Jak przezwyciężyć zerwanie ze swoim chłopakiem lub dziewczyną

Anna studiowała psychologię, prawo, język angielski i dobrostan zwierząt w college'u. Jest matką dwójki dzieci i panną młodą 2020!

Żałoba za związek

Kiedy związek się kończy, zasadniczo przeżywasz okres żałoby po swoim byłym, który nie jest już twoim stałym towarzyszem.

Proces żałoby jest różny dla każdego, ponieważ istnieje wiele zmiennych czynników, takich jak:

• Kto zakończył związek
• Jak zakończył się związek
• Jak długo byliście razem
• Jak blisko byliście jako para
• Jak długo znałeś swojego chłopaka

Podczas tej fazy żałoby jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się szczęśliwszym i bardziej pozytywnym, ale ostatecznie potrzeba czasu, zanim zaczniesz naprawdę iść naprzód. Powiedz sobie, że będzie to łatwiejsze za tydzień, a nawet łatwiejsze niż za miesiąc, a po roku najprawdopodobniej ledwo będziesz myśleć o swoim byłym, ale teraz musisz to brać jeden dzień na raz.

Wspomnienia wywołują łzy, podczas gdy zerwanie jest świeże

Usunięcie niektórych przedmiotów i pamiątek z pola widzenia na kilka tygodni lub miesięcy może naprawdę pomóc'Właśnie rozstałem się ze swoim byłym. Don'Nie spiesz się jednak, aby wyrzucić wszystkie listy i zdjęcia, chyba że jesteś pewien, że wygrałeś'nie żałuję tego.

Robiąc to bolesne usuwanie wszystkich rzeczy związanych z byłym, możesz zaprosić wspierającego przyjaciela lub członka rodziny, aby udzielił ci emocjonalnego i werbalnego wsparcia, które jest nieocenione w takich sytuacjach. Oto kilka rzeczy, które możesz chcieć umieścić razem w pudełku, aby posortować dokładniej przez mniej bolesny czas;

• Fotografie
• Misie i inne prezenty od byłego
• Biżuteria, którą mógł ci dać twój były
• Odzież, którą Twój były mógł zostawić u Ciebie
• Jego ulubiony kubek do kawy

Jak rozpocząć życie po zerwaniu

Wypełnij swoje dni rzeczami, które lubisz, spotykać się z przyjaciółmi i rodziną, wykonywać pracę i codzienne zadania. Kontynuowanie jest trudne, ale wylegiwanie się w swoim byłym't-shirt podczas słuchania piosenek, które o nim przypominają'nie zrobię nic poza zdenerwowaniem cię i sprawieniem, że będziesz o nim myśleć nawet częściej niż już to robisz.

Bycie zajętym to świetny sposób na pójście naprzód. W tej chwili prawdopodobnie wciąż śnisz o tym, że twój były wrócił do ciebie, mówiąc ci, że popełnił ogromny błąd (jeśli to zakończył) i chce cię z powrotem, ale kiedy pojawią się takie myśli, spróbuj je strząsnąć i odwrócić swój umysł do czegoś takiego jak książka, ulubiony film lub telefon do znajomego, z którym lubisz rozmawiać.

Jeśli po prostu nie'wiesz, co ze sobą zrobić, rozważ coś z poniższej listy;

• Zaproś znajomego. Don'przybrać odważną minę i udawać'jesteś szczęśliwy, że twój strzał byłego. Powiedz znajomym, że cierpisz, a rozstanie jest naprawdę trudne. Wyjdźcie razem do kina, na lunch, podczas którego możecie porozmawiać, a nawet na wycieczkę przez kilka dni tylko po to, abyście mogli żyć swoim życiem, zamiast czuć się zalewani tęsknią za swoim byłym.

• Idź i zostań z członkiem rodziny. Zmiana sytuacji i ludzie, którzy cię kochają, to dwie rzeczy, które mogą przywrócić cię do dawnej pewności siebie, szczęścia. Jeśli masz rodzinę w pobliżu, możesz zastanowić się, czy możesz wyjechać na weekend (lub dłużej, jeśli chcesz). Przypomnij sobie, że jest wielu ludzi, którzy cię kochają i nie'Nie bój się powiedzieć im, jak bardzo się czujesz - będą cię wspierać.

• Słuchaj muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze - Z dala od smutnych lub miłosnych piosenek. Niektórzy ludzie uważają muzykę za wyjątkowo terapeutyczną i świetny sposób na poczucie szczęścia bez żadnego prawdziwego wysiłku (idealny, gdy czujesz się przygnębiony). Czasami naprawdę chwytliwa melodia może sprawić, że chcesz zeskoczyć z sofy i odskoczyć.

• Odrobić - spraw, by te endorfiny sprawiły, że poczujesz się dobrze. Tak nie jest'nie musisz być treningiem typu kara-twój-żołądek-aż-upadniesz, jeśli chcesz, możesz spróbować jogi, pilates lub nawet tańca, gdzie możesz po prostu odpocząć i dobrze się bawić.

• Rozpocznij projekt - malując, grając na instrumencie, jeżdżąc konno, robiąc na drutach, haftując krzyżyk lub wykonując jakąkolwiek inną twórczą lub spokojną aktywność, wyznacz sobie cel i staraj się go trzymać. Naucz się szydełkować lub zostań mistrzem kulinarnym / sportowym. Zrób coś dla siebie, aby skupić się na projekcie, a nie na byłym.

Uczucie złości, zranienia i frustracji

Czasami dzieje się to zanim zaczniesz smucić związek, a czasami przychodzi po. Możesz kwestionować cały swój związek, uczucia, jakie twój partner miał do ciebie, a nawet siebie jako osobę i dziewczynę. Jest to szczególnie ważne, jeśli twój współmałżonek cię opuścił i teraz wydaje się, że idzie dalej.

Masz pełne prawo do frustracji i złości, że związek się skończył. Tworzenie więzi z kimś jest naprawdę wyjątkową rzeczą, a kiedy nie mamy już tej więzi, może się wydawać, że zostałeś emocjonalnie zdradzony lub porzucony. Możesz czuć, że tylko ty cierpisz, a twój ex nagle przestał o tobie myśleć lub się o ciebie troszczyć.

Jeśli tak się wydaje, to dwie rzeczy są prawie pewne;

1. Jest osobą niewrażliwą, która zachowuje się wobec ciebie w bezmyślny i krzywdzący sposób (bezpośrednio przez telefony i SMS-y itp. Lub pośrednio poprzez otwarty flirt z innymi itp.). Nie pozwól mu ani nikomu innemu sprawiać, że poczujesz, że twoje emocje są nieważne. Są całkowicie ważne, ale ważne jest, jak sobie z nimi radzisz.
2. Jeśli nie't aktywnie próbuje cię skrzywdzić, ale przestał się z tobą komunikować i wydaje się, że idzie dalej, wtedy prawdopodobnie chce. Naprawdę trudno to usłyszeć (lub przeczytać), ponieważ ostatecznie jest to najgorszy scenariusz (w krótkim okresie).

Po prostu powiedz sobie, że czasami dobre rzeczy muszą się rozpaść, aby lepsze rzeczy mogły się rozpaść.

Kiedy czujesz się zły na swojego byłego i jedyne, co chcesz zrobić, to wysłać bolesnego e-maila, smsa, a nawet zadzwonić do niego i krzyknąć: don't. Jakkolwiek jesteś zraniony, jakkolwiek jesteś sfrustrowany, zły i zdruzgotany tym, co dzieje się w trakcie lub po zerwaniu, nie kontaktuj się z nim.

Jeśli przestaniesz kontaktować się za pośrednictwem sieci społecznościowych, dzwonić, wysyłać SMS-y i wszystkie inne sposoby, masz znacznie większą szansę, aby uświadomić mu, że tego nie robi'Mam nad tobą władzę, ale jest odwrotnie. Jeśli skończył z tobą, prawdopodobnie oczekuje, że skontaktujesz się z nim. Więc co się stanie, gdy tego nie zrobisz'nie dzwonić ani błagać o ponowne rozważenie? Co się stanie, gdy zda sobie sprawę, że podniosłeś się, odkurzyłeś i poszedłeś dalej… Bez niego?

Wkrótce będzie się zastanawiał, dlaczego to robisz'Tęsknię za nim i dlaczego nie masz'Byłem w kontakcie i może zrozumie, że miałeś poza nim całkiem niezłe życie. Ta zasada braku kontaktu jest bardzo ważny. mogę'Podkreśl to wystarczająco. Próbowałem tego w przeszłości i 80% lub po około trzech lub czterech tygodniach, tak jak ty'zaczynasz czuć się o wiele lepiej i wyraźniej - na telefonie znajduje się wiadomość od byłego, który mówi na przykład:

"Hej, co's w górę? Przystań'od jakiegoś czasu… Mam nadzieję, że wszystko w porządku…? ”

Zrobić nie poczekaj na ten tekst. Może nadejść, może nie i nie ma sposobu, aby wiedzieć na pewno. Skoncentruj się na sobie oraz przyjaciołach i rodzinie w swoim życiu, którzy kochają cię tak, jak zasługujesz na to, by być kochanym. Rób rzeczy, które lubisz i żyj dalej swoim życiem, a wkrótce zaczniesz się zastanawiać, dokąd poszło całe to cierpienie i zdasz sobie sprawę, że w końcu go pokonałeś.

Zwalczanie negatywnych myśli o sobie

Prawdopodobnie doświadczyłeś pewnych negatywnych myśli o sobie w swoim życiu, niezależnie od wieku, kształtu ciała, osobowości czy wyglądu i są one zwykle bardziej przygnębiające niż motywacyjne. Kiedy myślisz o wadze lub marzysz, by wyglądać jak Scarlett Johansson, zamiast tego pomyśl o swojej najlepszej funkcji. Weź długi, relaksujący prysznic lub kąpiel i odpręż się. Nawilżaj, pomaluj paznokcie, jeśli lubisz to robić, zadzwoń do przyjaciela i zapytaj, czy ma ochotę wyjść gdzieś, gdzie wasza dwójka może wyglądać (i czuć się) dobrze.

Jeśli Twoi znajomi mogą'Spraw, by potem kontynuował dobry nastrój przy ulubionej muzyce i przeglądaniu katalogu i zaznaczaniu nowych dodatków do swojej garderoby. Tak często, gdy kobieta jest w związku, przestaje znajdować czas na rozpieszczanie się, zafundowanie sobie nowego ubrania itp. I ogólnie przestaje zwracać uwagę na własne potrzeby, ponieważ jej czas jest zajęty opieką nad małżonkiem.

Odzyskiwanie „swojego czasu” jest ważne, a kąpiele lub prysznice zdziałają cuda w sytuacjach, gdy czujesz się zestresowany, smutny lub jedno i drugie.

Możesz zauważyć, że kiedy myślisz o swoim byłym od zerwania, myślisz głównie o dobrych rzeczach i elementach związku, za którymi będziesz tęsknić. Zmień te procesy myślowe, postępując dokładnie odwrotnie. Pomyśl o rzeczach, które cię w nim denerwowały - może żartowałby, które posunęłyby się za daleko i czasami cię zdenerwowały, a może byłby samolubny, leniwy i niedojrzały. Fakt, że nie jesteś'więcej razem oznacza, że ​​po prostu nie było't odpowiednią osobę dla siebie, a znajdziesz kogoś lepszego.

Niechciane myśli, które często pojawiają się po zerwaniu

• ja'Nie jestem wystarczająco sexy
• Może mnie zdradzał
• ja'nie jestem wystarczająco ładny
• Gdybym był szczuplejszy, nadal bylibyśmy razem
• On'prawdopodobnie jest zakochany w kimś innym
• On nie'nie obchodzi mnie już mnie
• Nigdy mnie nie kochał

Każda myśl wymieniona powyżej to twoja frustracja i złość, że on jest rzutowany na ciebie zamiast na twojego byłego i sprawia, że ​​czujesz się gorzej niż już. Don'nie pozwól, aby stało się to wzorem - tak nie jest'nie ważne, co on o tobie myśli teraz lub o tobie myślał wcześniej, a czerpanie z negatywnych myśli i zachowań nie jest'nie przyniosą ci żadnych korzyści - ale będą szkodliwe dla twojego samopoczucia, więc odrzuć ich.

Jeśli naprawdę czujesz, że zerwałaś ze swoim byłym chłopakiem z powodu ty lub twoje wady następnie staraj się być dla siebie delikatny i porozmawiaj o tym z uczciwym (ale także wrażliwym) przyjacielem, któremu ufasz. Rozmowa i wsparcie są kluczowymi krokami w mrocznych wodach rozstań.

Wychodzenie i ruszanie dalej

Don'nie spieszyć się z nowym związkiem, ponieważ istnieje prawdopodobieństwo, że w ciągu miesiąca od zerwania ze swoim byłym nadal będziesz o nim myśleć, a skakanie w coś nowego jest często większe, ponieważ nie'chcę być sam, a nie dlatego, że naprawdę czujesz się gotowy na nowy związek.

Daj sobie czas na wyleczenie - przynajmniej sześć tygodni, chociaż gorąco polecam odczekać około trzech miesięcy, zanim w ogóle pomyślisz o nowym związku. Bycie singlem jest dla ciebie naprawdę zdrową rzeczą - szczególnie po zakończeniu długotrwałego związku. Potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby dowiedzieć się, czego chcesz dla siebie - nie tylko dla następnego mężczyzny, z którym się spotykasz, ale także w życiu. Masz wymarzoną karierę, którą chciałbyś realizować? Może zawsze chciałeś spróbować sprzedać swoje prace artystyczne lub zdjęcia, a nawet zacząć pisać artykuły online, jeśli to Twoja pasja, tak jak teraz.

Podejmij nowe hobby, spotkaj się ze starymi przyjaciółmi, poznaj nowych przyjaciół i bądź sobą. Don't bić się podczas zerwania, ponieważ przeszedłeś już wystarczająco dużo.

Wiedz, że z czasem znajdziesz lepszą miłość i zapadniesz w trwały, szczęśliwy związek, który jest dla ciebie dobry. Każdy człowiek jest w stanie znaleźć miłość - tak, ja naprawdę wierzy, że!

Twoje życie nie jest't koniec - jakkolwiek złe rzeczy się teraz wydadzą, polepszy się, za kilka tygodni będzie bolało mniej, a za miesiąc jeszcze mniej.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.