Toksyczny przyjaciel oznajmia, że ​​używa cię i obraża

Mam doświadczenie w radzeniu sobie z toksyczną przyjaźnią i kończeniu jej. To'to zdecydowanie nie jest łatwe, ale to'jest ważny dla twojego szacunku do samego siebie.

Co to jest toksyczny przyjaciel?

Toksyczne przyjaźnie to negatywne relacje, które powodują, że czujesz się nieszczęśliwy, niezdrowy i nierówny.

Toksyczni przyjaciele będą cię zestresować, wykorzystywać i wyczerpać fizycznie i psychicznie. Wielu z nas ma w swoim życiu toksycznych przyjaciół z różnych powodów. Oboje lubimy i nie lubimy naszych toksycznych przyjaciół. Nieustannie znosimy wszystko, co nam dają. Narzekamy na siebie, innych przyjaciół, krewnych i kogokolwiek, kto nas wysłucha, narzekamy na to, jak nam to robią, a tamto.

Jak możesz zostać uwięziony

Ale nigdy nic z tym nie robimy. Ten brak decyzji staje się większym problemem niż toksyczny przyjaciel. My nie'Nie mów naszemu przyjacielowi, że jego zachowanie powoduje, że czujemy się w określony sposób. Czekamy, aż nagromadzą się nasze negatywne uczucia i emocje, a niedługo także odkrywamy toksyczne cechy. Stajemy się najlepszymi aktorami na świecie i zachowujemy się tak, jakby nic się nie stało, mając nadzieję, że nasz przyjaciel się zmieni lub dorośnie. Ale faktem w przypadku takich ludzi jest to, że nie'nie wiedzą, jak to zrobić, a jeśli tak, to po prostu nie'nie chcę. W końcu, jeśli bycie manipulatorem działa na nich i otrzymują od życia to, czego chcą, dlaczego mieliby się zmieniać?

Czasami starasz się powiedzieć przyjacielowi, jak się czujesz, ale za każdym razem, gdy o tym wspominasz, nie masz racji.'t przejść. Albo może próbować odwrócić sytuację, mówiąc ty'to ten z problemem.

Ten przewodnik pomoże ci rozpoznać znaki ostrzegawcze toksycznej przyjaźni, jak postąpić w konfrontacji z nimi na temat molestowania i jak możesz zmienić charakter swojego związku w przyszłości.

Oznaki przyjaźni opartej na przemocy emocjonalnej

Oto kilka znaków ostrzegawczych, że Twoja przyjaźń z kimś może być toksyczna. Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że twoja relacja z przyjacielem może wykazywać niektóre z poniższych cech, niekoniecznie oznacza, że ​​twoja przyjaźń jest nieodwracalnie zerwana i niezdrowa.

• Wściekają się na ciebie z powodu drobiazgów i ignorują.
• ty'cały czas chodzę po skorupkach jaj.
• Tam'brak równowagi w „czasie rozmów”.
• ty'jako jedyny inicjuje rozmowę i spędzanie czasu.
• Jesteś skończony'dzielcie się ze sobą szczegółami swojego życia.
• Nie zwracają uwagi na Twój czas i energię.
• Dzwonią do Ciebie tylko wtedy, gdy mają problem lub czegoś od Ciebie potrzebują.
• Nie szanują twoich granic.
• Mówią bzdury za twoimi plecami.
• Próbują kontrolować to, co robisz i jak się czujesz.
• one'stale negatywnie i krytykować Cię w niekonstruktywny sposób.
• ty'nadmiernie konkurują ze sobą (i być może także z innymi przyjaciółmi).
• Oni nie'nie dogaduj się z innymi ważnymi osobami w twoim życiu.
• Boisz się rozmawiać z nimi i spędzać z nimi czas.
• Wysysają energię i sprawiają, że czujesz się wyczerpany.

Wściekają się na ciebie z powodu drobiazgów i ignorują.

To dość powszechny aspekt wielu przyjaźni, ale tak nie jest't uczynić to zdrowym lub sprawiedliwym. Jasne, na pewnym poziomie idea „małych rzeczy” odnosi się do każdej osoby'wartości i cele, i to'niekoniecznie jest złe lub złe, że twój przyjaciel denerwuje się pewnymi czynami lub słowami, które uważa za obraźliwe, nawet jeśli inni nie'myślę, że oni'są tak ważne. A jednak ten przyjaciel też może'Po prostu wściekasz się na każdą małą rzecz, którą robisz i oczekuję, że będziesz o tym pamiętać i całkowicie zmienisz to, kim jesteś, tylko po to, by zaspokoić ich potrzeby.

Takie zachowanie jest również często łączone z okresami, w których przyjaciel cię ignoruje. Takie podejście jest powszechnie określane jako „ciche traktowanie” i może stać się formą nadużycia.

Ale jeśli każda drobna rzecz, którą robisz, kieruje ich † do tego stopnia, że ​​często uciekają się do ignorowania cię jako środka ukarania cię lub nauczenia cię lekcji †, to po co w ogóle zawracać sobie głowę byciem przyjaciółmi? W tym momencie kompatybilność wydaje się dość minimalna. Być może po prostu polegasz na historii lub rutynie, aby nieść przyjaźń, która być może już dobiegła końca.

ty'cały czas chodzę po skorupkach jaj.

Jest to związane z powyższym znakiem, ale może być nieco bardziej skomplikowane. Wiele osób ma swoją naprawdę złożoną mieszankę traum, niepewności i innych elementów, które sprawiają, że niektóre tematy są nieco bardziej drażliwe niż inne. Że'jest całkowicie OK. Bycie wrażliwym na pewne rzeczy nie jest wstydem.

Ale jeśli czujesz, że bez względu na to, o czym mówisz lub co robisz, i bez względu na to, jak ostrożny i rozważny jesteś, wszystko wydaje się wprawiać twojego przyjaciela w spiralę obronności, może to być coś zupełnie innego. To'Trudno jest tworzyć więzi i być wrażliwymi na siebie nawzajem'zawsze boisz się doprowadzić ich do załamania nawet najbardziej nieszkodliwymi słowami lub czynami.

Tam'brak równowagi w „czasie rozmów”.

Jeśli na zawsze znajdziesz się po „słuchającej” stronie swojego związku, ale rzadko czujesz się słuchany, to to'to problem. Oczywiście stosunek odsłuchu do rozmowy między dwojgiem ludzi nigdy nie będzie idealnie wynosić 50-50 i tak się nie dzieje'nie trzeba.

Chociaż jeśli czujesz się jak ty'zawsze możesz ich wysłuchać, ale wydaje się, że nigdy nie otrzymujesz takiego samego wsparcia, zdecydowanie powinieneś rozważyć omówienie tej jednostronności ze swoim przyjacielem. To'Jest całkiem możliwe, że osoba po prostu uwielbia rozmawiać i czasami może dać się ponieść emocjom. Może potrzebują tylko małego przypomnienia, aby zrobić sobie przerwę i słuchać od czasu do czasu. Ale jeśli staną się super defensywne i będą zachowywać się tak, jak ty'ponowne ich atakowanie, to'To zdecydowanie nie jest dobry znak.

ty'jesteś jedynym, który inicjuje rozmowy i spędzanie czasu.

Szczerze mówiąc, niektórzy ludzie są bardzo zajęci lub po prostu ich nie ma't bardzo dobry w tworzeniu planów, poleganiu na innych, którzy inicjują rozmowy i spotkania. To nie jest'koniecznie straszne. Mimo to, ciągłe poleganie na innych, którzy wyjdą na jaw i rozpoczną każdą interakcję, nakłada niesprawiedliwe obciążenie na inicjatorów. Może sprawić, że poczują się nadmiernie potrzebujący i żałosni.

Chociaż istnieje wiele czynników, które się na to składają i każdy na pewnym poziomie próbuje po prostu zrozumieć rzeczy na bieżąco, jeśli twój przyjaciel jest naprawdę przyjacielem, powinien chcieć z tobą porozmawiać i spędzić czas. I przynajmniej przez jakiś czas powinni to wyjaśnić, bez potrzeby bycia do tego zmuszanym.

Jesteś skończony'dzielcie się ze sobą szczegółami swojego życia.

Jedną z najlepszych rzeczy w posiadaniu wspaniałego przyjaciela jest świadomość, że ktoś naprawdę cię dopadnie. Możesz być sobą i wokół nich'nadal będę cię kochać. Taka więź może pomóc ludziom przetrwać nawet najtrudniejsze czasy i to właśnie jest'To duża część tego, dlaczego przyjaźnie są tak potężne i konieczne. Ale jeśli nie'nigdy naprawdę nie dziel się z kimś szczegółami swojego życia † od przypadkowych drobiazgów dnia po najgłębsze sekrety i słabości † wtedy to'nie jest tak łatwo tworzyć te super ważne połączenia.

Wieścią o swoim życiu, zarówno dobrą, jak i złą, należy przekazać przyjacielowi. To'jest istotną częścią tego, co czyni je jednymi na pierwszym miejscu. Ale jeśli nigdy nie podzielisz się tymi szczegółami † i być może co ważniejsze, jeśli żadne z was tak naprawdę nigdy o nie nie zapyta †, to jakie więzi łączą was razem?

Nie zwracają uwagi na Twój czas i energię.

Mając tak wiele do przemyślenia, zrobienia i doświadczenia, kto ma czas lub energię do zmarnowania na przyjaciela, który tego nie robi'nie szanować tego? To nie'To znaczy, że powinniście nieustannie starać się wydobyć doskonałą efektywność ze swoich przyjaźni lub żądać, aby każda chwila spędzona razem była jakaś ogromna, majestatyczna przygoda warta pięciu filmów z serii. Oznacza to po prostu, że jeśli twój przyjaciel naprawdę się o ciebie troszczy, to powinien docenić to, jak mało czasu i energii masz na tej planecie.

Jeśli zwykle spóźniają się do tego stopnia, że ​​możesz'Nawet zdalnie policzyć, ile godzin masz'spędziłem tylko czekając, aż się pojawią'nie jest dobry. Jeśli rutynowo wpłacają kaucję za plany, które wspólnie ustaliliście † nawet wtedy, gdy wiedzą, ile dla Ciebie znaczą niektóre z tych wydarzeń † to'nie jest dobry. A jeśli spróbujesz poruszyć temat ich bezmyślenia w tych sprawach, wtedy spróbują cię zawstydzić i zachowują się tak'to nic wielkiego, bez względu na to, ile razy to się zdarzy'jest naprawdę niedobry.

To nie'to znaczy, że twoja przyjaźń może'w dużej mierze opierać się na wielu chwilach, w których po prostu spędzacie razem czas, nie robiąc wiele, ale kochając to samo. Wręcz przeciwnie. Ale to znaczy, że obie strony powinny mieć do siebie zdrowy szacunek'czas i energię, więc tam'nie jest brakiem równowagi, w której jedna osoba często znajduje się w zawieszeniu, czekając na przyjaciela, zastanawiając się, co mogłaby zrobić zamiast tego.

Dzwonią do Ciebie tylko wtedy, gdy mają problem lub czegoś od Ciebie potrzebują.

Ktoś, kto rozmawia z tobą tylko wtedy, gdy czegoś potrzebuje, nie jest'Tak bardzo przyjacielem, jak oportunistycznym biznesmenem. Oczywiście przyjaciele powinni cały czas pomagać sobie nawzajem i tak'Nie wstydź się o to prosić. Ale jeśli twój przyjaciel chce z tobą rozmawiać lub przebywać w pobliżu tylko wtedy, gdy musi wydobyć twoją pracę lub umiejętności, to czym różni się twoja relacja od relacji klient-biznes? A co to mówi o tym, co tak naprawdę w tobie cenią?

Znajomy powinien chcieć z tobą porozmawiać. Powinni chcieć spędzać z tobą czas. Nie powinno'Zawsze wymagam, abyś wykonał dla nich jakąś przysługę, aby Twoja obecność miała znaczenie i była pożądana.

Nie szanują twoich granic.

Poszanowanie własnych granic powinno być podstawowym wymogiem nawet dla najbardziej peryferyjnych znajomych w Twoim życiu. A jeśli twój przyjaciel może'nie wstaniesz, by spotkać ten sam poprzeczkę, którą trzymasz dla ludzi, których prawie nie znasz, wtedy twój związek wymaga poważnej ponownej oceny.

Dobrzy przyjaciele'• wielokrotnie zachęcaj do podejmowania złych decyzji, które mogą zrujnować twoje życie. Oni nie'ignoruj ​​swoje życzenia i celowo rób rzeczy, o których wiedzą, że głęboko cię zdenerwowały. Dobrzy przyjaciele powinni szanować twoje granice i, w interesie twojego stałego zdrowia i rozwoju jako osoby, pomagać ci je utrzymać.

Teraz, jeśli nie'Jeśli w pełni i jasno zakomunikujesz te granice, wtedy część winy za ich naruszenie może spaść na Ciebie. Ale jeśli ty'przeszedłeś przez trud wytyczenia im twoich granic † idealnie, wiele razy † wtedy każdy, kto nadal je narusza, prawdopodobnie nie't bardzo dobry przyjaciel.

Mówią bzdury za twoimi plecami.

W pewnym stopniu to'Jest prawie nieuniknione, że ludzie od czasu do czasu rozmawiają o innych przyjaciołach'nie ma. Trochę plotek lub wyładowań może być zdrowa z umiarem. To'występuje tylko wtedy, gdy zaczyna się rodzaj bezlitosnego i złośliwego niszczenia człowieka, kiedy on'nie ma ich nawet po to, by się bronić, że może to wskazywać na coś bardziej toksycznego.

Jeśli ty'często słyszysz o przyjacielu mówiącym o tobie okrutne lub oszczercze rzeczy'nie ma ich w pobliżu, być może czas zastanowić się, czy nie'czy jesteś w ogóle twoim przyjacielem. W końcu jaki przyjaciel konsekwentnie próbuje poniżyć ludzi, na których podobno im zależy?

Próbują kontrolować to, co robisz i jak się czujesz.

Kwestie kontroli są dla ludzi czerwoną flagą, której powinieneś unikać w każdej części swojego życia. Może to być szczególnie zgubne, jeśli osoba kontrolująca jest twoim dobrym przyjacielem, ponieważ ty'bardziej prawdopodobne jest, że będą chcieli ich zadowolić i podążać za tym, co chcą, abyś robił lub czuł † często kosztem jakości Twojego życia.

Uważaj szczególnie na przyjaciela, który chce, abyś myślał i czuł dokładnie to samo, co on w stosunku do kogoś lub czegoś. Prawdziwy przyjaciel chciałby, abyś doszedł do własnych wniosków i uczuć związanych z danym problemem i spróbował usłyszeć, co myślisz o sytuacji. Jeśli twój przyjaciel ciągle próbuje poprawić to, co ty'robisz, czujesz lub myślisz, to oni'nie pozwalasz ci być sobą. Może to mieć bardzo szkodliwe skutki dla waszego życia i nie powinno być kontynuowane.

one'stale negatywnie i krytykować Cię w niekonstruktywny sposób.

Nawet najbardziej niezłomny duch może mieć trudności z pielęgnowaniem nadziei, motywacji i pozytywnego nastawienia w skrajnie negatywnej atmosferze. Oczywiście każdy ma własną historię i sposób patrzenia na świat. I kogoś, kto jest ślepo pozytywny we wszystkich okolicznościach † na tyle, na ile możesz'nie wyrażaj nawet żadnych mniej niż ekstatycznych uczuć bez odrzucania cię i narzucania pozytywnego nastawienia w każdy zakamarek †'też świetnie.

Jednak nawet najbardziej cyniczni i pesymistyczni ludzie nadal potrzebują sporadycznych świateł w swoim życiu †, zwłaszcza gdy dzieje się coś naprawdę dobrego. Strzeż się tych, którzy starają się zniweczyć każdą odrobinę szczęścia lub nadziei, którą widzą. Ci ludzie mogą bardzo utrudniać innym odczuwanie czegokolwiek poza lękiem. Mogą próbować ubrać swoją negatywność zmęczoną obroną przed „posiadaniem racji”. Ale nawet jeśli okaże się to prawdą na pewnym poziomie, to co z tego? Każdy potrzebuje radości w życiu i przynajmniej kilku rzeczy, na które może czekać. A jeśli twój przyjaciel nigdy nie pozwala ci czuć się dobrze, jak masz się rozwijać i cieszyć się tym, co życie ma do zaoferowania?

ty'nadmiernie konkurują ze sobą (i być może także z innymi przyjaciółmi).

Jeśli chodzi o gry i konkursy, to tak'jest całkowicie zdrowy i często bardzo fajny, aby konkurować z przyjacielem. To'Jest to jeden z najlepszych dostępnych mechanizmów tworzenia więzi i często może prowadzić do wspaniałych wspomnień, którymi oboje będziecie się cieszyć przez lata. Ale kiedy konkurencja atakuje prawie każdą część twojego związku, tak bardzo, że możesz'nawet ciesz się sobą'sukcesy bez poczucia przymusu przyćmiewania ich lub osłabiania, staje się czymś bardziej toksycznym i szkodliwym.

Dotyczy to również siebie nawzajem' przyjaciele. Na przykład, jeśli któryś z twoich przyjaciół zrobi coś miłego dla ciebie lub z tobą, to nie powinno'n zainspiruj drugiego przyjaciela do zdenerwowania lub zazdrości. Dobre chwile z dobrymi ludźmi powinny inspirować więcej tego samego, a nie elastycznego meczu, aby zobaczyć, kto może być „najlepszy w przyjaźni”.

Oni nie'nie dogaduj się z innymi ważnymi osobami w twoim życiu.

Wiele osób ma różne grupy przyjaciół i rodziny, które tego nie robią'mają idealne nakładanie się. Że'jest naturalny i nie ma się czym przejmować na jego twarzy. Ale jeśli twój przyjaciel nie'nie dogaduj się z nikim w Twoim kręgu, a wszyscy inni w Twoim kręgu nie't wielki fan tego przyjaciela, to może być powód do niepokoju.

Częściowo może to być problematyczne, ponieważ może stworzyć rodzaj antagonistycznej dynamiki, w której obie strony czują się sobie przeciwne, walcząc o Twoją uwagę i wsparcie. To może umieścić cię w stałej pozycji rozjemcy, gdzie ty'są ciągle rozdarci z obu stron, starając się, aby oba talerze obracały się i wszyscy byli szczęśliwi. Jest to bardzo nieprzyjemne i po pewnym czasie może naprawdę wyczerpać.

Boisz się rozmawiać z nimi i spędzać z nimi czas.

Isn't cały sens przyjaciela polega na tym, że ktoś, z kim kochasz, rozmawia i przebywa w pobliżu? Kogoś, kto sprawia, że ​​czujesz się dobrze, komu ufasz i na kim Ci zależy. W takim razie po co w ogóle utrzymywać związek z kimś, kogo boisz się rozmawiać, spędzać czas z kimś, a nawet widzieć?

To'To jedna rzecz, jeśli po prostu nie'Czuję się świetnie, ale masz już z kimś plany i nie'nie chcę ich zawieść. To'jest czymś zupełnie innym, jeśli istnieje'Nie ma prawie żadnych sytuacji, które możesz sobie wyobrazić, w których dodanie tej osoby do miksu nie byłoby't znacznie zmniejszyć szansę na dobrą zabawę. W tym momencie to, co odróżnia ich od osoby w twoim życiu, której aktywnie nie lubisz i której nigdy nie uważałeś za prawdziwego przyjaciela?

Wysysają energię i sprawiają, że czujesz się wyczerpany.

Robienie czegokolwiek wymaga dużo energii i tak'Nie ma nic złego w zmęczeniu po spędzaniu czasu z przyjaciółmi. Idealnie byłoby jednak, gdyby to zmęczenie nie było't przypominają ten sam rodzaj wyczerpania duszy, który odczuwasz po przepracowaniu zmiany w pracy, której nienawidzisz. To jest to'jest to rodzaj zmęczenia, który wynika częściowo z wykonywania różnych czynności, ale w znacznie większym stopniu z różnych sposobów wykonywania pracy, aby wykonywać swoją pracę's (lub przyjaciel's) oczekiwania dotyczące tego, jaki powinieneś być.

Twój przyjaciel powinien być bezpieczną przestrzenią, w której możesz być sobą i czuć się akceptowanym. Nie powinni't wymagają tego samego rodzaju niechętnego występu, maskującego głęboką gorycz, którą rezerwujesz dla swojego szarpnięcia szefa, o którym ciągle marzysz, aby go kiedyś wyznać. Jeśli spędzanie kilku godzin z przyjacielem pozostawia cię w stanie, w którym czujesz się jak ty'Potrzebuję całego weekendu na regenerację i doładowanie, coś może być nie tak.

Dwa ważne pytania, które należy sobie zadać

Podczas takiej przyjaźni możesz zadać sobie kilka prostych pytań:

• Czy jestem w dobrym nastroju po pobycie z tym przyjacielem?? Czy można dawać i brać? Czy jestem całkowicie prawdomówny wobec tego przyjaciela? Czy szanujemy się nawzajem? Czy mój przyjaciel mówiłby o mnie w negatywny sposób innym? Czy mówiłbym innym o moim przyjacielu w negatywny sposób? Czy mój przyjaciel krytykuje mnie i poniża? Czy waham się przed podzieleniem się dobrą nowiną ze względu na to, jak może ją ona poczuć? Czy mój przyjaciel nadużywa przyjaźni i wykorzystuje mnie? Czy ja w ogóle lubię tę osobę?
• Dlaczego trzymamy się ideału BFF? To nie jest prawnie wiążąca umowa. Nikt cię nie zmusza do pozostania przyjaciółmi. Decyzja o zerwaniu przyjaźni nigdy nie jest łatwa. Ale gdybyś zobaczył, jak jedna osoba fizycznie znęca się nad drugą, to nie't zachęcasz ich do zakończenia związku? Dlaczego przemoc emocjonalna jest inna?

Co możesz zrobić z toksyczną przyjaźnią

Bez względu na to, jak głębokie są korzenie twojej przyjaźni lub jak głęboko zakorzenione są w ich sposobie myślenia, każdy związek jest w stanie wyleczyć †, o ile istnieje komunikacja i ludzie chcą się zmienić. Aby tak się stało, musisz skonfrontować się ze swoim przyjacielem i porozmawiać z nim bezpośrednio o naturze swojego związku i dlaczego uważasz, że jest on niezdrowy.

Oto kilka działań, które powinieneś rozważyć.

Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o tym, jak się czujesz jego zachowanie.

To jest pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić i to'jest jednym z najważniejszych. Umów się na randkę, aby porozmawiać ze swoim przyjacielem i powiedzieć mu, jak czujesz się z tego, co robią i mówią. Unikaj wskazywania palcem lub wyraźnych prób wywołania u nich złego samopoczucia. Nie chodzi o to, aby zemścić się na kimś, na kim ci zależy, ale pomóc mu zobaczyć, jak jego działania wpływają na innych.

Prawdopodobnie pojawi się tu pewien opór, ale pamiętaj: nikt nie może odebrać twoich uczuć. Miejcie moc i wytrwałość w dzieleniu się tym, jak się macie'czułem. Jeśli oni'jesteś naprawdę twoim przyjacielem, to jak ty'Odczucie (zwłaszcza w odniesieniu do nich i ich działań) powinno mieć dla nich duże znaczenie. To Twoja szansa, aby upewnić się, że wiedzą.

Daj im szansę opowiedzieć swoją wersję historii.

Nieważne, jak bardzo możesz być tego pewien'w odniesieniu do „Ofiary”, każdy zasługuje na to, aby opowiedzieć swoją wersję historii. Dlatego daj swojemu przyjacielowi szansę porozmawiania z Tobą o tym, jak postrzegają związek, co myślą o tym, co Ty'powiedziałem im i jak oni'ponownie czuję. Jest bardzo prawdopodobne, że podzielą pewne opinie, które Ty miałeś'przemyślane lub odpowiednio uwzględnione.

Uważaj jednak, aby nie pozwolić im zastraszać Cię w odebraniu wszystkiego, co udostępniłeś. Pozwalanie przyjacielowi na wyrażenie swojej perspektywy nie powinno't unieważnić twoje.

Powiedz im, że jeśli nie'Jeśli nie polepszysz ich traktowania, być może będziesz musiał zacząć się od nich dystansować.

To jest punkt, w którym musisz ustalić granice. Choć może to być trudne i może wydawać się dziwnie formalne, granice są niezwykle istotnym elementem każdego związku † i tak naprawdę każdego aspektu Twojego życia.

Nakreśl jasny zarys zachowań, których nie będziesz już dłużej tolerować, z silnym naciskiem na wszystko, co to jest'są szczególnie obraźliwe, manipulujące, odczłowieczające lub rażąco okrutne. Następnie poinformuj ich o możliwych konsekwencjach, jeśli nadal będą postępować w ten sposób.

Pamiętaj, że dystansowanie się lub całkowite zerwanie wszystkich więzi może być całkowicie realnymi konsekwencjami dla kogoś, kto zwykle traktuje cię w niedopuszczalny sposób. To'Z pewnością w porządku jest wymyślić mniej drastyczne konsekwencje naruszenia pewnych granic. Ale to'Ważne jest, aby o tym pamiętać'zawsze masz prawo zerwać kontakty z przyjacielem, który rutynowo traktuje cię okropnie.

Wezwij ich w przyszłości, gdy ich zachowanie będzie niedopuszczalne.

Teraz ty'przedstawiłeś swoje warunki dotyczące tego, jak Twój związek musi się zmienić, aby móc posuwać się naprzód, powinieneś zwrócić uwagę na każde naruszenie tych warunków w przyszłości. Przypomnij im o konsekwencjach ciągłego znęcania się nad tobą. Wyraźnie i stanowczo wyrażaj swoją gotowość do wycofania się z przyjaźni, jeśli oni powstrzymają się od tych lekceważących nawyków.

Kilka dodatkowych wskazówek, jak rozmawiać ze znajomym o ich wykorzystywaniu

• O ile to możliwe, porozmawiaj z nimi osobiście: Każdą ważną rozmowę warto przeprowadzić osobiście. Tyle można stracić w tłumaczeniu, gdy poważne sprawy są omawiane przez telefon, tekst lub za pośrednictwem innego medium. To'Trudno jest zlekceważyć znaczenie fizycznej obecności i interakcji twarzą w twarz. Sprawia, że ​​obie strony są bardziej odpowiedzialne i pozwalają na większą więź i empatię. Oczywiście, jeśli ty'są oddzielone dużymi odległościami, wtedy może być konieczne użycie innych metod. Ale jeśli możesz, zawsze staraj się prowadzić krytyczne rozmowy osobiście.
• Posłuchaj, co mają do powiedzenia: Tak jak to'ważne jest, aby dać im szansę opowiedzenia swojej strony historii'Bardzo ważne jest, abyś faktycznie ich słuchał. Don'nie wchodzić w te rozmowy, zakładając ciebie'mają rację we wszystkim i oni'to tylko jakiś palant. To'jest całkowicie możliwe, że nie okazujesz szacunku lub jesteś złośliwy na różne sposoby, a także dla siebie'Nigdy się o tym nie dowiem (ani nie będę w stanie się zmienić), jeśli tego nie zrobisz'słyszę, co mają do powiedzenia.
• Don'nie daj się wciągnąć w kłótnie: Nawet jeśli oboje stajecie się emocjonalni podczas tego procesu † co nie jest'niekoniecznie „zła” rzecz † pamiętaj, aby unikać bezsensownej kłótni, w której oboje mówicie krzywdzące rzeczy i nie'naprawdę się komunikuje. Tego rodzaju kłótnie skupiają się bardziej na ludziach próbujących „wygrać” jakąś wyimaginowaną bitwę niż faktycznie komunikować się, łączyć i leczyć. Jeśli zauważysz kłótnię, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby się uspokoić i doprowadzić rozmowę z powrotem do miejsca, w którym jesteś'ponownie się wysłuchują.
• Rozważ utworzenie dystansu przed rozdzieleniem: Chociaż możesz dotrzeć do punktu, w którym ty'kusiło Cię, aby całkowicie oddzielić się od swojego przyjaciela, najpierw pomyśl o ustaleniu pewnego poziomu dystansu. Może nie'nie rozmawiam z nimi przez miesiąc lub dwa. Może od czasu do czasu rozmawiasz z nimi tylko przez telefon, z zastrzeżeniem, że ty'Rozłączę się, jeśli zaczną zachowywać się obraźliwie. Istnieje wiele różnych form tego, jak działa twój związek, z którymi możesz eksperymentować, zanim uciekniesz się do całkowitej separacji. Jeśli jednak żadna z nich nie zadziała, możesz patrzeć na coś bardziej drastycznego lub trwałego.

Jak zakończyć błędny cykl: moja historia

Niedawno zakończyłem złą przyjaźń. Wykorzystała mnie, innych moich przyjaciół i moją rodzinę dla osobistych korzyści. Emocjonalnie wykorzystała mnie poczuciem winy i odbiło się to na moich innych związkach. Zawsze mi powtarzała, że ​​jest osobą uczciwą i otwartą. Płakałaby na zawołanie.

Kiedy mówiłem jej, jak jej zachowanie mnie niepokoi, zawsze pisała e-mail, osobiście atakując mnie i obwiniając mnie. To zawsze była moja wina, że ​​nie miała takiego życia, na jakie jej zdaniem zasługiwała, a ja miałem wszystko. Zawsze robiła, co mogła, a przynajmniej tak mawiała. Wychowywała najmniejsze rzeczy! Na początku i na końcu każdego e-maila często przepraszała, jeśli raniło to moje uczucia, i nigdy nie chciała, żebym był na nią zły. Oczywiście nie chciała, żebym był na nią zły! Może to oznaczać, że ja, jej bank / opiekunka do dziecka / suseł / taksówkarz / osoba rozwiązująca problemy itp., Może już nie być w pobliżu.

Pewnego dnia wszystko się zmieniło, gdy otrzymałem od niej e-mail. Byłam pomiędzy rozmowami kwalifikacyjnymi i biegałam jak szalona kobieta. Sprawdziłem e-maile po szczególnie stresującym wywiadzie i jej tyrada była kroplą, która złamała grzbiet wielbłąda. Ponownie skrytykowała mnie, moją rodzinę, moich przyjaciół i moje dzieci. Krytykując moje dzieci, po raz ostatni uderzyła mnie w twarz. Okazali jej tylko szacunek i pomoc, i to właśnie zniechęciło mnie do działania.

Podjąłem kroki, aby ją wyeliminować od razu. Rzuciła się na mnie niemal natychmiast, a ja to zignorowałem. Były groźby i oszczerstwa. Nadal to ignorowałem. Właściwie to wszystko, co możesz zrobić. Kiedy pozwolisz toksycznemu przyjacielowi wrócić do swojego życia, zaczniesz od nowa to błędne koło. Jeśli zobaczy szansę, by wrócić do twojego życia, zrobi to. To wszystko dla jej osobistych korzyści. Cieszę się, że zniknęła z mojego życia.

Większość toksycznych przyjaciół ma wzorce, a mój nie był inny. Wydaje się, że ich przyjaźnie nigdy nie trwają dłużej niż rok. Dzieje się tak, ponieważ toksyczny przyjaciel używa i nadużywa od samego początku. To zawsze wina kogoś innego, dlaczego przyjaźń się skończyła. Moja przyjaciółka wiele razy słyszała od ludzi kończących przyjaźń, że jest negatywna!

Myślałem, że jestem dobrym przyjacielem, prawie jak siostra. Cóż, gdyby jedna z moich sióstr zachowywała się w ten sposób, bez skrupułów postawiłbym ją na jej miejscu. Nie ma problemu, żeby wyjść z tobą na kolację, a potem powiedzieć ci w trakcie, że nie ma pieniędzy. Albo po prostu wychodzi walcem z restauracji, wiedząc, że zapłacisz jej za pieniądze. Wyrzuca cię z winy, że zaprosiłeś ją na imprezy z innymi przyjaciółmi, a potem obraża ich wszystkich (i pije całe wino). Toksyczny przyjaciel może nawet próbować flirtować z twoim współmałżonkiem lub inną bliską osobą. Chcą tego, co masz, nieważne jak mało. Tacy ludzie są bardzo potrzebujący. Głównie dla uwagi.

Odejdź i trzymaj się z daleka. Nie oznacza to, że nie kochasz już tej osoby ani o nią nie dbasz. Oznacza to, że masz więcej szacunku dla siebie. I w końcu to najważniejsza przyjaźń ze wszystkich!

Dodatkowe zasoby

Oto dodatkowe zasoby, które pomogą Ci określić, czy jesteś, czy nie'jesteś w toksycznej przyjaźni:

• 8 oznak toksycznej przyjaźni (dzisiejsza psychologia)
• 9 Wyraźne oznaki Ciebie'jesteś w toksycznej przyjaźni (Reader's Digest)
• Radzenie sobie z toksyczną przyjaźnią (Dotrzyj do Australii)

Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.