Thefinancely
Są chwile, kiedy mamy wiele spraw do załatwienia w tym samym czasie i nie jesteśmy w stanie ich efektywnie zaplanować, co kończy się fizycznym i psychicznym wyczerpaniem. Czy kiedykolwiek się obudziłeś, czułeś się dość zmęczony, ale mimo to spędziłeś cały dzień? Cóż, zdarzyło się to wielu z nas. Musisz zregenerować siły, aby w pełni oddać sprawiedliwość temu, co robisz, w przeciwnym razie poczujesz się zmęczony. "Ale jak?" jest pytanie. Kiedy nie masz czasu, aby pomyśleć o czymkolwiek innym na świecie, jak powinieneś przywrócić swoją witalność?
Zmęczenie emocjonalne może wystąpić z różnych powodów. Pomyśl o powodach. Czy jesteś przepracowany? Czy źle sypiasz? Czy jesteś na niezdrowej diecie? Może to z powodu leków, które brałaś? Pierwszym krokiem do pozbycia się psychicznego wyczerpania jest ustalenie jego przyczyny. Cóż, gdy już wiesz, dlaczego jesteś cały czas wyczerpany, oto co możesz zrobić:
Zjedz zdrowe śniadanie.
Dobre śniadanie może być dobrodziejstwem na cały dzień. Unikaj batonika rano i raczej zjedz jajka lub złap jabłko, jeśli tak bardzo się spieszysz. Z drugiej strony, jeśli poświęcisz trochę czasu na ćwiczenia, będziesz czuć się aktywny przez cały dzień. To jest powód, dla którego nie wolno ćwiczyć przed snem. Ponieważ byłbyś tak pełen energii, że trudno byłoby ci zasnąć.
Pić dużo wody.
Badania sugerują, że prawie każdy z nas jest odwodniony, ponieważ zapominamy o piciu wody, inaczej niż wtedy, gdy jesteśmy spragnieni. Kiedy jesteśmy odwodnieni, zawsze odczuwamy brak energii. Chociaż, jeśli codziennie spożywasz duże ilości wody, nie ma mowy, żebyś czuł się zmęczony bez powodu.
Dalsze czytanie: 7 mentalnych hacków, aby być bardziej pewnym siebie
Uwolnij swój umysł.
Czasami osoba ma tendencję do skupiania się na wszystkich negatywnych rzeczach w życiu i przyjmowania niezbędnego ciężaru. Ale aby być zrelaksowanym, trzeba dobrze ustawić swoje priorytety i dobrze wiedzieć, na czym powinni skupić swoją uwagę. Możesz albo wykonywać zadania, albo możesz marnować mnóstwo czasu i psychicznie się wyczerpać myśląc o tym. Bez względu na to, jakie są Twoje obciążenia, musisz dobrze zdawać sobie sprawę, ile czasu musisz na to poświęcić i upewnić się, że nie stresujesz się niepotrzebnie.
Unikaj narzekania.
Są ludzie, którzy nie potrafią przestać narzekać i jest to jeden z powodów, dla których są ciągle źli i poirytowani. Nikt nie czuje się wokół nich szczęśliwy, jeśli stale martwi się o jedną lub drugą rzecz. Są zbyt skupieni na robieniu wielu rzeczy tego samego dnia i tak szybko załatwiają sprawy, że udaje im się zdążyć w każdym miejscu lub zakończyć pracę w odpowiednim czasie. Na przykład masz kilka zadań do zrobienia, ale musisz też odebrać dziecko ze szkoły i iść na lunch z przyjaciółmi, a potem znowu zaplanować obiad z mężem. Będzie to powodować stres i musisz zaplanować, aby uniknąć takiego natychmiastowego pośpiechu.
Dalsze czytanie: 5 niezwykłych sposobów na to, aby pracować, kiedy nie chcesz
Rób, co chcesz, raz na jakiś czas!
Nawet jeśli jesteś nową mamą i jesteś tak wyczerpana, powinnaś wstać i wyjść, aby się odmłodzić i doświadczyć jakiejś zmiany. To cię odświeży. Każdy potrzebuje przerwy od swojej codziennej rutyny, ponieważ dzięki temu znów poczujesz się nowy. Wybierz się na radosne wakacje, gdy poczujesz się wyczerpany psychicznie i przygotujesz się na dobrą zabawę.
Oddychaj głęboko.
Medytacja, joga, głębokie oddychanie itp. To sposoby radzenia sobie z emocjonalnymi katastrofami w naszym życiu. Możesz sobie wyobrazić pozytywne miejsce lub szczęśliwe miejsce podczas głębokiego oddychania. Wdychaj zielony kolor (ponieważ jest dodatni) i wydychaj brązowy (jest ujemny). Istnieją również inne techniki, które mogą pomóc w medytacji, a następnie uspokoić umysł. Powiedz nie temu, czego nie chcesz robić i przeżyj swoje życie trochę spokojnie.
