Jak zweryfikować siebie Wiedząc, co czujesz jest prawdziwe

„Kobieta, która nie wymaga potwierdzenia od nikogo, jest najbardziej przerażającą osobą na świecie”. - Mohadesa Majumi

Kiedy polegasz na ludziach, którzy cię budują, będą mieli taką samą moc, aby cię złamać. Nie potrzebujesz ich zatwierdzenia, aby poznać swoją wartość.

Więc zamiast szukać innych, którzy cię potwierdzą, upewnij się, że potwierdzasz siebie. Upewnij się, że twoja samoocena jest lekka i bez względu na to, co mówią inni, nie będą w stanie cię złamać.

Poszukiwanie potwierdzenia to to samo, co proszenie innych, aby powiedzieli Ci, kim jesteś i ile jesteś wart.

Przepraszam, że nie zobaczysz prawdziwego mnie od razu, ponieważ wcześniej byłem zraniony

Cokolwiek ci powiedzą, nie będzie prawdą, ponieważ nie pochodzi od ciebie. Jesteś jedyną osobą, która może potwierdzić siebie, ponieważ to jedyne potwierdzenie, które się liczy.

Nie musisz uzyskiwać zgody znajomych, aby coś zrobić. Twoja rodzina nie musi lubić twoich wyborów, a twój chłopak nie może zdecydować, którą ścieżkę wybrać.

To od Ciebie zależy, czy podążasz za swoim instynktem i powiesz `` nie '' rzeczy, które nie wydają się właściwe lub zrobisz coś tylko dlatego, że masz na to ochotę.

Jako istota ludzka w tej podróży z własnymi myślami i życiem, masz prawo czuć się tak, jak się czujesz, bez względu na to, kiedy to czujesz i dlaczego. Zawsze miej to na uwadze.

Skończyłem z BS chłopców, chcę prawdziwego mężczyzny

„Nic nie niszczy poczucia własnej wartości, samoakceptacji i miłości własnej szybciej niż zaprzeczanie temu, co czujesz. Bez uczuć nie wiedziałbyś, gdzie jesteś w życiu. Nie wiedziałbyś też, nad którymi obszarami pracować. Szanuj swoje uczucia. Pozwól sobie je poczuć ”. - Iyanla Vanzant

Wszyscy szukamy walidacji. Ale bardzo niewiele osób wie, że właściwe miejsce, by poprosić o walidację, znajduje się w tobie.

Nazywa się to samooceną, a kiedy już dogadujesz się ze sobą, kiedy zawrzesz pokój, nic nieistotnego nie może cię dotknąć.

Zanim więc zdecydujesz się szukać potwierdzenia poza własną skórą, przypomnij sobie, że tylko ty możesz potwierdzić siebie i swoje uczucia.

Jeśli nadal masz z tym problemy, oto kilka kroków dostarczonych przez Marsha Linehan, które pomogą Ci w procesie samooceny.

Jest obecny

Skończyłem z BS chłopców, chcę prawdziwego mężczyzny

Bycie obecnym oznacza ugruntowanie się. Nie dysocjuj, nie marz na jawie i nie tłumić ani nie tłumić swoich emocji. Nigdy nie pozwól im się butelkować do punktu, w którym doprowadzą cię na skraj wybuchu.

Nie próbuj wyłączać tego, co czujesz, ponieważ nawet jeśli wydaje się, że ci się udało, przyjdzie to później. Więc nie oszukuj się i bądź obecny.

Tak, odczuwanie całego bólu i pozwolenie mu czasami na uśmierzenie może być trudne, ale zaprzeczanie mu może przynieść większe konsekwencje.

Zawsze oceniaj swoje uczucia i zawsze nad nimi pracuj. Nigdy nie próbuj uciekać, ponieważ będzie to tak, jakbyś uciekał przed sobą.

To niemożliwe i ostatecznie wszystko, czego próbowałeś uniknąć, wyjdzie na powierzchnię falami.

Uznając swój stan wewnętrzny

Cokolwiek czujesz, spróbuj to dokładnie nazwać. Zamiast oszukiwać się i wmawiać sobie, że to nic wielkiego, zastanów się nad swoimi emocjami i wydarzeniami, które miały miejsce.

Zamiast popadać w głęboką depresję lub coś gorszego, zamiast walczyć z sobą, zamiast mówić: „Nikt mnie nigdy nie pokocha”; powiedz: „Czuję się smutny i zraniony, ponieważ mój chłopak ze mną zerwał”.

Nigdy nie pozwól sobie na zaniedbanie swojego stanu do tego stopnia, że ​​przekonasz się, że coś jest z tobą nie tak i że wpadłeś do dziury, z której nie ma wyjścia.

Zgadywanie

W niektórych sytuacjach nawet ty nie będziesz w stanie zidentyfikować swoich uczuć. Być może trudno ci będzie uświadomić sobie, jak się czujesz, więc spróbuj pomyśleć, jak każda inna osoba czułaby się w twojej sytuacji.

Na przykład: „Ktoś inny normalnie czułby się smutny w mojej sytuacji. Czy czuję się smutny? ” Powtarzaj ten proces, aż faktycznie zorientujesz się, co czujesz.

Walidacja według historii

W większości przypadków nosimy ze sobą wiele obciążeń z przeszłości. Ile razy twoje przeszłe wydarzenia zakłóciły twoją teraźniejszość?

Zbyt wiele razy zgadywałbym. Tak więc, zanim postawisz swoją diagnozę, zastanów się, jak podobne wydarzenia wpłynęły na Ciebie w przeszłości i czy dzisiaj projektujesz część swojego dramatu z przeszłości.

Pozostań wierny sobie i nie pozwól, aby to się po prostu zakradło. Wiedz, kiedy coś cię zraniło i zawsze staraj się zobaczyć, ile wyrządziło szkody. Wiedz, że często uczucia, które odczuwasz dzisiaj, mają coś wspólnego z przeszłością.

Normalizacja

Zamiast bić się z powodu tego, jak się czujesz lub myślisz, że jesteś najsłabszą osobą na świecie, przyznaj, że normalne jest odczuwanie tego, co czujesz.

Przypomnij sobie, że wszystko jest związane z byciem człowiekiem i że musisz pozwolić sobie na odczuwanie, aby móc leczyć.

Radykalna autentyczność

Jeśli chodzi o samoocenę, oznacza to bycie sobą i nie okłamywanie siebie. Nie udawaj kogoś, kim nie jesteś. Nie oszukuj się, odrzucając to, kim jesteś.

Bez względu na to, czy podoba ci się niektóre ze swoich cech, czy nie, przyznaj przed sobą, że to są twoje cechy i że to ty z nimi żyjesz. Zawsze bądź wierny temu, kim jesteś i akceptuj siebie takim, jakim jesteś w danej chwili.

W swoim umyśle naucz się stawiać swoją opinię na pierwszym miejscu. Nigdy nie pozwalaj sobie źle myśleć o sobie, kiedy cierpisz. To emocje i myśli obudzone przez ból, a to nie to, kim naprawdę jesteś.

Kiedy ból się zmniejszy, spróbuj spojrzeć na siebie okularami swojego wyższego ja. To wyższe ja jest tą częścią ciebie, która akceptuje cię takim, jakim jesteś, i ta część ciebie kocha cię swoimi doskonałościami, jak również twoimi wadami.

„Wszystkie cuda, których szukasz, są w tobie”. ~ Sir Thomas Browne

Przestań zadawać sobie pytanie, czy inni cię lubią. Zastanów się, czy lubisz siebie. Ponieważ tylko wtedy, gdy będziesz w dobrych stosunkach ze sobą, tylko wtedy, gdy zaakceptujesz siebie za to, kim jesteś i nauczysz się kochać swoje prawdziwe ja, tylko wtedy inni też będą mogli cię kochać.

Nigdy nie proś innych, aby potwierdzili Ciebie, Twoje zachowanie lub uczucia. Wiedz, że jesteś jedyną osobą, która może to zrobić i nauczyć się, jak to zrobić.

Ucz się, aby poczuć się lepiej. I zrób wszystko, co możesz, aby zakochać się w swoim życiu i sposobie, w jaki nim żyjesz.

Nigdy nie szukaj rycerza, który cię uratuje - zawsze szukaj miecza, który cię uratuje.

I na koniec, cokolwiek robisz, gdziekolwiek się wybierasz, jakkolwiek się czujesz, pamiętaj: Kobieta, która nie wymaga potwierdzenia od nikogo, jest najbardziej przerażającą osobą na świecie.