Thefinancely
Czytałeś o tym, widziałeś to w filmach, słyszałeś o tym we wszystkich tych piosenkach, a twoi przyjaciele przez to przeszli.
Jednak tym razem to się dzieje z tobą - twoje serce jest złamane!
Jest jeszcze gorzej niż sobie wyobrażałeś! Ból emocjonalny był nie do zniesienia, doświadczałeś uczuć, o których nawet nie wiedziałeś, i zastanawiałeś się, czy to koniec życia, które znałeś do tej pory.
5 sprawdzonych sposobów radzenia sobie z emocjonalnym bagażem w nowym związku
Niemniej jednak, teraz, gdy pierwszy szok minął, musisz zacząć zastanawiać się, jak radzić sobie ze złamanym sercem w najzdrowszy możliwy sposób.
Prawdopodobnie dzieje się to z tobą po raz pierwszy - nie masz pojęcia i nie wiesz, co robić, od czego zacząć i czego się spodziewać.
Cóż, dlatego jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc i odpowiedzieć na pytanie: „Jak radzić sobie ze złamanym sercem?” Po prostu postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a zostaniesz wyleczony w mgnieniu oka!
15 profesjonalnych porad dotyczących radzenia sobie ze złamanym sercem
1. Bądź świadomy rzeczywistości
Pokonanie złamanego serca: 16 wskazówek, które pomogą Ci wyleczyć serce
Dla większości ludzi jednym z pierwszych etapów żalu po rozstaniu jest zaprzeczanie. Ból związany z utratą kogoś, na kim tak bardzo Ci zależy, jest niezwykle głęboki, więc naturalną reakcją twojego ciała i umysłu jest zachowywanie się, jakby nic się nie działo.
Chociaż początkowo wydaje się to łatwiejsze podejście, na dłuższą metę może przynieść wiele problemów. Dlatego jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby pominąć tę fazę.
Wiem, że to trudne, ale wcześniej czy później będziesz musiał zmierzyć się z surową prawdą - cokolwiek spowodowało twój zawód miłosny i nadszedł czas, abyś to zaakceptował.
Nie ma znaczenia, czy mówimy o zerwaniu, rozwodzie czy o czymś innym, pamiętaj, że to już koniec i ostatnie pożegnanie.
Przestań oczekiwać, że twój były partner wróci do ciebie i przestań robić plany na przyszłość, które je obejmują, ponieważ w ten sposób oszukujesz tylko siebie i przedłużasz swoje cierpienie.
ZwiązekPokonanie złamanego serca: 16 wskazówek, które pomogą Ci wyleczyć serce
Poza tym najtrudniejsza prawda jest zawsze lepsza niż najlepsze kłamstwo. W końcu, kiedy już zaakceptujesz rzeczywistość, przynajmniej będziesz wiedział, na czym stoisz i będziesz mógł zacząć od nowa.
Z drugiej strony, okłamując siebie, po prostu chodzisz w kółko i nie pozwalasz sobie na ominięcie tego martwego punktu, w którym utknąłeś. To Twój wybór!
2. Nie tłum swoich emocji
Inną rzeczą, którą wielu ludzi niestety robi, gdy ich serce jest złamane, w nadziei, że im to pomoże, to próba powstrzymania emocji.
Cóż, powiem ci, że zrobienie czegoś takiego nie sprawi, że twój ból w magiczny sposób odejdzie, a właściwie tylko go zwiększy.
Nie, udawanie, że nie jesteś zraniony i chowanie uczuć głęboko w sercu, nie wymaże całej negatywności.
Na pierwszy rzut oka ludzie pomyślą, że jesteś lepszy i że udało Ci się skutecznie naprawić złamane serce. Jednak prawda jest taka, że po prostu pogorszyłeś sprawę, niż to konieczne.
Tak, możesz płakać trochę mniej, ale te łzy, które powstrzymujesz, gromadzą się w tobie, aż wybuchną jak wulkan.
Dlatego w ten sam sposób, w jaki musisz zaakceptować prawdę, musisz także zmierzyć się z bólem, jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy.
Przecież jeśli chcesz pokonać wroga, nie możesz się przed nim ukryć - musisz spojrzeć mu prosto w oczy i walczyć z nim wszystkim, co masz.
Zaufaj mi - robienie tego dla własnego dobra. W przeciwnym razie za lata przyłapiesz się na tym, że wciąż odczuwasz konsekwencje swoich głęboko zakorzenionych urazów, a najgorsze będzie to, że nawet nie będziesz wiedział, skąd one pochodzą.
3. Daj sobie czas na rozpacz…
Teraz, gdy przygotowałeś się mentalnie i emocjonalnie na ten proces uzdrawiania, nadszedł czas, aby go rozpocząć. Pierwszym krokiem jest pozwolić sobie na cierpienie i czas na rozpacz.
Będę z tobą szczery - nie wyleczysz się z dnia na dzień, więc rób to raz dziennie. Coś takiego trwa chwilę i wymaga dużo cierpliwości, energii, czasu, wysiłku i chęci do poprawy.
Dlatego na tych początkowych etapach żalu po rozstaniu rób wszystko, co podoba się twojemu złamanemu sercu.
Płacz, gdy masz ochotę płakać, krzycz, jeśli myślisz, że dzięki temu poczujesz się lepiej, posłuchaj smutnych piosenek, zjedz mnóstwo lodów, spędź kilka dni w piżamie, nie rozmawiając z nikim, obejrzyj wszystkie te kiepskie komedie romantyczne, przeczytaj powieści miłosne…
Nie oznacza to jednak, że możesz pozwolić, aby to zdanie stało się twoim stanem trwałym i przekształciło się w depresję.
Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest wyznaczenie sobie terminu - daty, do której masz prawo działać w ten sposób, a dzień później zaczniesz składać z powrotem połamane kawałki swojego złamanego serca.
Pamiętaj, że wszyscy mamy inne tempo żałoby, ale to nie znaczy, że twoje nie dobiegnie końca.
W końcu kto zna cię lepiej niż ty? To Ty możesz przewidzieć, ile czasu potrzebujesz, aby uwolnić się od bólu i być gotowym na nowe zwycięstwa, dlatego ten termin zależy wyłącznie od Ciebie.
4.… ale nie użalaj się nad sobą
Jednak nawet gdy jesteś na najniższym poziomie, nie współczuj sobie.
Po pierwsze, nie jesteś słaby, że czujesz się w ten sposób; nie ma osoby na tym świecie, która nie miałaby podobnego doświadczenia i kto mówi inaczej, kłamie. To wszystko jest częścią życia i wielką lekcją na przyszłość.
Po drugie, to nie koniec świata - to tylko szansa na nowy początek. Twoje życie i serce potoczą się prędzej czy później, więc proszę, nie traktuj tego jako duchowej śmierci.
Tak, złamane serce i zerwanie z kimś, kogo kochasz, prawdopodobnie pozostawi na tobie konsekwencje. Niemniej jednak mogę ci obiecać jedno - przeżyjesz.
Ponownie nauczysz się oddychać, znów się uśmiechniesz i znów będziesz cieszyć się małymi rzeczami w swoim życiu.
Chociaż nie staram się zminimalizować twojego emocjonalnego bólu (bo dobrze wiem, jak bardzo boli, gdy kończy się związek), pamiętaj, że ból serca nie jest powodem twojego pesymizmu.
Żyjesz i jesteś zdrowy, nie odczuwasz fizycznego bólu i czytasz to, co oznacza, że należysz do bardziej uprzywilejowanej części świata. Założę się, że jesteś otoczony przez grupę ludzi, którzy cię kochają, dlatego masz więcej niż jeden powód do szczęścia.
Dlaczego więc właściwie nadal masz potrzebę użalania się nad sobą?
5. Spróbuj zamknąć
Wszyscy mówią, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze złamanym sercem jest zamknięcie sprawy od byłego partnera. Bądźmy prawdziwi - kto by tego nie chciał?
Kto nie chciałby mieć odpowiedzi na wszystkie pytania i rozwiązywać dylematy? Wiedzieć, gdzie coś poszło nie tak i jak druga osoba się teraz czuje?
Jeśli uważasz, że jest to coś, czego potrzebujesz, aby iść do przodu, zrób to. Zadzwoń lub wyślij SMS-a do swojego byłego partnera i powiedz mu, że potrzebujesz ostatniej rozmowy.
Jednak nie używaj tego jako wymówki, aby spróbować z nimi wrócić. Pamiętaj, dlaczego tam jesteś, uporządkuj wszystko i zostaw to w przeszłości, tam, gdzie należy, bez lizania już swoich ran.
Niemniej jednak bądź przygotowany na możliwość, że Twój były nie da Ci tego, czego szukasz. Może nie chcą żadnego kontaktu lub po prostu nie mają odpowiedzi, na które masz nadzieję.
W tym scenariuszu musisz znaleźć sposób na własne zakończenie. Nie będę cię okłamywał - przejście dalej bez zamknięcia jest trochę trudniejsze, ale to nie znaczy, że nie da się tego zrobić.
Po prostu zaakceptuj, że wszystko wydarzyło się z głębszej przyczyny. Wystarczy, że wiesz, że oboje nie macie być, że czekają na Was lepsze rzeczy, a ten związek wkrótce będzie tylko odległym wspomnieniem.
Przestań myśleć o tych wszystkich, którzy mogliby być i powinni mieć. Zamiast marnować swoją cenną energię na szukanie przyczyn rozpadu i złamanego serca, zainwestuj całą swoją moc w poprawę samopoczucia.
6. Znajdź siłę, by wybaczyć
Kiedy twój związek się kończy i kiedy ktoś sprawia ci tyle emocjonalnego bólu, to naturalne, że na początku czujesz przytłaczający gniew.
Twoim pierwszym impulsem jest zemsta; chcesz dać swojemu byłemu partnerowi posmakowanie własnego leku, chcesz, aby również poczuł się załamany i chcesz wyrównać.
Nawet jeśli nie jestem tutaj, aby cię za to osądzać, ponieważ jest to całkowicie normalna reakcja na traumę, którą przeżyłeś, przemyśl wszystko. Co tak naprawdę osiągnąłbyś, odbierając swoją słodką zemstę?
Czy świadomość, że druga osoba jest zraniona, zmniejszyłaby twój ból? Czy to by cię magicznie wyleczyło?
Na początku możesz poczuć się trochę lepiej, ale później zobaczysz, że faktycznie wygrali - sprawili, że stałeś się taki sam jak oni i napełnili twoją duszę goryczą i negatywnymi myślami.
Dlatego najlepszą rzeczą, jaką możesz tutaj zrobić, jest znalezienie siły, by wybaczyć swojemu byłemu partnerowi, który złamał ci serce. Nie, nie powinieneś tego robić ze względu na nich, ponieważ to prawdopodobnie ostatnia rzecz, na jaką zasługują; zrób to dla własnego dobra.
Proszę, bądź większą osobą i przyjmij przeprosiny, których nigdy nie dostałeś. Uwolnij negatywne myśli i negatywne emocje i zrób coś dobrego dla swojego zdrowia psychicznego.
Zaufaj mi - to jedyny sposób na uwolnienie się od urazy. W końcu na tym polega różnica między pochłanianiem miłości lub nienawiści do tej osoby; wciąż o nich myślisz.
7. Trzymaj się z dala od uzależnień
Wiele osób, zastanawiając się, jak poradzić sobie ze złamanym sercem, znajduje schronienie w różnych substancjach, takich jak narkotyki, środki przeciwbólowe czy alkohol. Jeśli masz to na myśli, pamiętaj, że nigdzie cię to nie zaprowadzi.
Wiem, że chcesz się upić, bo prawdopodobnie postrzegasz to jako jedyny sposób, aby zapomnieć o wszystkim, przez co przechodzisz. W takiej sytuacji wybierasz sposób na uśmierzenie bólu i myśli, ale to nie jest droga do wyboru.
W końcu możesz pić lub być na haju przez wiele dni, ale wcześniej czy później będziesz musiał wytrzeźwiać.
Kiedy to się stanie, wszystkie twoje problemy będą tam, cierpliwie czekając, aż je rozwiążesz; nie znikną magicznie tylko dlatego, że spędziłeś trochę czasu nieświadomy iw ciemności.
Pamiętaj, że nadużywanie substancji nie rozwiąże twoich problemów - spowoduje tylko kilka większych.
Zanim się zorientujesz, przekonasz się, że próbujesz pozbyć się nałogu, wciąż będąc w trakcie pokonywania złamanego serca, co może być śmiertelną kombinacją.
Poza tym, czy twój były partner naprawdę jest wart zniszczenia przez niego życia? Prawdopodobnie są gdzieś dobrze się bawiąc, kiedy z ich powodu stawiasz wszystko, co masz na stawkę.
8. Bądź aktywny fizycznie
Innym sposobem na uwolnienie się od tych wszystkich negatywnych emocji, myśli i energii, które zgromadziłeś w środku i przekierowanie ich w inne miejsce, jest aktywność fizyczna.
Właściwie to całkiem proste; jeśli chcesz dać odpocząć swojemu umysłowi i sercu, zmęczyć swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe.
Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś obciążać się aż do fizycznego wyczerpania, ale zajmowanie się w tych czasach jest jedną z najlepszych opcji, jakie masz.
Wiem, że czujesz się całkowicie niezdolny do bycia produktywnym, ale możesz to zrobić. Na początek, chodź na siłownię lub znajdź nowe hobby - cokolwiek, co nie pozwala Ci myśleć o rzeczach.
Możesz zaangażować się w naukę nowego języka lub wrócić do niektórych ze swoich dawnych zainteresowań. Zaufaj mi - kiedy wypełnisz cały swój dzień, nie będziesz miał czasu na myślenie o swoim złamanym sercu.
9. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy
Zagłębmy się trochę w przeszłość; zanim spotkałeś tę osobę, o której myślisz, że cię zrujnowała.
Jakie rzeczy sprawiły, że byłeś wtedy szczęśliwy? Co lubiłeś robić i jak lubiłeś spędzać czas?
Cóż, to są rzeczy, do których powinieneś się zwrócić. Rozpieszczaj się i rób wszystko, co spełnia pragnienia twojego serca, o ile nie narażasz siebie ani nikogo innego w swoim otoczeniu.
Nawet jeśli teraz mi nie wierzysz, wkrótce zobaczysz, że Twój były partner nie jest dla Ciebie jedynym źródłem szczęścia. W rzeczywistości są inne rzeczy i ludzie, w których znajdziesz radość i na tym powinieneś skupić się.
10. Odłóż przypomnienia
Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, próbując dowiedzieć się, jak radzić sobie ze złamanym sercem, jest pozbycie się wszystkiego, co może ci przypominać o tej osobie.
Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, abyś był pełny bez kontaktu - bez dzwonienia do nich, bez SMS-ów, bez pozostawania znajomych i bez śledzenia ich w mediach społecznościowych.
Ta osoba wyrządziła ci krzywdę, a jedynym sposobem, aby trzymać ją z dala od twojego serca, jest trzymanie ich poza zasięgiem wzroku.
Jednak mimo że wiele osób trzyma się zasady braku kontaktu, niewiele osiągają, ponieważ pozostają otoczeni przez przypomnienia o swoim byłym.
Nie ma sensu zrywać więzi z tą osobą, jeśli nadal będziesz prześladować jej profile w mediach społecznościowych z fałszywego profilu, jeśli będziesz przechowywać zdjęcia was dwojga w całym mieszkaniu, jeśli posłuchacie piosenek, do których tańczyliście razem lub jeśli pozostajesz w kontakcie z najlepszymi przyjaciółmi i rodziną, rozmawiając o nich i próbując uzyskać informacje.
Nie zrozum mnie źle - twój były partner był ogromną częścią twojego życia i nie powinieneś próbować wymazać go z pamięci, jakby nigdy nie istniał.
Jednak przynajmniej od teraz usuń się ze wszystkiego i wszystkich, którzy mogą ci służyć jako przypomnienie twojego nieudanego związku.
11. Pracuj nad poczuciem własnej wartości
Kolejną kluczową rzeczą w tym całym procesie jest rozpoczęcie odbudowy poczucia własnej wartości. Najgorszą rzeczą, na jaką możesz sobie pozwolić, jest niegodność lub brak miłości, tylko dlatego, że miałeś jedno okropne doświadczenie miłosne.
Możesz zadać sobie pytanie, dlaczego pewność siebie jest tak ważna w przypadku złamanego serca.
Cóż, kiedy w końcu zobaczysz swoją prawdziwą wartość, zrozumiesz, na ile zasługujesz i nagle, twój były, który nigdy nie traktował cię dobrze, wyjdzie z twojej ligi i łatwiej o nim zapomnisz..
Więc zamiast tego powtarzaj sobie, że to zerwanie jest ich stratą; jesteś wartościową istotą ludzką i będziesz kochać i być kochanym w przyszłości.
Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów na budowanie pewności siebie.
Na początek spróbuj wymienić wszystkie dobre rzeczy, które zrobiłeś w życiu; skup się na swoich osiągnięciach zamiast na porażkach.
Warto też przedstawić zestaw drobnych wyzwań. Za każdym razem, gdy osiągniesz nowy krótkoterminowy cel, zobaczysz, że powinieneś być z siebie dumny, a twoja wiara w siebie zacznie powoli wracać do zdrowia.
12. Pamiętaj, że to Ty rządzisz
Bądźmy szczerzy - nie możesz kontrolować tego, co dzieje się wokół ciebie. Możesz grać zgodnie z zasadami, robić wszystko zgodnie z instrukcją i dać komuś najlepszą wersję siebie, ale to nie gwarantuje, że w zamian otrzymasz takie samo leczenie.
Chociaż bardzo się starasz, nigdy nie możesz kontrolować działań innych ludzi. Po co więc próbować?
Jednak nigdy nie zapominaj, że odpowiadasz za swoje reakcje na określone wydarzenia życiowe i że masz pełną kontrolę nad swoimi emocjami i stanem umysłu.
To od Ciebie zależy, czy pozwolisz, by coś cię rozerwało, czy też uczyni cię jeszcze silniejszym; to od Ciebie zależy, czy będziesz patrzeć na życie optymistycznie, czy negatywnie.
Dlatego to Twoja decyzja, czy złamane serce również Cię całkowicie złamie.
Pamiętaj - twoje szczęście nigdy nie może być w rękach innych. Jesteś władcą własnego życia i jesteś silniejszy od swoich emocji - nie na odwrót.
13. Nie zmuszaj się do niczego, na co nie jesteś gotowy
Pamiętaj, co powiedzieliśmy… Jeden dzień na raz.
Oznacza to, że nigdy nie powinieneś zmuszać się do robienia czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo lub nie jesteś gotowy, a dotyczy to szczególnie romantycznych związków.
Nikt nie mówi ci, żebyś podniósł się i zamknął swoje serce na zawsze, by kochać tylko z powodu tego jednego złego doświadczenia. W rzeczywistości byłaby to prawdopodobnie najgłupsza rzecz, jaką mógłbyś kiedykolwiek zrobić.
Uważaj jednak na niebezpieczeństwo związane z odbiciem relacji.
Nie wracaj na rynek randkowy, aby oszukać się, że radzisz sobie lepiej, nie rób tego, aby wyrównać rachunki ze swoim byłym, który przeniósł się wcześniej, a zwłaszcza nie rób tego, aby przekonać ludzi w swoim otoczeniu, że pomyślnie dochodzisz do siebie, zgodnie z ich standardami.
Nawet jeśli ludzie mogą ci doradzić, abyś wskoczył w nowy związek, aby uleczyć złamane serce, jeśli zrobisz to tylko po to, by zapomnieć o swojej przeszłości, pogłębiasz tylko swoje rany.
Nie pozwól, aby bagaż emocjonalny zrujnował Twoją przyszłość. Nie spiesz się i cierpliwie czekaj, aż przyjdzie do ciebie prawdziwa miłość, zamiast ją zmuszać.
Pewnego dnia, kiedy kogoś całujesz, zrób to dla siebie i zrób to, gdy zobaczysz, że całkowicie doszedłeś do siebie po traumach z przeszłości; jest to sprawiedliwe tylko dla ciebie i dla twojego nowego partnera, a wszystko inne to oszukiwanie samego siebie.
14. Potraktuj to jako lekcję
Chociaż złamane serce to coś, przez co nikt nie lubi przechodzić, zerwanie romantycznego związku po raz pierwszy może również służyć jako trudna, ale cenna lekcja.
Może nauczyć cię więcej niż myślisz i może pomóc ci wyrosnąć na osobę, którą jesteś przeznaczony; po prostu musisz na to pozwolić.
Po pierwsze, to okropne doświadczenie jest wskaźnikiem twojej wewnętrznej siły. Pokazuje ci, że zwykły ból serca nie może cię zniszczyć i że masz zdolność przezwyciężania znacznie gorszych rzeczy niż to.
Po drugie, przejście przez coś takiego pokazuje, że tak naprawdę nikogo nie potrzebujesz, zwłaszcza swojego byłego partnera. Możesz pomyśleć, że ta osoba jest niezbędna do twojego przetrwania, ale oto jesteś, oddychając bez niej.
15. Poproś o pomoc
Na koniec nie szukaj odpowiedzi na pytanie: „Jak sobie radzić ze złamanym sercem?” samemu. Nie ma żadnego wstydu w proszeniu o pomoc zaufanych przyjaciół lub najbliższych członków rodziny.
Nie mówię ci, abyś ślepo podążał za ich radami, ale proszę ich, aby byli przy tobie, słuchali cię, kiedy tego potrzebujesz, aby dawali ci wsparcie i byli twoim ramieniem, na którym możesz płakać. Zaufaj mi - wszystko jest łatwiejsze, gdy nie jesteś sam.
Poza tym, jeśli czujesz, że Twoi zaufani przyjaciele i rodzina nie mogą udzielić Ci potrzebnej pomocy, poszukaj profesjonalnej pomocy. Zwróć się do specjalisty zdrowia psychicznego, a zapewniam Cię, że wskaże Ci właściwą drogę!
