Jak stworzyć nowe ścieżki neuronowe, aby wyzdrowieć ze zdrady

Neuronauka pomogła odkryć, że ból serca jest równie bolesny i realny dla mózgu, jak ból fizyczny. Mamy więc dobrą wiadomość-tak jak wiemy, że możemy wyleczyć się z bólu fizycznego, możemy również wyleczyć się z niepokoju emocjonalnego.

Związek

Jak długo trwa powrót do zdrowia po narcystycznym znęcaniu się?

Fizjologiczne uzdrowienie to regeneracja lub naprawa komórek organizmu w celu zmniejszenia rozmiaru dotkniętego / uszkodzonego obszaru w celu przywrócenia normalnego funkcjonowania organizmu.

Uzdrawianie emocjonalne jest mniej mechaniczne niż to, ale poza tym przebiega podobną ścieżką przywracania. Uzdrawianie emocjonalne ma miejsce, gdy mózg zastępuje bolesne wydarzenia obrazami naprawczymi - takimi, które będą promować zachowanie promujące bezpieczeństwo, wzrost i dobre samopoczucie, przywracając w ten sposób normalne funkcjonowanie umysłu.

Życie

Co to jest samo-zdrada i jak blokuje twój wewnętrzny pokój?

Jeśli kiedykolwiek zostałeś zdradzony, będziesz wiedział, jak bardzo to boli i pozostawia nas zdruzgotanych i kwestionuje wszystko, co dotyczy związku - to może być romantyczne lub platoniczne.

Moje doświadczenie ze zdradą pochodzi od byłego. Kochałem go i do tego momentu uważałem, że nasz związek może przetrwać wszystko.

Życie

Co to jest samo-zdrada i jak blokuje twój wewnętrzny pokój?

Pewnego dnia obudziłem się i okazało się, że jestem zablokowany we wszystkich mediach społecznościowych, nawet w aplikacjach do wysyłania SMS-ów. Próbowałem zadzwonić, ale było to prosto do martwego tonu. Zapytałem naszych przyjaciół, co się stało, ale nikt mi nic nie powiedział. Kilka dni później jego przyjaciel wysłał mi link do mojego byłego Johna, który podpisał umowę na książkę. Ile czasu spędziliśmy na rozmowie i pragnieniu, aby nasze książki stały się rzeczywistością, nie mogłem zrozumieć, dlaczego nie powiedziałby mi tego.

Dopiero kilka miesięcy później zaczęła się rozwijać prawdziwa skala zdrady. W czasie, gdy nie rozmawialiśmy, John się ożenił i nie tylko to, ale wydał swoją książkę; ale książka zawierała wiele moich słów i słów, którymi się dzieliliśmy, listy i wiersze, które sobie przesyłaliśmy.

Co dziwne, jego małżeństwo jest czymś, za co mogę mu wybaczyć, ale wziął nasze słowa, nasze wspomnienia i zrobił z nich książkę, nawet mi o tym nie mówiąc. Trudno wybaczyć krzywdę zdrady i oszustwa. Zastanawiałem się, co było prawdziwe, a co nie.

To, co zrobił John, zniszczyło nasze wspomnienia i okradło mnie z osoby, która była ogromną częścią mojego życia. Wykorzystał własne egoistyczne potrzeby, by zranić i manipulować kimś, komu naprawdę na nim zależało. Nie patrzę już na niego i nie widzę kogoś, kogo kiedyś kochałem. Zamiast tego widzę nieznajomego, który kochał mnie tak mało, że zostawił mnie pustą.

Powodem, dla którego chcę podzielić się tą historią, jest zachęcenie innych do odnalezienia pokoju w wydarzeniach, które im się przydarzyły. Nie pozwól, aby to doświadczenie sprawiło, że poczułeś się zgorzkniały, nie zniszczysz wiary w siebie ani nie pozwól, aby wpłynęło to na przyszłe relacje.

To twoja podróż i bez względu na wszystko jesteś kochany i godny, pomimo działań innych ludzi. Bez względu na to, czego doświadczyłeś lub co przydarzyło się ci podczas twojej życiowej podróży, musisz znaleźć sposób, aby się z tym pogodzić. W przeciwnym razie znajdzie sposób na obniżenie poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.

Przez długi czas John stał się dla mnie punktem zwrotnym; jak tylko usłyszałem jego imię, łzy spływały mi po twarzy, miałbym atak paniki do punktu, w którym nie mogłem oddychać, a potem mój umysł zaczynał gonić z tymi wszystkimi pytaniami bez odpowiedzi, w kółko.

Ale to zabawne - nasz ludzki mózg kłamie. Szuka absolutów, aby stworzyć narrację z tobą i tobą, narracja, która może, jeśli nie jest ostrożna, sparaliżować nas w określonym stanie strachu i samooceny. Mój wewnętrzny dialog przebiegał w ten sposób - to nie John mnie zdradził, ponieważ był najlepszym człowiekiem, jakiego znałem. Dlatego to musiałem być ja; Nie mogłem być dla niego wystarczająco dobry, za dużo gadałem, byłem tępy lub nie wspierałem go wystarczająco.

Cykl zwątpienia i okrucieństwa trwał bez końca. Musiałem znaleźć sposób, by mu wybaczyć, nie ze względu na niego, ale ze względu na mnie, złagodzić moje zranione ego, powstrzymać zwątpienie.

Obrazy odtwórcze

Przywracający obraz to emocjonalnie obciążona część naszej wyobraźni, która łagodzi ból, przenosząc mentalną uwagę z utraty na wzrost. Przypominają nam, że nasze poczucie tego, kim jesteśmy, wynika z tego, co zdobyliśmy w życiu, a nie z tego, co straciliśmy lub wycierpieliśmy. Nasza zdolność do rozwoju jako ludzi nieustannie to wzmacnia.

Najpotężniejsze obrazy przywracające to te, które mogą wzmocnić nasze najgłębsze wartości, takie jak podstawowe człowieczeństwo, więź, miłość i współczucie. Uzdrawianie emocjonalne polega w dużej mierze na odnowieniu mózgu, aby skojarzyć odbudowujące obrazy z bolesnymi wspomnieniami.

Aby wyleczyć się ze zdrady, musimy złagodzić ten ból, aby przyjrzeć się, jak możemy z niego wyrosnąć. Zastanów się więc nad tym scenariuszem lub wyjdź z niego - jaki był powód, dla którego John był w moim życiu? Jaka była zamierzona lekcja? Kiedy już nauczyliśmy się tej lekcji, staje się ona mniej bolesna, mniej wyzwalająca. Te chwile możemy zapamiętać bez emocjonalnej traumy z tym związanej.

Utknąłem w schemacie i rutynie mojego życia, robiąc to, czego ode mnie oczekiwano z powodu moich obowiązków i odpowiedzialności. Moją największą atrakcją dla Johna była jego kreatywność, był tak dumny i nieskruszony, że pokazał światu tę stronę siebie. To była część mnie, która była zakopana głęboko pod powierzchnią, tak przerażona, że ​​urosną.

John zachęcał mnie, żebym obudził tę stronę mnie. Wiele mnie nauczył o sobie i szczerze mówiąc, polubiłam osobę, którą się stawałam. Był ogromną częścią mojej podróży w pogoni za szczęściem, dlatego z tego powodu dziękuję mu.

Regeneracja naszego mózgu

Warunkowanie mózgowe to proces powtarzania skojarzeń mentalnych, aż do ukształtowania się nowych nawyków lub nowych wyładowań nerwowych. Zdecydowana większość naszych emocji jest uwarunkowana doświadczeniami z przeszłości - sytuacją będącą reakcją na bodziec.

Niestety nasze mózgi mogą być nieco leniwe i wybrać opcję, która wymaga najmniejszej ilości energii. Zatem reakcje uwarunkowane są metabolicznie tanie, ponieważ zużywają mało energii w porównaniu ze świadomymi intencjami (na przykład zastosujmy to do emocjonalnego jedzenia - łatwiej jest odpowiedzieć na niewygodne emocje, pocieszając je jedzeniem, ponieważ jest to nasza warunkowa reakcja.

Zamiast świadomie radzić sobie z emocjami, ponieważ wymagałoby to więcej energii, świadomie zdecydowanym działaniem są setki milionów neuronów o wielokrotnym zapłonie).

Jest tylko jeden sposób, w jaki nasze mózgi mogą kształtować nowe nawyki - poprzez powtarzanie nowych skojarzeń. Dlatego musimy ćwiczyć kojarzenie naprawczych obrazów ze wspomnieniami bólu. Z czasem ten ból ustąpi. Ale nie martw się - ogólnie rzecz biorąc, potrzeba mniej iteracji, aby przyjemniejszy nawyk zastąpił bolesny.

W pogoni za szczęściem, aby kochać to, kim jesteśmy, nie możemy nienawidzić doświadczeń, które nas ukształtowały. Wszystko, co przydarzyło mi się przez lata, bez względu na to, jak bolesne było, ukształtowało mnie w człowieka, jakim jestem dzisiaj. Tak, mam wadę, tak, popełniam błędy, ale jestem człowiekiem, uczę się, rozmyślam i dojrzewam.

Oto kilka punktów, o których należy pamiętać-

Krok 1 - Zaakceptuj rzeczywistość sytuacji.

Nie próbuj zbytnio przemyśleć ani eskalować wydarzeń w swoim umyśle (ponieważ wszyscy jesteśmy winni czasami sprawiania, że ​​rzeczy, które spowodowały nam ból, są gorsze niż są).

Zaakceptuj to, co się wydarzyło, jak się czułeś i jak to wpłynęło na Twoje życie.

Pamiętaj, że jakiekolwiek uczucie i emocja, których doświadczasz, są ważne.

Krok 2 - Rozwijaj się.

Zastanów się nad sytuacją i lekcjami, których możesz się nauczyć w swoim życiu.

Krok 3 - Rozważ je.

Rozważając, dlaczego dana osoba postąpiła tak, jak postąpiła, może dać nam pewne potwierdzenie sytuacji (ale pamiętaj, że nie oznacza to, że zachowanie jest tolerowane).

Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy mamy swoje wady. Zadaj sobie pytanie, czy działali w oparciu o ograniczające przekonania lub jaką potrzebę próbowali zaspokoić?

Chociaż jest to trudne, pomoże nam spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia. Sytuacja będzie odzwierciedleniem drugiej osoby, a nie nas.

Krok 4 - Przejdź dalej.

Największą reakcją, jaką możesz mieć, jest życie tak, jakby to się nie wydarzyło, żyć szczęśliwie. Nie daj się zdefiniować swojej przeszłości, ale wykorzystaj ją, aby się rozwijać i być zdecydowanym żyć lepiej dzięki niej.

Przebaczenie powinno pochodzić z miejsca, w którym robisz to dla siebie i dla nikogo innego.

Stwórzcie pokój w sobie. Wybaczając, pozbywasz się żalów i osądów, które możesz mieć, pozwalając sobie na lepsze samopoczucie. Uwolnij te negatywne emocje i zyskaj pozytywne nastawienie.

To jeden z najwspanialszych darów, jakie możesz sobie dać, aby wybaczyć. Wybacz wszystkim. - Maya Angelou

Frankie Samah
[email chroniony]
Instagram @frankiesamah