16-krokowy przewodnik przetrwania poprzez odrazę do siebie

Definicja wstrętu do siebie

Zgodnie z definicją wstrętu do samego siebie, jest to nienawiść do siebie. Ale to nie jest takie proste: jest to również głęboko zakorzenione przekonanie, że nie jesteś wystarczający i że nie jesteś godzien miłości własnej.

Jako osoba nienawidząca siebie, zawsze szukasz nowych wad. Jesteś przytłoczony zwątpieniem w siebie i negatywnymi myślami, których po prostu nie masz siły się pozbyć.

Myślisz, że jesteś bezwartościowy, nieodpowiedni i niewystarczający. Jesteś przekonany, że cała twoja nienawiść do samego siebie jest uzasadniona, a twoja samoświadomość jest prawie zrujnowana.

Miłość

Jak zmoczyć dziewczyny: przewodnik krok po kroku, jak podniecić każdą kobietę

5 nieoczekiwanych źródeł wstrętu do siebie

Nienawiść do siebie zawsze ma swoje powody, nawet jeśli niekoniecznie musisz je od razu identyfikować. Aby go pokonać, musisz dotrzeć do sedna swojego stanu.

Musisz znaleźć jej przyczyny i punkt wyjścia dla swojej samokrytycznej natury.

Przeszła trauma

W większości przypadków negatywne myśli związane z nienawiścią do siebie nie pojawiają się nagle.

Życie

Moje życie to bałagan: przewodnik krok po kroku, jak zmienić sytuację

Według psychiatrii i psychologii stan ten jest zwykle spowodowany głęboko zakorzenionymi traumami z przeszłości, których możesz nawet nie być świadomy.

Takie uczucie jest zwykle ściśle związane z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa. Prawie każda osoba, która nienawidzi siebie, całe życie słuchała krytyki.

Odkąd pamiętasz, nigdy nie byłeś wystarczająco dobry dla swoich rodziców. Może porównali cię do odnoszącego większe sukcesy rodzeństwa lub nigdy w ciebie nie wierzyli.

Z drugiej strony twoja romantyczna historia mogła również sprowokować nienawiść do samego siebie. Gdybyś był w przeszłości zaniedbany emocjonalnie przez kogoś, na kim ci bardzo zależało, mógłbyś zacząć obwiniać się za to.

Tak czy inaczej, ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że każde z naszych doświadczeń kształtuje nas na ludzi, którymi jesteśmy dzisiaj.

Możesz być przekonany, że zapomniałeś o jakiejś traumie, ale zaufaj mi - wszystkie one są głęboko wpisane w Twoje zdrowie psychiczne.

Życie

Moje życie to bałagan: przewodnik krok po kroku, jak zmienić sytuację

Miłych ludzi

Bez względu na to, co robisz, nigdy nie możesz zadowolić wszystkich. Po co więc próbować?

Najwyższy czas, abyś zdał sobie sprawę, że przyjemne dla ludzi cechy doprowadziły cię do tego stanu w pierwszej kolejności.

Proces jest całkiem prosty: robisz wszystko, co w twojej mocy, żeby ktoś cię lubił; robisz wszystko, co w twojej mocy, aby ich zadowolić, i na koniec nie dostajesz reakcji, której się spodziewałeś.

Nie doceniają cię tak, jak powinni, ani nie kochają cię pomimo wszystkich twoich wysiłków. W rezultacie zaczynasz się za to obwiniać.

Nie postrzegasz ludzi wokół siebie jako zbyt wymagających. Nie uważasz ich za niewdzięcznych i bezmyślnych.

Zamiast tego brzydzisz się sobą, że nie jesteś w stanie sprostać ich nierealistycznym oczekiwaniom. Wiem, brzmi szalenie.

Jeśli jednak dokonasz introspekcji, zaczniesz przyznawać, że dzieje się to w twojej głowie od lat.

Hiperkrytyczne otoczenie

Czy lubimy się do tego przyznać, czy nie, inni mają na nas znaczący wpływ. W końcu wszyscy jesteśmy istotami społecznymi, które żyją w symbiotycznym związku z innymi ludźmi.

Dlatego ich wpływ jest nieunikniony. Dotyczy to zwłaszcza naszych bliskich.

Widzisz, twoje samokrytyczne myśli i uczucia mają źródło.

Jeśli większość swojego życia spędziłeś w towarzystwie ludzi, którzy jasno dali do zrozumienia, że ​​nie myślą o tobie zbyt wiele, twoja samoocena nigdy nie miała szansy wzrosnąć.

Jeśli jesteś otoczony przez tych, którzy wciąż pomniejszają twoją samoocenę i którzy wmawiają ci, że nic, co kiedykolwiek zrobisz, nie jest wystarczająco dobre, konsekwencje będą katastrofalne.

Wiedząc to wszystko, nie możesz przestać się zastanawiać: „Czy nienawidzę siebie z powodu mojego przesadnie krytycznego otoczenia?”

Żeby było jasne: nie próbuję uwolnić cię od odpowiedzialności i zrzucić całą winę za twój stan na kogoś innego.

Jednak prawda jest taka, że ​​samokrytyka czasami pojawia się w wyniku dezaprobaty.

Perfekcjonizm

Następną możliwą przyczyną wstrętu do siebie jest pragnienie bycia doskonałym. Nie ma znaczenia, czy inni narzucili ci to dążenie, czy też jesteś tym, który sam goni za perfekcjonizmem.

Wniosek jest taki sam: za każdym razem, gdy zauważysz, że twoje życie nie jest nieskazitelne i że nie jesteś bez skazy - zaczynasz od nienawiści do siebie.

Z czasem przyjęliście przekonanie, że wystarczy być tylko najlepszym. Ten sposób myślenia zainspirował Cię do stania się lepszym, co jest niesamowite.

Jednak z drugiej strony odbiło się to również negatywnie na zdrowiu emocjonalnym i psychicznym. Zasadniczo bijesz się za każdym razem, gdy nie spełniasz swoich wysokich standardów.

Za każdym razem, gdy zauważysz niedoskonałość w swojej postaci lub gdy twoje życie nie wygląda dokładnie tak, jak chcesz - myślisz o sobie jako o porażce.

Normy społeczne

Porównywanie się z innymi to wielkie nie-nie, chyba że chcesz skończyć z mnóstwem nienawiści do siebie i zwątpienia. Jednak to jest dokładnie to, co robisz.

Kiedy się rozglądasz, wydaje się, że każdy ma go lepiej niż ty. Twoi przyjaciele ze szkoły średniej to odnoszący sukcesy biznesmeni; część z nich podróżuje po świecie, dwóch następnych założyło rodzinę i tak dalej.

Tak czy inaczej, wszyscy wyglądają fantastycznie i najwyraźniej wiodą najlepsze życie.

Przynajmniej to jest to, co masz szansę zobaczyć na ich profilach w mediach społecznościowych lub gdy się na nie natkniesz. Widzisz swoich przyjaciół i nieznajomych, którzy zawsze mają uśmiech na twarzach.

Następnie przyjrzyj się bliżej swojemu życiu ze wszystkimi jego niedoskonałościami. Patrzysz na siebie w lustrze; piszesz swoje osiągnięcia na kartce papieru i co na tym kończysz?

Cóż, w porównaniu z nimi jesteś nieszczęśliwy. W konsekwencji twoje poczucie bezwartościowości wywołuje epizod depresyjny.

Nagle twój wewnętrzny krytyk budzi się, gdy zdajesz sobie sprawę, że nigdy nie będziesz w stanie spełnić tych społecznych standardów. Nigdy nie będziesz tak atrakcyjny, inteligentny ani tak skuteczny, jak to, czego się od ciebie oczekuje.

7 symptomów wstrętu do siebie

Cóż, aby coś zrobić ze swoją nienawiścią do siebie, przede wszystkim musisz mieć pewność, że jesteś osobą, która nienawidzi siebie. Teraz, gdy masz już pewność co do znaczenia wstrętu do siebie i jego przyczyn, czas przyjrzeć się objawom.

Samokrytyka

Kiedy zdefiniujesz wstręt do siebie, połączysz go z samokrytyką i negatywnym mówieniem o sobie, które negatywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne.

Spędziłeś większość swojego życia na negatywnym myśleniu o sobie, swoich działaniach i wyborach.

Cokolwiek robisz - ktoś inny mógłby to zrobić lepiej. Cokolwiek osiągniesz - mogłeś zrobić lepiej.

Brzmi znajomo, prawda? Bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu, zawsze jesteś winny wszystkich negatywnych konsekwencji, które ostatecznie obudziły twoje pragnienie samookaleczenia.

Myśląc o tym, nie traktujesz innych w ten sposób. Kiedy ktoś popełnia błąd, jesteś gotów powstrzymać go od poczucia się odpowiedzialnym.

Jednak w swoim życiu nagle stajesz się największym krytykiem.

Trudna miłość własna

Kiedy używasz wobec kogoś twardej miłości, nie pozwalasz mu ujść na sucho. Wiesz, do czego są zdolni, i nie pozwalasz im robić niczego poniżej ich prawdziwych możliwości.

Zasadniczo zachowujesz się szorstko i traktujesz ich tak, jakbyś ich nie kochał, aby zainspirować ich do lepszego działania. Jesteś dla nich palantem, aby mogli wziąć odpowiedzialność za swoje życie i abyś mógł im pomóc na dłuższą metę.

Cóż, w twoim przypadku nie stosujesz koncepcji twardej miłości do swojego partnera w związku, przyjaciela lub rodzeństwa - robisz to sobie.

Chociaż takie podejście może pomóc w niektórych scenariuszach, rzuciło cię w otchłań rozpaczy i nienawiści do samego siebie w twojej sytuacji.

Ciężar mediów społecznościowych

Obecnie najczęstszym objawem nienawiści do siebie jest czyjeś zachowanie w mediach społecznościowych. Facebook, Instagram i Snapchat nie służą do utrzymywania kontaktu ze znajomymi ani do celów biznesowych.

Zamiast tego wpływają na ciebie na wiele negatywnych sposobów. Za każdym razem, gdy otwierasz swój kanał aktualności, odczuwasz ten duży ciężar. Czujesz potrzebę zaimponowania wszystkim nieznajomym na swoim telefonie i przestałeś cieszyć się życiem.

Masz obsesję na punkcie wrażenia, że ​​Twoje konta opuszczają. Spędzasz wiele godzin oglądając zdjęcia innych ludzi i porównując się z nimi.

Najwyraźniej twoje życie nie jest tak imponujące jak ich. Nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, nie podróżujesz tak dużo, jak byś chciał i nie wyglądasz tak niesamowicie, jak Twoi obserwatorzy.

Nie przeznaczony do kochania

Ludzie z nienawiścią do siebie są przekonani, że nie należy ich kochać. W końcu, jeśli nie możesz zmusić się do kochania osoby, którą jesteś, czego możesz oczekiwać od innych?

Oczywiście nie może to być dalsze od prawdy. Jednak tak działa twój umysł: myślisz, że jesteś skazany na śmierć w samotności i nikt cię nie obchodzi.

Nie mówię tu tylko o romantycznej miłości. Nie myślisz, że w twoim otoczeniu istnieje jedna osoba, która naprawdę się o ciebie troszczy.

Co gorsza, w głębi duszy wierzysz, że nie jesteś godzien niczyjej miłości. Jesteś przekonany, że nie ma w tobie absolutnie nic do kochania.

Nie zasługujesz na niczyją uwagę, czas ani wysiłek. Czemu? Ponieważ jesteś całkowicie bezwartościowy.

Jeśli jest to coś, do czego możesz się odnieść, nie tylko cierpisz z powodu niskiej samooceny; jesteś również winny nienawiści do siebie.

Zazdrość

Nienawidzę ci tego mówić, ale jeśli nienawidzisz siebie, są szanse, że też jesteś zazdrosny.

Zamiast pracować nad sobą, skupiasz się na osiągnięciach innych ludzi. Wydaje się, że wszyscy odnoszą większe sukcesy niż ty, a to zjada cię żywcem.

Ale pozwólcie, że zadam wam pytanie: jak by to na was wpłynęło, gdyby mieli gorzej?

Czy magicznie miałbyś wystarczająco dużo pieniędzy, gdyby stracili wszystkie swoje? Czy twoja kariera rozkwitnie, gdy ich upadnie? Czy miałbyś szczęśliwe życie miłosne, gdyby ich życie było nieszczęśliwe?

Ty i ja znamy odpowiedź. Jak więc wpływają na Ciebie ich osiągnięcia? Zgadza się; oni nie.

Proszę, abyś powiedział „nie” zazdrości. Zaufaj mi - to nie rani nikogo oprócz ciebie.

Strach przed porażką

„I pytasz:„ A co jeśli upadnę? ” Och, ale kochanie, „A co jeśli latasz?” - Erin Hanson

Tym, co powstrzymuje cię przed osiągnięciem wielkości, jest strach przed porażką. Unikasz ryzyka, ponieważ nie wierzysz w siebie.

Twoje zwątpienie w siebie nie pozwala ci myśleć, że odniesiesz sukces. Więc myślisz, że lepiej w ogóle nie próbować. W końcu wyznaczasz cele o niskim wysiłku, aby uniknąć możliwości niepowodzenia.

Cóż, nie jesteś w tym sam, ponieważ nikt nie lubi przegrywać. Jednak porażka jest częścią życia, czy nam się to podoba, czy nie.

Ciągłe przepraszanie

Ostatnim, ale z pewnością nie najmniej ważnym lub powszechnym objawem nienawiści do siebie jest ciągła potrzeba przepraszania.

Słuchaj, mówienie, że przepraszasz, gdy robisz komuś źle, jest oznaką, że jesteś dobrą osobą, która ma maniery.

Niemniej jednak istnieje ogromna różnica między byciem uprzejmym a ciągłym przepraszaniem za najmniejsze niedogodności.

W ten sposób pokazujesz reszcie świata, że ​​uważasz się za winnego wszystkiego, co się dzieje.

Gdyby ktoś cię uderzył, prawdopodobnie przeprosiłbyś, ponieważ twoja twarz przeszkadzała mu w pięści.

Próbuję ci powiedzieć, że twoja nienawiść do samego siebie sprawiła, że ​​chodzisz na skorupkach jaj wokół innych, nie żądając w zamian żadnego szacunku.

4 niezawodne sposoby przezwyciężenia wstrętu do siebie

Na szczęście dla ciebie możliwe jest pokonanie tego uczucia wstrętu do siebie i zmiana własnej koncepcji. Oto przewodnik krok po kroku, jak to zrobić w najzdrowszy możliwy sposób.

Wybaczanie sobie

Przede wszystkim musisz zaakceptować sztukę wybaczania siebie. Pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy, więc dlaczego miałbyś traktować swoje tak poważnie?

Nie oznacza to, że nie powinieneś uczyć się na swoich złych wyborach - po prostu musisz przestać bić się z ich powodu.

Wybacz sobie wszystkie chwile, kiedy złamałeś swoje serce, za każdą toksyczną osobę, której pozwoliłeś się do siebie zbliżyć, i za wszystkie stracone okazje.

Co więcej, wybacz sobie wszystkie chwile, w których nie szanowałeś, nie doceniałeś i nie kochałeś siebie wystarczająco.

Odpuszczenie przeszłości

Kolejną rzeczą, której musisz przestać się trzymać, jest twoja historia. Jest to bardzo związane z wybaczaniem siebie.

Często wstręt do samego siebie bierze się z rzeczy, które zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś w przeszłości.

Może nie możesz znieść patrzenia na siebie za każdym razem, gdy przypominasz sobie, jak pozwoliłeś sobie być traktowanym.

Może nienawidzisz siebie za to, że kilka lat temu nie ryzykowałeś. A może twoja nienawiść do samego siebie bierze się ze sposobu, w jaki traktowałeś tych, którzy na to nie zasłużyli.

Cóż, wszystko to oznacza, że ​​jesteś samoświadomy, co zawsze jest dobre. Jednak nic nie osiągniesz, jeśli będziesz trzymać się przeszłości.

Nie możesz nic w tym zmienić, więc jaki jest sens przemyślenia? Proszę, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby odpuścić przeszłość.

Bądź na tyle odważny, aby wskoczyć w swoją przyszłość, ponieważ to jedyna rzecz, na którą możesz wpłynąć.

Detoksykacja twojego kręgu społecznego

Nie obchodzi mnie, czy Twoi rodzice, rodzeństwo lub przyjaciele z dzieciństwa są tymi, którzy sprawiają, że czujesz się niegodny - MUSISZ im odciąć.

Jeśli to konieczne, spróbuj znaleźć inną pracę, a nawet przenieś się do innego miasta, aby odejść od wszystkich, którzy karmią twoje niepewności.

Zaufaj mi: to nie są zbyt radykalne zmiany. To jest coś, co trzeba zrobić.

Twoje zdrowie psychiczne musi być najważniejsze, jeśli chcesz jakiejkolwiek poprawy.

Poza tym już wiesz, że opinie innych osób wpływają na Twoje poczucie wartości, więc musisz pozbyć się każdego, kto szerzy negatywne nastawienie.

Odtruwaj swój krąg społeczny i otaczaj się tymi, którzy wnoszą do Twojego życia tylko pozytywne nastawienie i przebywaj z ludźmi, którzy pomogą Ci odnaleźć siebie i pomogą Ci podnieść się z dołu, zamiast wysyłać Cię tam.

Współczucie dla siebie

Następnym krokiem w procesie przezwyciężania nienawiści do siebie jest współczucie dla siebie. Założę się, że wiesz, o czym mówię.

W końcu jesteś empatią, jeśli chodzi o innych, prawda? Rozumiesz ich punkt widzenia i znajdujesz uzasadnienie dla ich kiepskich działań.

Zasadniczo nie myślisz o nich jako o złych ludziach, którzy dokonali jednego złego wyboru.

Tak jest ze wszystkimi, nie tylko z bliskimi. Posiadasz empatię, nawet dla ludzi, których nie znasz.

Mówiąc dokładniej, jesteś taki ze wszystkimi poza sobą. Wręcz przeciwnie, wciąż oceniasz siebie za każdy mały błąd, który popełnisz.

To tak, jakbyś był tylko surowy dla osoby, którą powinieneś najbardziej kochać. Jeśli chodzi o Ciebie, nie ma wymówek. Jesteś jedyną osobą na świecie, której nie wolno robić niczego złego.

Cóż, to musi się zmienić jak najszybciej. Na początek spróbuj pomyśleć o sobie jako o przyjacielu.

Jaką radę dałbyś ukochanej osobie, gdyby była w podobnej sytuacji co Ty? Założę się, że chciałbyś ich zachęcić i wskazać wszystkie ich pozytywne cechy i dobre strony.

Więc co cię powstrzymuje przed traktowaniem siebie w ten sam sposób? Nie bądź swoim wewnętrznym krytykiem.

Zapakować:

Wiem, że byłoby najlepiej, gdybyś mógł pstryknąć palcami i na dobre porzucić wstręt do siebie. Cóż, niestety, sprawy nie zawsze idą tak gładko, jak się tego spodziewasz.

Prawda jest taka, że ​​przez lata gardziłeś sobą. Nie możesz więc z dnia na dzień zmienić całego swojego nastawienia.

Jednak zapewniam, że dasz radę. Wszystko, co musisz zrobić, to być wytrwałym i nigdy się nie poddawać!