeś w tym, jak sprawy się rozpadły.

Ważne jest nie tylko „posiadanie” własnych błędów, ale i to'Ważne jest również, aby ich nie oczerniać. Pamiętaj, że kiedyś były rzeczy, które naprawdę, naprawdę lubiłeś w tej osobie i te dobre cechy mogą nadal istnieć. Nie są złymi ludźmi, po prostu nie'okaże się idealnym przyjacielem dla Ciebie.

Koniec

To'tak trudno jest właściwie zakończyć sprawy… ale to'jeszcze trudniej jest nadal cierpieć w martwym związku. Ponieważ bez względu na to, co zrobimy lub powiemy, niektórych relacji po prostu nie warto trzymać. Relacje umierają. Czasami wybuchają jak bomby, ale częściej wysychają i kurczą się jak zwiędłe rośliny.

W końcu pomaga sobie przypomnieć, że zerwanie z przyjacielem, który'nie jest już przyjacielem, nie jest złą rzeczą. Jeśli przyjaźń cię nie pielęgnuje, pozostawienie jej za sobą da ci przestrzeń i czas potrzebne do rozwoju w bardziej pozytywnych kierunkach.

Nie tylko to, ale zerwanie starych więzi pozwoli ci zdobyć więcej przyjaciół, których cele i wartości są zgodne z twoimi.

Co'to najlepszy sposób na rozstanie?