Thefinancely
Czy będę się dzisiaj wyspać? Czy byłbym w stanie ukończyć wszystkie dzisiejsze zadania? Ile zadań byłbym w stanie wycisnąć jutro? Czy przejdę przez wielką, szorstką zmianę w moim życiu? Dlaczego taki jestem? Co jeśli to się nigdy nie wydarzyło, a co by się stało?
O Boże; proszę, przestań.
Lęk ma wiele różnych typów, które mają różne skutki, na które każda osoba reaguje inaczej.
Ale jest jedna rzecz, której nie należy mówić komuś, u kogo zdiagnozowano lęk;
Czym się martwisz? Przestań się martwić!
Co za rada ratująca życie, zachowaj ją dla siebie.
Wiemy, że nie ma prawdziwego powodu do zmartwień; wiemy, że to wszystko w naszych głowach. Wiemy, że to PSYCHICZNY. A ta wiedza nie wystarczy, aby to powstrzymać.
Ale wiedza, którą musisz mieć, jest; jeśli znasz kogoś, kto cierpi z powodu niepokoju;
Typy lęków są zróżnicowane; Nie mogę podsumować tego wszystkiego w jednym artykule. Ale powiem tylko za siebie, jako osoba, u której zdiagnozowano ogólne zaburzenie lękowe;
Niektórzy ludzie mogą nadal się zastanawiać, co dzieje się w mózgu osoby z niepokojem; To znaczy, to emocja.
To część naszego życia, podobnie jak szczęście, smutek, złość itp.
Ale nie.
Dla niektórych to nie tylko emocja.
Lęk to intensywny strach i lęk, które stawiają cię w stan gotowości;
Masz duży wywiad, ważne spotkanie, przemówienie; jest to chwila typu walka lub ucieczka;
Tutaj wprowadź swoje neuroprzekaźniki.
Neuroprzekaźniki (n): Naturalne substancje chemiczne znajdujące się w mózgu, które ułatwiają komunikację między komórkami nerwowymi. (np .: Norepinefryna i Serotonina)
Wraz z brakiem równowagi w tych substancjach chemicznych w mózgu pojawia się niepokój. I nadal nie jest jasne dla naukowców, co powoduje początkowo nierównowagę chemiczną.
Jaka jest granica między „uczuciem niepokoju” a „cierpieniem z powodu niepokoju”?
Skąd się bierze niepokój?
Istnieje wiele teorii psychologicznych wyjaśniających, dlaczego lęk istnieje; jest neurologiczny (jak wspomniano powyżej), jest psychoanalityczny, który opisuje lęk jako walkę między id, ego i superego.
W tej walce (jak wyjaśnili psycholog dr Jeffrey DeGroat i Roger S. Gil, MAMFT) „Niepokój jest niebezpiecznym sygnałem dla ego lub superego jednostki, że dana osoba jest w podwyższonym ryzyku działania na niedopuszczalne id impuls. W obliczu tego niepokoju ego jednostki i / lub superego reagują, próbując zarządzać impulsami id jednostki za pomocą wzniosłych środków. ”
Oczywiście niepokój jest znakiem ostrzegawczym, że masz zamiar zrobić coś, czego możesz nie chcieć.
Istnieje również teoria poznawcza, która sugeruje, że lęk pojawia się, gdy zniekształcenia poznawcze lub irracjonalne wzorce myślowe danej osoby sprawiają, że postrzega wszystko jako fizyczne zagrożenie, niezależnie od tego, czy jest to rzeczywiste zagrożenie, denerwująca osoba, czy proste codzienne zadanie.
Dalsze czytanie: 7 rzeczy do zapamiętania, jeśli kochasz kogoś z niepokojem
Lęk w ogóle;
Bez względu na to, którą teorię wyznaje dana osoba, niezdrowe jest, gdy te instynkty są stale w pełni włączone.
To uczucie napięcia w żołądku, zwiększona świadomość, którą masz na temat wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie, lekki strach lub poczucie strachu - to jest niepokój.
I zanim twoje ciało to poczuje, twój mózg już nad tym pracuje.
Mówienie o tym, co dzieje się w mózgu kogoś, kto cierpi na lęk, jest tak skomplikowane; Stwierdzono, że większość ludzi, którzy doświadczają zaburzeń lękowych, jest na ogół inteligentnych, współczujących, kreatywnych i zdeterminowanych.
Chociaż zaburzenie lękowe może być trudne do zrozumienia z perspektywy osoby, która nie cierpi, jeszcze trudniej jest zrozumieć ją jako osobę cierpiącą.
Chociaż cierpiący może wyglądać dobrze z zewnątrz, często doświadcza niepowstrzymanej, szalejącej walki od wewnątrz.
I nie tylko wpływa na zdrowie psychiczne; ale także zdrowie fizyczne.
Zaburzenia lękowe często wpływają na wiele układów, narządów i gruczołów w ciele; w tym układ nerwowy, układ oddechowy, układ pokarmowy i tak dalej, oprócz biologicznych odczuć i objawów, które obejmują niepokojące myśli i emocje.
Nasilenie stanu na ogół określa stopień i częstotliwość odczuć i objawów. Z łagodnymi postaciami zaburzeń lękowych; chorzy mogą doświadczać nieregularnych i nieprzewidywalnych epizodów łagodnych do umiarkowanych wrażeń i objawów. Osoby z bardziej rygorystycznym stanem mogą doświadczać nieustających, zakorzenionych i osłabiających odczuć i objawów. Niektórzy cierpiący na lęk mogą odczuwać ten stan jako zanik i przepływ, podczas gdy inni mogą go odczuwać jako ciągły koszmar wypełniony strachem, uporczywymi objawami, dziwacznym myśleniem i nieregularnymi emocjami.
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy masz do czynienia z osobą z lękiem:
Zaburzeń lękowych nie można po prostu „wyrwać”.
Ponieważ lęk jest spowodowany zachowaniem i bardziej złożonymi teoriami, jak wspomniano powyżej; uzyskanie odpowiednich informacji (przez profesjonalistę) wymaga czasu, aby określić poziom dotkliwości i opracować właściwy plan postępowania. Wymaga ciężkiej pracy, aby przezwyciężyć ogólne problemy związane z chorobą psychiczną i nie ma skrótu, aby ją po prostu „wyleczyć”.
Reasekuracja.
Po prostu bądź bardziej pomocny. Lęk jest jedną z najsilniejszych i najbardziej intensywnych reakcji, jakich może doświadczyć organizm. Tworzy intensywne uczucia i emocje, a także objawy, które również stają się fizyczne; właśnie dlatego pośród wysokiego lęku osoba może mieć wrażenie, że traci rozum.
Ale chociaż lęk może wydawać się potężny, sam nie może prowadzić do załamania psychicznego, załamania lub śmierci. Kiedy osoba się uspokoi, wszystkie te silne emocje, uczucia, objawy stopniowo zaczynają słabnąć, a ostatecznie zanikają.
Tak więc, naprawdę pomocne jest zapewnienie tej osoby, że wszystko będzie w porządku. Zawsze byłoby pomocne, gdybyś wiedział, że masz ich wsparcie (kiedy faktycznie na tym działasz); dzięki temu poczują się trochę bezpieczniej.
Dalsze czytanie: Co robić, gdy jesteś smutny?
Zachowaj spokój.
Zaburzenia lękowe są oparte na lęku, niezależnie od tego, czy jest to strach racjonalny, czy irracjonalny. Strach aktywuje reakcję na stres, co może skutkować szeregiem fizjologicznych i psychologicznych zmian w organizmie.
Niezależnie od tego, czy strach jest racjonalny czy irracjonalny, czy też objawy i odczucia są silne; zawsze możemy znaleźć sposób na uspokojenie się, aby organizm wyłączył reakcję na stres.
Jeśli twoja ukochana osoba zmaga się z epizodem niepokoju, zachęć ją, aby się uspokoiła; co nigdy się nie wydarzy, jeśli sam nie będziesz spokojny.
Zachowaj spokój jako przykład, aby się uspokoili (i zwykle to działa). Kiedy sprawisz, że się uspokoisz, z czasem poczują się lepiej; regeneracja organizmu po aktywowanej reakcji stresowej może zająć do 20 minut lub dłużej.
Zachęcaj ich do szukania profesjonalnej pomocy.
Zaburzenie lękowe jest spowodowane niezdrowym zachowaniem. Prawie zawsze potrzebny jest profesjonalny terapeuta zaburzeń lękowych, aby przezwyciężyć problematyczny lęk, ponieważ wiele z tych zachowań jest niewidocznych, a zatem; nieznane cierpiącemu.
Społeczeństwo źle postrzega poradnictwo i terapię zgodnie z tradycją. Dlatego wspieraj szukanie profesjonalnej pomocy; zachęć ukochaną osobę do podjęcia właściwego kroku w kierunku jej niepokoju.
Dalsze czytanie: 12 rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, gdy jesteś na dole
Współczuj, nie współczuj.
Cierpiący czują się wystarczająco źle z powodu tego, co się dzieje w ich życiu; prawdopodobnie wiele przeszli, aby osiągnąć taką pozycję, w której mogliby z tobą porozmawiać o czymś z taką wrażliwością. Nie chcą twojego współczucia; nie robią tego dla uwagi. Ale doceniają twoje zrozumienie i współczucie.
Być dostępnym.
Poinformuj ukochaną osobę, że może z tobą porozmawiać w każdej chwili i w każdych okolicznościach, bez obawy przed osądem. Poinformuj ich, że bez względu na to, co się stanie, nie zmienisz tego, jak o nich myślisz lub czujesz tylko dlatego, że mają do czynienia z problemami lękowymi. Poinformowanie ich, że mogą na ciebie liczyć, ma bardzo pozytywny wpływ na ich powrót do zdrowia.
Dalsze czytanie: Jak radzić sobie z depresją
Bądź cierpliwy.
Będziesz w kółko słuchać tych samych lęków i tematów.
W takich chwilach po prostu słuchaj i cierpliwie zapewniaj; unikaj wszystkiego, co przypomina „rozmawialiśmy o tym wcześniej, to nic wielkiego”. ponieważ to jest. To wielka sprawa. Po prostu bądź cierpliwy, dotrą tam na czas.
Po prostu dawaj nadzieję!
Świętuj małe zwycięstwa; zachęcaj ich do robienia wszystkiego, co kochają, okazuj im uczucia i ile dla ciebie znaczą. Nie odchodź, kiedy cię popychają; niech wiedzą, że nigdy nie będą sami.
Miłość i współczucie to tak potężne, ale łatwe do ofiarowania rzeczy; nie lekceważ, jak mogą wpłynąć na osobę.
