Thefinancely
Faktem jest, że ilekroć zbliżamy się do kogoś towarzysko, grozi nam odrzucenie. Czasami każdy może doświadczyć odrzucenia. Jedyną osobą, która nigdy nie doświadczyła odrzucenia, jest ta, która nigdy nie komunikowała się z innymi ludźmi. A to niemożliwe, prawda?
Jak trudne może być odrzucenie?
Przede wszystkim ludziom bardzo trudno jest przezwyciężyć odrzucenie, ponieważ nigdy nie jest to przyjemne doświadczenie.
Jeśli doświadczysz odrzucenia, często możesz zadać sobie wiele pytań. Czy jestem skazany na wieczne odrzucenie? Czy nie jestem wystarczająco dobry? Czy postrzegasz odrzucenie jako znak, że nikt cię nigdy nie polubi? Wiele osób reaguje w ten sposób. Uniemożliwia im to nawiązywanie relacji społecznych, jakich pragną.
Ale czy możemy spojrzeć na odrzucenie wyłącznie pod tym kątem? Zdarza się też, że nawet osoby z dużą samooceną, często wychodzące i aktywne społecznie, czasami doświadczają odrzucenia.
Różnica polega na tym, że odrzucenie nie wpływa głęboko na ludzi pewnych siebie społecznie. I nie obwiniają siebie. Ponadto nie postrzegają zwolnienia jako czegoś, za czym tęsknią, a odrzucenie postrzegają jako coś trywialnego.
Dla osób nieśmiałych odrzucenie może być długotrwałym i emocjonalnie traumatycznym przeżyciem.
Dalsze czytanie: Jak pokonać samotność po zerwaniu
Odrzucenie może być tak brzydkim słowem
Jednym z powodów, dla których nasza odmowa wywołuje tak wiele problemów, jest to, że w naszym umyśle często odmowę kojarzymy z innymi brzydkimi słowami, które sprawiają nam jeszcze większy ból. Czujemy się upokorzeni, nieadekwatni, bezużyteczni, niewystarczający, biedni i samotni.
Im więcej będziemy patrzeć na negatywne aspekty odrzucenia, tym więcej niepotrzebnego bólu. Następnym razem trudniej będzie nam nawiązać kontakt.
Ludzie odnoszący sukcesy społeczne mają tendencję do przypisywania wszystkich zasług za swój sukces sobie. Ponadto, gdy są odrzucani, zwykle obwiniają inną osobę.
To czysty kontrast z reakcjami ludzi nieśmiałych i samotnych. Nieśmiali i samotni ludzie mają tendencję do oskarżania każdego o winę, jeśli nie uda im się nawiązać z kimś kontaktu. Zdarza się nawet myśleć, że coś jest nie tak z innymi, jeśli ich zaakceptujesz!
Odmowa jest o wiele bardziej niepokojąca dla osób bardzo wrażliwych emocjonalnie. Która ma niską samoocenę lub miała złe doświadczenia w dzieciństwie.
Dalsze czytanie: Jak przezwyciężyć niepowodzenie w miłości
Oto kilka sposobów, w jakie ci ludzie reagują na odrzucenie:
- Boją się odrzucenia o wiele bardziej niż ludzie pewni siebie.
- Prawdopodobieństwo odrzucenia jako bolesnego i poniżającego doświadczenia jest większe.
- Zakładając, że są całkowicie winni, jeśli ktoś ich odrzuci.
- Interpretacja odrzucenia społecznego jako dowodu, że są winni lub niedokładni.
- Jest bardzo prawdopodobne, że zakłada odrzucenie, nawet jeśli nie nastąpiło.
- Unikanie interakcji społecznych, jeśli podejrzewają, że może nastąpić odrzucenie.
- Ponadto, jeśli wierzą, że jeśli ktoś ich odrzuci, odrzucą wszystkich innych, aż do końca ich nędznego życia.
Jak inaczej możemy przezwyciężyć odrzucenie?
Nawet jeśli jesteś bardzo emocjonalny lub nieśmiały, nie wszystko jest takie złe. Nadal możesz zmienić sposób myślenia o odrzuceniu, jeśli dorastając nie otrzymałeś wsparcia emocjonalnego.
Osoba ze zdrową pewnością siebie rozumie, że podejmowanie od czasu do czasu ryzyka społecznego i emocjonalnego jest niezbędne dla rozwoju relacji społecznych. Jeśli ktoś je odrzuca, nie odbiera tego osobiście. Po prostu idą dalej i szukają kogoś, kto będzie bardziej otwarty.
Dalsze czytanie: 8 fajnych hacków na przezwyciężenie zerwania
Oto krótki przegląd kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć strach przed odrzuceniem:
- Przypomnij sobie, dlaczego chcesz przezwyciężyć strach przed odrzuceniem. Pamiętaj, że Twoim celem jest szczęśliwe życie towarzyskie.
- Zmień myśli o odrzuceniu, które pojawiają się w twojej głowie. Nie doceniaj siebie wyłącznie za to, ile osób cię zaakceptowało lub odrzuciło.
- Nawiąż wiele interakcji społecznych z innymi ludźmi.
- Wykonaj zestaw mini-kroków w nawiązywaniu interakcji.
- Aby zmienić swoją opinię na temat odrzucenia, możesz potrzebować dużo praktyki. Regularnie pamiętaj, że efekt końcowy będzie wart wysiłku.
Kiedy wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi, strach przed odrzuceniem przynosi nam nie tylko ból i niedogodności. Pozbawia nas również ciepła, komfortu, zabawy i podniecenia, które mogą nam dostarczyć inni ludzie. Więc jeśli nigdy nie postawisz się w sytuacji, w której mogą powiedzieć „nie”, nigdy nie znajdziesz się w sytuacji, w której ktoś może powiedzieć „tak”.
