Thefinancely
To musi być jasne: ważne jest, aby nauczyć się mówić nie, w przeciwnym razie moglibyśmy stracić kontrolę nad własnym życiem. Moglibyśmy napełnić się wściekłością, że nie robimy tego, czego naprawdę chcemy. Czasami trzeba umieć wyznaczać granice i nie poddawać się manipulacji i różnym szantażom emocjonalnym.
Kwestia, o której mowa, czyli asertywność, odnosi się do zdolności do posiadania pewności siebie, aby powiedzieć nie, gdy jest to konieczne.
To nie jest egoizm, który ignoruje potrzeby innych. Chce znaleźć równowagę między dwoma równie złymi celami: zawsze mówię tak i zawsze mówię nie.
Prawa innych są równie ważne jak nasze własne. Musimy więc starać się być asertywni i być zdecydowani, kiedy musimy się zaprzeć siebie i kiedy musimy powiedzieć tak i zaakceptować prośbę innych.
Za chwilę dowie się, jak bronić swoich praw, bez zamiaru skrzywdzenia lub skrzywdzenia kogokolwiek.
Konsekwencje braku wiedzy, jak powiedzieć NIE
*Poczucie niższości i niskie poczucie własnej wartości.
*Problemy interpersonalne związane z brakiem wyjaśnienia, czego naprawdę chcesz. To dezorientuje ludzi wokół ciebie, którzy nie znają twoich prawdziwych uczuć i pragnień i nie wiedzą dobrze, co robić.
* Stres emocjonalny: często doświadcza się wysokiego poziomu lęku, smutku i drażliwości.
*Czując samotność emocjonalną, czujesz, że nikt Cię nie rozumie
*Wybuchy gniewu: możesz „wysadzić w powietrze” coś, co naprawdę nie stanowi problemu z powodu wcześniejszego nagromadzenia niepokoju, którego nie udało się wyrazić.
*Uczucie niezadowolenia, ponieważ myślisz, że nigdy nie robisz tego, co chcesz.
*Wyrzuty sumienia i poczucie winy z powodu niemożności wyrażenia swoich życzeń.
*Inni cię wykorzystują: ludzie za bardzo się do ciebie zwracają, ponieważ „mają tendencję” do świadomości, że zawsze tam będziesz.
Jak nauczyć się mówić NIE
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się odmawiać i odmawiać robienia czegokolwiek, czego nie chcesz:
*Pozbądź się strachu przed tym, co pomyślą inni. W rozsądnych granicach jesteś pierwszą osobą, która musi być zadowolona ze swojego zachowania.
*Akceptuje niepokój jako część procesu. To normalne, że mówisz „nie”, denerwujesz się lub czujesz dyskomfort. Ale nie poddawaj się temu dyskomfortowi, mówiąc `` tak '' i próbując rozwiązać problem znacznie wcześniej, ponieważ wtedy tylko odłożysz niepożądaną sytuację, ale nie rozwiążesz.
*W związku z powyższym pamiętaj o negatywnych konsekwencjach, które mogą cię skłonić do zaakceptowania, a na pewno nie zostaną one zrównoważone chwilową ulgą emocjonalną, której doświadczysz, jeśli zaakceptujesz.
*Stań przed lustrem i trenuj asertywny styl komunikacji. Pomyśl o codziennych sytuacjach, w których musisz powiedzieć nie, i obserwuj swoją komunikację niewerbalną w myślach, słuchając także języka werbalnego. Brzmi przekonująco?
*Zrób hierarchię tych sytuacji. Klasyfikuj ich do analizy od tych, w których trudniej jest zaprzeczyć temu, o co proszą, do tych, w których odmowa kosztuje mniej. Zacznij od dzisiaj, aby wyjaśnić innym wszystko, czego nie chcesz robić.
*Powiedz nie, nie podając zbyt wielu wyjaśnień; w ten sposób zaoferujesz mniej argumentów tym, którzy chcą cię przekonać, że jest inaczej.
*Uwewnętrznij tę ideę: „Możesz nie robić lub nie być tym, czego chcesz, ale zawsze możesz nie robić lub być tym, czego nie chcesz”. Zastosuj to w praktyce za każdym razem, gdy napotkasz sytuację, w której nie chcesz robić tego, co proponujesz.
Kiedy musisz powiedzieć NIE?
Cóż, to jest pytanie względne i zależy od sytuacji, w której w tym czasie się znajdujemy. Zależy również od sceny, a także od bohaterów.
Cóż, wzór jest prosty i składa się z następujących elementów: Rozwiń wystarczająco szczery charakter, by powiedzieć NIE. Jeśli to, co ci oferują, nie ma prawdziwego poczucia wygody dla twoich potrzeb.
Wreszcie, jeśli chcemy żyć autentycznie, powinniśmy robić to, co jest dla naszego najwyższego dobra, nawet jeśli oznacza to odmowę i rozczarowanie innych. Za każdym razem, gdy mówisz `` tak '' na coś, czego nie masz w 100% sensu, oznacza to, że mówisz `` nie '' danej okazji i ją przegapiłeś. Tak więc każde NIE do zabrania otwiera przestrzeń na coś lepszego.
