Jak złagodzić ból utraty kogoś, kogo kochasz

Sadie Holloway jest facylitatorem warsztatów, która uczy umiejętności komunikacji interpersonalnej, aby pomóc ludziom wzmocnić ich relacje.

Puszczenie kogoś, kogo nadal kochasz, nigdy nie jest łatwe. Tak nie jest'z dnia na dzień. Nawet jeśli jesteś fizycznie oddzielony od osoby, którą kochasz, to'nie zawsze jest łatwo poradzić sobie z separacją emocjonalną.

Po zerwaniu wyleczenie twojego serca wymaga czasu.

Zerwanie z kimś, kogo kochasz lub kiedyś kochałeś, obejmuje fizyczny akt oddalenia się od siebie. To samo w sobie może stanowić wyzwanie. Jeśli mieszkaliście razem jako para, istnieje fizyczny podział rzeczy, które wspólnie dzieliliście: dom, meble, konta bankowe, samochody i tak dalej..

Ale kiedy wszystkie te fizyczne luźne końce zostaną związane i zadbane, emocjonalne luźne cele związane z puszczeniem kogoś, kogo'nadal jesteś zakochany w maju, który trwa długo. Oto kilka łagodnych sposobów, które mogą pomóc Ci w odzyskaniu sił po zerwaniu z kimś, kto był dla ciebie wszystkim.

Jesteś ekspertem od własnych uczuć. Chociaż w Internecie dostępnych jest wiele artykułów na temat radzenia sobie z bolesnym rozstaniem, jesteś wyjątkową osobą z wyjątkową perspektywą. Zawsze rób to, co uważasz za właściwe.

Pozwól sobie na smutek. Zerwanie z kimś, kogo kochasz i konieczność porzucenia wspólnego życia, nie są drobnymi wydarzeniami w Twoim życiu. Dlatego ważne jest, aby pozwolić sobie na smutek, opłakiwać swoją stratę i pozwolić sobie na odczuwanie tego, czym się jest'czuję w tej chwili. Gdy ludzie tracą bliskich przez śmierć, niewielu osądziło lub zlekceważyło ich smutek. Kiedy z kimś zrywasz, możesz również opłakiwać utratę tego związku. Doświadczenie porzucenia ukochanej osoby jest nie mniej ważne niż jakikolwiek inny rodzaj straty, jakiej możesz doświadczyć w życiu.

Pozwól sobie na uzdrowienie. Nie spodziewałbyś się, że ktoś pogrążony w żałobie przybrałby radosną minę i ukrył żal. Dlaczego więc oczekujesz tego od siebie po zerwaniu? Pozwalanie sobie na smutek z powodu niedawnej utraty miłości jest ważną częścią procesu odzyskiwania. To może'nie zostać pominięty. Nie ma przycisku przewijania do przodu, który przyspieszyłby ten bolesny okres puszczania. Tak jak uczucie fizycznego bólu jest oznaką, że twoje ciało zostało zranione i musi się wyleczyć, tak emocjonalny ból jest oznaką, że twój umysł, serce i dusza potrzebują uzdrowienia.

Uznaj swoje poczucie bezsilności. Jedną z rzeczy, która najbardziej boli w przypadku strat, jest to, że nie zawsze można cofnąć się i cofnąć to, co zostało zrobione. Nie zawsze możesz cofnąć to, co zostało powiedziane lub zrobione, co doprowadziło do zerwania. Możliwość puszczenia kogoś z siebie'zakochać się i zacząć leczyć się z bólu oznacza przyznanie, że może nie być nic, co możesz zrobić, aby zmienić fakt, że'nie jesteś już z tym, którego kochasz.

Możesz także czuć się bezsilny, widząc, jak bolesne jest patrzenie, jak ktoś, kogo kochasz, wymyka się i kontynuuje swoje życie. To może być jedną z najgorszych części odpuszczania: obserwowanie, jak miłość twojego życia puści cię i rusza dalej. Nawet jeśli osoba, z którą zerwałeś, celowo sprawiła Ci ból, możesz czuć się bezsilny z powodu siebie'ponownie zastanawiałem się, co kiedykolwiek zrobiłeś, że zasłużyłeś na tak złe traktowanie. (Odpowiedź to 'nic.' Nikt nie zasługuje na złe traktowanie.)

Ale odpuszczenie i pójście dalej oznacza czasami, że musisz zaakceptować fakt, że nie masz kontroli nad tym, co mówią lub robią inni ludzie. Nie możesz nikogo zmienić. Nie możesz sprawić, by poczuli coś, czego nie czują. Jedyne, co możesz zmienić, to jak ty reaguj na to, co ci się w życiu przytrafia. A odpuszczanie rzeczy, które cenisz, miłość jest naturalną częścią życia.

Weź rzeczy jeden dzień na raz. Jedną z najbardziej przerażających części odpuszczenia jest ból związany ze świadomością, że twoja przyszłość może nie obejmować osoby, którą kiedyś kochałeś lub nadal kochasz. Myśli o przyszłości bez partnera życiowego mogą być przytłaczające. Medytacja, dzienniki wdzięczności i uważność w chwili obecnej mogą pomóc Ci skupić się na tu i teraz. Im mniej czasu spędzasz na rozpamiętywaniu przeszłości lub martwieniu się o przyszłość, tym szybciej możesz zacząć uzdrawiać i cieszyć się wspaniałym światem, który istnieje wokół ciebie. Może jest ktoś, kto również puszcza ukochaną osobę; być może kiedyś wasze ścieżki się skrzyżują.

Nie bój się prosić o pomoc, gdy przyzwyczajasz się do pożegnania z kimś, kogo kochasz. Jeśli zajdzie taka potrzeba, można szukać profesjonalnego wsparcia i wskazówek. Prawnicy i mediatorzy nie są jedynymi, którzy mogą pomóc Ci zakończyć małżeństwo lub długotrwały związek. Są inne osoby, do których możesz poprosić o pomoc w ustaleniu, jak porzucić związek i iść naprzód.

• Terapeuta lub doradca może pomóc ci zbadać bolesne emocje związane z rozstaniem w bezpiecznym, nieoceniającym otoczeniu.
• Grupa wsparcia dla osób przechodzących rozwód lub separację może zapewnić wgląd w trudny proces odpuszczania.
• Księgowy może pomóc w rozwiązaniu kłopotliwych problemów finansowych, które mogą utrzymywać się po zerwaniu. To'Szczególnie trudno jest odpuścić związek, jeśli czujesz się od kogoś zależny finansowo.
• Firma sprzątająca, profesjonalny organizator lub twój najlepszy przyjaciel mogą pomóc ci usunąć niektóre bolesne fizyczne wspomnienia z życia, które kiedyś dzieliłeś z osobą, którą kochałeś lub nadal kochasz. Zmiana wystroju, pozbycie się bałaganu i duma z nowej przestrzeni solo może dla niektórych osób wzmocnić i wyzwolić. Don'po prostu ćwicz puszczanie miłości; ćwicz puszczanie śmieci i bałaganu oraz rzeczy, które uniemożliwiają Ci pełne doświadczenie życia.

Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli poczucie straty i żalu przejmuje kontrolę i wpływa na twoją zdolność do spania, jedzenia lub czerpania radości z hobby i zajęć, w których kiedyś uczestniczyłeś. Jeśli twoje zdrowie pogarsza się po rozstaniu, to'ważne jest, aby szukać pomocy medycznej. Depresja i zły stan zdrowia mogą być bardzo realnymi objawami fizycznymi po bolesnym rozstaniu. Porozmawiaj z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli pogarsza się poczucie straty. Puszczenie kogoś, kogo kochasz, wymaga czasu. Ale jeśli czujesz się jak ty'Jeśli cofasz się częściej niż naprzód, może być potrzebne dodatkowe wsparcie i poradnictwo, aby pomóc Ci przetrwać zerwanie. Pamiętaj, że nie ma wstydu prosić o pomoc, gdy radzisz sobie z bólem związanym z rozstaniem, separacją lub rozwodem.

Przejdziesz przez to. Nie rezygnuj z siebie, swoich przyjaciół, rodziny i wszystkich wspaniałych rzeczy, które dzieją się w Twoim życiu. Wyzdrowienie z bólu związanego z koniecznością opuszczenia kogoś, na kim się troszczysz, wymaga czasu.

Źródło zdjęcia: Pixabay.com

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.

© 2020 Sadie Holloway