Thefinancely
Czy kiedykolwiek czułeś się psychicznie uwięziony w związku??
Możesz znać osobę od dawna, a nawet przez całe życie, ale coś w twoim związku po prostu nie wydaje się właściwe. Czujesz się gorszy, niedoceniany, niespokojny.
Możesz nawet powiedzieć, że kiedy jesteś blisko tej osoby, czujesz się odurzony.
Wszyscy mieliśmy takie relacje w naszym życiu. Często jest to przyjaciel lub znajomy, a czasem Twój bliski krewny - rodzic lub rodzeństwo. W przypadku tych osób masz związek z powtarzającymi się wzorcami nadużyć, zarówno fizycznych, emocjonalnych, konfliktów, manipulacji, jak i dyskryminacji.
Wkrótce zdajesz sobie sprawę, że dusisz się w tym związku. Wpływa na jakość życia, poczucie własnej wartości. Stałeś się ofiarą toksycznych ludzi, a dziś nauczysz się, jak ich rozpoznawać i jak sobie z nimi radzić.
Co psychologia mówi o toksycznych ludziach?
Podświadomie wszyscy wiemy, kim jest osoba toksyczna. Ale kiedy zachęca się do zdefiniowania takiej osoby, przychodzi na myśl zbyt wiele ogólnych przymiotników, takich jak pasywno-agresywny, obraźliwy, narcystyczny, negatywny itp..
W psychologii nie ma definicji osoby toksycznej.
Niektórzy psycholodzy porównują toksycznych ludzi do złośliwych narcyzów - termin określający osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości, które łączy w sobie agresję i zachowania aspołeczne.
Ale te cechy niekoniecznie opisują każdą toksyczną osobę. Nie można powiedzieć, że każda toksyczna osoba jest agresywna i nie wszyscy toksyczni ludzie są aspołeczni. Czasami są bardzo spokojni i przyjaźni, ale kiedy jesteś w związku z takimi ludźmi, czujesz się wykorzystany.
Dalsze czytanie: Jak radzić sobie z toksycznymi członkami rodziny
A więc, jak rozpoznać osobę toksyczną?
Mimo braku definicji i badań nad osobami toksycznymi jest to najpopularniejszy temat podczas sesji terapeutycznych.
W zależności od ich praktyki i przypadków terapeuci identyfikują pięć głównych typów osób toksycznych i ich główne cechy, które można wykorzystać, aby je wykryć:
Typ nr 1: Zielony z zazdrością
Główna charakterystyka:
- zazdrosny o twoje osiągnięcia
- zbyt konkurencyjne, czasem w agresywny sposób
- porównuje się do Ciebie
- bagatelizuje twoje osiągnięcia
Oto sytuacja. Wygrałeś nagrodę w konkursie debaty w szkole. Dumnie trzymając swoje trofeum, podchodzisz do przyjaciela i zaczynasz mówić mu, jaki jesteś szczęśliwy. W odpowiedzi usłyszysz coś w stylu „No cóż, w końcu coś osiągnąłeś!” Lub „Moje trofeum wyglądało lepiej niż twoje ostatnim razem!”. itd. Ta toksyczna osoba to zielony potwór, zielony z zazdrości, próbujący bagatelizować Twoje zwycięstwo.
Typ 2: Nihilista
Główna charakterystyka:
- zbyt negatywny
- lekceważący i zły
- czasami agresywne
- niezdolny do dzielenia się szczęściem
Powiedzmy, że jesteś młodą panną młodą, podekscytowaną nadchodzącym ślubem. Dzielisz się swoim podekscytowaniem ze swoim przyjacielem, który w zamian mówi ci coś w stylu: „Nieważne, jak bardzo jesteś szczęśliwy, nie zmienia to faktu, że 9 na 10 małżeństw kończy się rozwodem”.
Zachęcające, prawda??
Wpisz # 3: Slacker
Główna charakterystyka:
- nie mają motywacji
- nie mają etyki ani szacunku dla wysiłków innych ludzi
- manipulacyjny
- egoistyczny
Oto typowa sytuacja, w której mogłeś spotkać tego typu osobę toksyczną.
Jesteś w klasie i pracujesz nad testem. Nagle ktoś szturcha cię w plecy i szepcze: „Hej, czy możesz mi w tym pomóc? Słyszałem, że jesteś w tym najlepszy i wynagrodzę ci to! ”
Albo pracujesz nad projektem, kiedy nagle „przyjaciel” z twojej klasy przychodzi do ciebie i mówi: „Czy mogę do ciebie dołączyć? Jesteśmy przyjaciółmi, pamiętasz? Po samodzielnej pracy nad projektem otrzymują za to uznanie, ponieważ ich nazwisko również jest na projekcie. A kiedy to się skończy, zniknie twój przyjaciel i ich przyjaźń.
Typ 4: Skarżący
Główna charakterystyka:
- pochłonięty sobą
- nieuprzejmy
- rozwijając się w użalaniu się nad sobą
- odgrywanie ofiary
„Och, moja praca jest najgorsza!”
„Nie odnoszę wystarczających sukcesów!”
„Dlaczego nie kocha mnie tak, jak na to zasługuję?”
Ten typ toksycznej osoby lubi być ofiarą, ale nigdy nie bierze odpowiedzialności za to, co dzieje się w jej życiu. Taka osoba narzekałaby na bycie w obraźliwym związku, zamiast się z niego wydostać (ponieważ potajemnie lubi litość i uwagę innych ludzi).
Albo tolerowaliby agresywnego szefa lub kolegę, zamiast zmieniać pracę lub zgłaszać sprawcę, ponieważ lubią grać ofiarę.
Zrzeczenie się. Nie każda osoba, która cierpi z powodu obraźliwego związku, narzeka.
Niektórzy ludzie nie mogą wyjść z tych związków, ponieważ boją się o swoje życie. Jedyną różnicą w tym przypadku jest to, że narzekający narzeka na sytuację, podczas gdy ofiara obelżywego związku często milczy ze strachu o swoje życie..
Typ 5: Werbalny dręczyciel
Główna charakterystyka:
- obłudny
- zawsze poniża innych
- Lubi atakować innych ludzi, aby poczuć się lepszymi
- powstrzymuje innych ludzi
„O mój Boże, co za brzydka sukienka!”
„Widziałeś tę okropną fryzurę?”
„Nie powinna nosić tego koloru, zobacz, jak gruba sprawia, że wygląda!”
Jeśli masz w swoim kręgu werbalnego znęcającego się, być może słyszałeś takie komentarze. Ale to kwestia czasu, zanim te komentarze zaczną być skierowane do Ciebie.
Dlaczego ci ludzie to robią?
Nie chcą brać odpowiedzialności za to, co dzieje się w ich życiu. Nie są w stanie (lub nie chcą) zmienić swojej sytuacji życiowej, dlatego poniżą Cię, aby wyglądać lepiej. Ci ludzie często mają niską samoocenę, a jedynym sposobem, aby poczuli się lepiej, jest protekcjonalność.
Dalsze czytanie: Fałszywi przyjaciele: jak ich rozpoznać, unikać i iść dalej
Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi?
Wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem jest ignorowanie tego związku lub całkowite wycofanie się z niego.
Ale co, jeśli nie jest to możliwe?
A jeśli to twoja najbliższa rodzina, której nie możesz po prostu zignorować?
Spójrzmy.
Wyjście nr 1: Ustaw granice
Ustalenie granic jest najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy mają toksyczne relacje w rodzinie.
Zaplanuj czas spędzony z osobą toksyczną w swojej rodzinie. Robiąc to, pomyśl o sobie. Kiedy wygodnie jest ci z nimi rozmawiać? Jak długo warto spędzać z nimi czas?
Toksyczni ludzie często manipulują Twoim czasem, próbując ukraść więcej Twojej uwagi i lekceważąc Twoje osobiste plany i ustalenia. Więc ustal granice tego, ile czasu i niepodzielnej uwagi ma twoja osoba. Kiedy skończy się ich czas - kontynuuj swoje życie.
Wyjście nr 2: Zapewnij siebie
Podczas gdy pierwsze rozwiązanie polega na unikaniu konfrontacji, tutaj nie możesz się z niej wydostać.
Konfrontacja nie powinna jednak przybierać formy agresji lub chamstwa, przynajmniej z Twojej perspektywy. Po prostu powiedz im bezpośrednio, że koncentrujesz się teraz na TWOICH potrzebach.
Możesz też być bardziej bezpośredni i mówić o swoich uczuciach, powiedzieć, że po rozmowie z tą osobą czujesz się wyczerpany, a ona ignoruje jej rady. Dbasz o nich, ale nie widzisz powodu, dla którego miałbyś omawiać ich konkretny problem, ponieważ nie chcą z nim nic robić.
Wyjście nr 3: Spróbuj modelować ich zachowanie
Kluczowe jest tutaj słowo „spróbować”. Zasadniczo spróbujesz oszukać ich, aby przestali zachowywać się tak, jak robią.
Więc powiedzmy, że masz w swoim życiu toksyczną osobę, która narzeka. Oto, jak możesz modelować ich zachowanie.
Zadzwoń do znajomego i zacznij od razu opowiadać mu o swoim problemie. Po kilku minutach zatrzymaj się i powiedz im: „Przepraszam, mówiłem tylko o swoim problemie. Jak się sprawy mają u Ciebie?"
Wykonanie tego kilka razy może modelować zachowanie, którego szukasz - zaczną rozumieć, że mówią tylko o sobie i są egoistami.
Jednak próba nauczenia toksycznych ludzi lekcji poprzez odwrócenie uwagi od ich zachowania nie zawsze działa, ponieważ tacy ludzie często pozostają ignorantami co do twoich pragnień i potrzeb.
Wyjście nr 4: Rozwijaj się dzięki wsparciu
Jest bardzo mało prawdopodobne, że wszyscy wokół ciebie są toksyczni. Więc zmień swoje skupienie.
Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy okazują swoje wsparcie i Cię wspierają. Jeśli trudno ci odejść od toksycznego związku, spędzanie więcej czasu z pozytywnymi i wspierającymi ludźmi w twoim życiu da ci więcej pewności siebie, aby odejść od toksycznych przyjaciół lub krewnych.
Wyjście # 5: Odejdź
Podczas gdy pierwsze cztery rozwiązania skupiały się głównie na utrzymaniu dobrych lub neutralnych relacji z tymi ludźmi, to prawdopodobnie nie przyniesie takiego efektu.
Ta droga wyjścia z toksycznego związku nie pasuje do każdej sytuacji i powinieneś ją wybrać tylko wtedy, gdy jesteś gotów rozstać się z tą osobą.
Robiąc to, poczujesz się okropnie. Będzie to niegrzeczne i samolubne. Ale w tym rozwiązaniu nie ma egoizmu. Przyznaj, że próbowałeś pomóc, byłeś dobrym przyjacielem, ale oni nadal ignorują twoje wysiłki. Czas więc iść dalej.
Dalsze czytanie: 8 sposobów na odróżnienie prawdziwych i toksycznych przyjaciół
Jaki byłby skutek?
Najprawdopodobniej w oczach toksycznej osoby będziesz wyglądać jak największy złoczyńca.
A jeśli jesteś osobą empatyczną, najprawdopodobniej poczujesz się okropnie.
Ale spójrz na to z innej perspektywy. Uwolnienie się od toksycznej osoby jest jak powiew świeżego powietrza dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Przyjmij do wiadomości, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, aby pomóc i ocalić ten związek. Ale teraz nadszedł czas, aby przejść dalej i pomyśleć więcej o swoim samopoczuciu.
