Thefinancely
„Jeśli nie możesz kochać siebie, jak u diabła masz zamiar pokochać kogoś innego?” Każdy fan RuPaul's Drag Race niewątpliwie śpiewał wraz ze swoją kultową mantrą, ale to nie znaczy, że wszyscy wcielają jego filozofię w czyn. Miłość własna wydaje się być modnym hasłem dnia, jednak dla wielu ta popularna koncepcja pozostaje obca i niejasna.
Więc co to jest i dlaczego praktyka jest tak ważna? Jak można się pokazać, kochanie? Czytaj dalej, aby w końcu zrozumieć, co oznacza miłość własna, a także kilka praktycznych porad, aby uczynić ją częścią codziennej rutyny.
Co to jest miłość własna?
Przede wszystkim to coś więcej niż uczucie. To nie to samo, co samoocena, chociaż są one zdecydowanie powiązane. Miłość własna odnosi się do działań, które podejmujesz, a które poprawiają twoje relacje z samym sobą. Oznacza to świadome zastanawianie się nad swoimi potrzebami - fizycznymi, duchowymi czy emocjonalnymi - a następnie dbanie o siebie z takim samym wysiłkiem i uwagą, jaką poświęciłbyś komuś innemu.
„Czy to nie tylko samolubstwo?” ty pytasz. Nie, ale to powszechne nieporozumienie. Wielu z nas zostało uwarunkowanych, aby wierzyć, że poświęcenie się jest tym, co czyni nas godnymi miłości innych. Musimy rzucić wyzwanie temu mitowi i zdać sobie sprawę, że miłość własna nie jest luksusem; ma fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia.
Po co praktykować miłość własną?
Ludzie, dla których priorytetem jest miłość własna, podejmują zdrowsze decyzje w życiu. Akceptują to, kim są i są w kontakcie z ich potrzebami, więc wiedzą, co zrobić, aby o siebie zadbać.
Co ważne, badania psychologiczne wykazały, że miłość własna jest kluczowym czynnikiem odporności na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i wypalenie. Regularna praktyka samouwielbienia utrzymuje Cię w kontakcie ze swoimi wartościami, dając Ci motywację do życia pełnią życia - cokolwiek to dla Ciebie wygląda.
Doładowywanie energii poprzez miłość własną oznacza, że jesteś lepiej przygotowany do wykorzystania swojego potencjału, wzięcia na siebie odpowiedzialności i wspierania innych. W ten sposób jest to najmniej samolubna rzecz, jaką możesz zrobić!
Dalsze czytanie: 6 sposobów, jak naprawdę siebie kochać20 sposobów praktykowania miłości własnej
- Używaj pozytywnych afirmacji! Zwróć uwagę na to, jak mówisz do siebie, i spróbuj uciszyć swojego wewnętrznego krytyka. Kiedy popełnisz błąd, daj sobie takie samo zrozumienie i przebaczenie, jakie okazałbyś bliskim przyjacielowi. Na dobry początek każdego dnia warto zacząć od trzech rzeczy, które lubisz w sobie.
- Zaakceptuj i kochaj swoje ciało takim, jakim jest teraz. Niewiele osób jest w 100% zadowolonych ze swojego wyglądu, ale to nie znaczy, że musisz walczyć ze swoim ciałem. Kiedy masz ochotę go skrytykować, podziękuj mu za wszystko, na co pozwala.
- Bądź mądry w mediach społecznościowych. Nie daj się złapać w pułapkę porównania! Dobierz swój kanał, aby był pełen inspirujących i inspirujących treści, które sprawiają, że czujesz się pozytywny i zmotywowany. Pamiętaj, że posty przedstawiające doskonałość nie odzwierciedlają rzeczywistości.
- Dziennik każdego dnia. Poświęcenie każdego dnia trochę czasu na świadomą refleksję pozwoli ci zachować kontakt ze swoimi emocjami, dzięki czemu lepiej zrozumiesz, co je prowokuje. Jeśli cierpisz na blokadę pisarza, w Internecie dostępne są podpowiedzi, które pomogą Ci zacząć.
- Spróbuj uważności. Nawet dziesięć minut ćwiczeń oddechowych dziennie może mieć zadziwiający efekt uspokajający. W czasach wzmożonego stresu techniki te są doskonałymi narzędziami do uziemienia, dzięki czemu czujesz się bardziej zdolny i kontrolowany.
- Obejmij swoje wewnętrzne dziecko. Pamiętaj, co lubiłeś robić, gdy byłeś młody. Poświęć trochę czasu na zrobienie tego, nawet jeśli wydaje się to głupie. W rzeczywistości, zwłaszcza jeśli wydaje się to głupie! Nigdy nie jesteś za stary na zabawę, a to świetny środek na stres.
- Ruszaj się. Znajdź ruch, który będzie dla Ciebie wygodny i przyjemny. Nie ograniczaj się do karnych treningów, których boisz się przez cały dzień. Zamiast tego postępuj w wyzwalający sposób. Ciesz się tym, co potrafi twoje ciało i szanuj jego ograniczenia.
- Szukaj profesjonalnej pomocy. Jest bardzo niewiele osób na świecie, którym sesja terapeutyczna nie przyniosłaby korzyści. Znajdź kogoś odpowiedniego do swoich potrzeb i, jeśli możesz, poświęć czas i pieniądze na dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne.
- Zajmij się hobby. Często problemy związane z pracą dominują w naszym dorosłym życiu. Jednak nadal ważne jest, aby oddawać się naszej kreatywnej i eksperymentalnej stronie. Spróbuj czegoś nowego bez zmuszania się do bycia w tym najlepszym. Zamiast tego po prostu ciesz się tym doświadczeniem i zauważ, jak się czujesz po podjęciu nowego wyzwania.
- Spędzaj czas na łonie natury. Wyjście na zewnątrz, nawet na krótki spacer, może mieć niesamowity wpływ odmładzający na naszą psychikę. Poświęć trochę czasu, aby wchłonąć i docenić swoje otoczenie. Może po prostu dać ci świeże spojrzenie na twój dzień!
- Wybacz sobie. Zwróć uwagę, kiedy masz obsesję na punkcie błędów, które popełniłeś wcześniej. Przypomnij sobie, że nikt nie jest doskonały i nie da się zmienić przeszłości. Nie określają Cię najgorsze chwile!
- Przebacz innym. Kiedy nosimy ze sobą stare żale, bolą nas ramiona. Odpuszczenie nie oznacza, że to, co zrobili, było w porządku; to tylko oznacza, że nie chcesz już tego trzymać. To zwalnia miejsce w sercu i głowie.
- Pielęgnuj dobre relacje. Liczy się jakość, a nie ilość. Skoncentruj się na relacjach, które są uczciwe, wspierające i podnoszące na duchu. Jeśli twoje interakcje z przyjacielem stale cię wyczerpują, związek może już nie działać dla ciebie. I to jest w porządku!
- Ćwicz wdzięczność. Łatwo jest skupić się na tym, co w życiu idzie nie tak i brać za pewnik, co idzie dobrze. Zwróć uwagę mózgu na dobre rzeczy, zapisując lub mówiąc na głos wszystko, za co jesteś wdzięczny każdego dnia. Mogą być tak małe jak filiżanka kawy lub tak duże, jak miłość Twojej rodziny.
- Żyj z czystym sumieniem. To nie oznacza życia bez popełniania błędów. Oznacza to po prostu bycie uczciwym wobec siebie i innych oraz ciągłe odpowiadanie za swoje czyny. Kiedy wiesz, że robiłeś wszystko, co w twoim sercu, unikasz poczucia winy i wstydu.
- Odżywiaj się. Dobre odżywianie nie polega na nakładaniu nienaturalnych ograniczeń na konsumpcję. Jedz, aby się rozwijać, a nie tylko po to, by przeżyć i pamiętaj, że organizm potrzebuje paliwa do funkcjonowania.
- Zaplanuj relaks. Nie czekaj, aż znajdziesz się w punkcie wyczerpania, aby odpocząć. Zamiast tego traktuj odpoczynek jako ważny priorytet, który zasługuje na regularne miejsce w Twoim dzienniku. Wykorzystaj ten czas jako wolny od poczucia winy czas, aby robić dokładnie to, co chcesz - czy to popołudnie z tandetną telewizją, czytaniem w ogrodzie, czy pobłażliwą sjestą.
- Wykonaj niezbędną konserwację. Bądź na bieżąco z higieną osobistą. Upewnij się, że regularnie chodzisz na wizyty u lekarza i dentysty. Nie pozwól, aby pośpiech twojej rutyny odciągnął cię od zaniedbania siebie.
- Wymuszaj granice. Jeśli lubisz zadowalać ludzi, może się okazać, że powiesz „tak”, gdy twoje serce powie „nie”. Możesz dbać o innych bez poświęcania siebie. Od czasu do czasu ćwicz stawianie własnych potrzeb na pierwszym miejscu. Są równie ważne.
- Żyj świadomie. Skoncentruj energię i uwagę na swoich snach. Życie toczy się szybko, a największym aktem miłości własnej jest upewnienie się, że nie przegapisz tego, co jest dla Ciebie ważne.
Wypróbuj te wskazówki, aby zobaczyć, jak miłość do siebie może zmienić Twoje życie. W końcu najważniejszym związkiem, jaki kiedykolwiek będziesz mieć, jest związek z samym sobą!
