Zerwania

Co robić po zerwaniu związku

Co robić po zerwaniu związku

ja'Jestem pasjonatem zdrowia, dobrego samopoczucia, spraw społecznych i relacji. Oferuję przydatne treści i solidne porady.

Zerwać

Pixabay

Rano po…

Pierwsze dni po rozstaniu mogą wydawać się wybudzeniem z koszmaru. Dni rozgrywają się chwila po chwili, przebłyski obecnej rzeczywistości mieszają się z przeszłością i przyszłością, która nigdy nie wykorzystała swojego pełnego potencjału.

Znajdź czas dla siebie, dla siebie

Pixabay

Zacznij od sypialni

obrazy Google

1. Wyczyść swoją przestrzeń

Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, są małe przypomnienia o byłym rozrzucone po twojej osobistej przestrzeni. Relacje zmieniają się w sypialni, więc zacznij od sypialni, aby symbolizować przemianę po rozstaniu.

Zdecyduj, że twoja przestrzeń jest święta. Akt oczyszczenia i wyczyszczenia wszystkiego, co przypomina ci o tej osobie, jest aktem ponownego rozpoczęcia.

Czyszczenie przestrzeni obejmuje również wyczyszczenie byłego'obecność i istnienie w Internecie. Jesteś skończony'potrzebuję ich również w Twojej przestrzeni online. Możesz to ocenić później, jeśli masz wspólnych znajomych lub zdecydujesz się zostać przyjaciółmi, ale na razie… czysta przerwa!

Zerwania nie powinny przypominać plastrów. Sposób, w jaki ludzie lubią trwać dłużej, polega na utrzymywaniu więzi online ze swoim byłym. Zerwij to teraz i oszczędzaj sobie trwających tortur.

Zerwanie pary

obrazy Google

2. Rozpracuj to, wydychaj i wessij

Tam'to proces prowadzący do wszystkich „udanych” rozstań. Podobnie jak w przypadku DABDA (zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja, akceptacja) żalu, które większość z nas zna, istnieje anatomia rozstania, która zwykle składa się z trzech etapów lub etapów.

1. Rozwiąż to. Niedokończona sprawa: jeśli tam'Niedokończona sprawa między wami, skończ ją wcześniej niż później. Zerwanie musi być ostateczne, w przeciwnym razie'to tylko „przerwa”. Jezeli tam'W przypadku zaangażowania dzieci, należy opracować plan. Zaplanuj również zebranie swoich rzeczy i zawiązanie luźnych końców.

Jeśli nie'Aby wszystko rozwiązać, upewnij się, że jest to ostateczne rozwiązanie, które stanowi dla ciebie zamknięcie. ja'zawsze miałem ostatnie „spotkanie” z moimi byłymi. Nie jestem pewien, czy to zaplanowałem, ale wydawało się, że po opadnięciu kurzu nadarzyła się okazja do omówienia różnych spraw i wzajemnych odpowiedzi' pytania. Jeśli emocje są nadal surowe, nieformalna sesja pytań i odpowiedzi może nigdy nie nastąpić. Musisz się z tym pogodzić.

Zbyt trudno jest żyć w zawieszeniu, nie wiedząc, gdzie stoisz z kimś, na kim ci zależy. Nakłoń ich do zakończenia lub ponownego uruchomienia; tak, czy inaczej.

2. Wyciągnij się: Kiedy koniec zostanie ustalony, możesz się dąsać. Pozwól sobie na to, aby Twój dzień lub tydzień był nieskrępowany, negatywny i zły.

Don'nie czuć się źle, czując się źle.

3. Wessij to: W pewnym momencie musisz również zadeklarować, kiedy zakończyć litość, i wyssać ją. Koniec powinien być przedstawiony w dużym, zdecydowanym (big-bang-palooza) sposób. Zerwanie możesz zrobić, jak chcesz. Tak nie jest'posiadam cię, ty jesteś właścicielem tego. Przejmujesz kontrolę, kiedy to się dla ciebie skończy!

Pomyśl o krokach, które podejmujesz (dosłownie iw przenośni) i dokąd one prowadzą. Zacznij robić plany na przyszłość dotyczące swojego obecnego życia. Zacznij gdzieś! Wyobraź sobie wielkie „GO” na początku gry monopolistycznej.

obrazy Google

3, Świętuj zerwanie

„Świętuj” zerwanie. Całkowicie łatwe, jeśli zainicjowałeś zerwanie! Dobrze?!

Jeśli zerwanie było twoim pomysłem, czy nie, pierwsza znacząca rzecz, którą zrobisz bez swojego byłego, utoruje drogę do płynnego okresu przejściowego. Jeśli zerwanie było twoją decyzją, możesz ulec pokusie, aby rzucić ostrożność na wiatr, ale może to skończyć się tylko pogorszeniem samopoczucia później. Że'nie o to tutaj chodzi.

Chcesz mieć trwałe wrażenie pozytywnego nowego początku!

Najlepszym sposobem na świętowanie jest zrobienie czegoś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze ... samemu, jeśli to możliwe. Zrób coś, czego nie zrobił twój były'lubię to robić, ale lubisz. Zakończ cel lub projekt, który został odłożony na bok, gdy byłeś kochankiem'pas.

Świętowanie może być ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, zwłaszcza jeśli rozstanie było dla ciebie trudne. To'Równie ważne jest jednak, abyś zrobił coś pozytywnego, aby twoje życie było przyjemne bez twojego byłego.

Ugotuj sobie fajną kolację, naucz się czegoś nowego, zaszalej na zajęciach, które dają Ci radość, we wszystkim, co daje ci zastrzyk autonomii i iskrę pewności siebie.

W przyszłości przechowuj listę czynności i przedmiotów, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Lista będzie wygodna, gdy znajdziesz się w trudnym miejscu.

Zerwania są bardzo pozytywną rzeczą. I chociaż naprawdę, zdecydowanie ranią, tak samo dzieje się z najważniejszym rozwojem w naszym życiu. Ponowne ujęcie rozstania w pozytywnym świetle pomaga leczyć, wybaczać i iść naprzód, a ostatecznie być szczęśliwszym i bardziej pewnym siebie. (I warto lepiej przyciągać wysokiej jakości relacje w przyszłości.)

† Zoe Foster Blake (ekspertka od zerwania i autorka)

4. Rozumuj samemu

To'kuszące i naturalne, aby przypomnieć sobie wszystkie dobre chwile w związku po jego zakończeniu. To'o ironio, zaczynamy związki od romantycznych wyobrażeń o wielkości i kończymy wiele związków w tym samym odrętwieniu; romantyczne wyobrażenia o tym, co najlepsze, co mieliśmy.

Obudź się! Pamiętasz powód, dla którego zerwałeś ?! Zwykle jest cholernie dobry powód, dla którego tej osoby nie ma już w twoim życiu. Zapanuj nad swoim mózgiem i wróć do tej rzeczywistości, zamiast wspominać.

Z drugiej strony możesz powtarzać swoje błędy w blasku księżyca do 2 w nocy, przypominając sobie, jak głupi byłeś, pozwalając tej osobie odgrywać ważną rolę w twoim życiu.

Nie ma wątpliwości, że twój umysł płata ci figle. Sprawdź swoją rzeczywistość i przenieś się do teraźniejszości. Jeśli nadal będziesz wracać do przeszłości, cofnij się. Psychologowie twierdzą, że nostalgia nas uszczęśliwia; rodzaj nostalgii, która przenosi nas z powrotem do naszych ulubionych chwil z dzieciństwa… przed twoim byłym!

Grafika Google: żal

5. Nie rób głupich rzeczy, aby poczuć się lepiej

Jeśli Twoim jedynym celem jest poprawa samopoczucia na krótką metę, to ty'Zmarnuję tę szansę na rozwój i naukę na dłuższą metę. Twoje błędy będą się pojawiać ponownie… i znowu.

Więc w zasadzie don'angażować się w przypadkowy seks lub jeść za dużo / wpadać w nałogi. Daj sobie zdrowy restart. Zainwestuj w samoopiekę. Postaw się na pierwszym miejscu, gdy liczy się to najbardziej.

Głupie rzeczy obejmują relacje odbicia (wygrałem'zaszczycić ich słowem „związek”). Z jakiegoś powodu pojęcie „relacji z odbiciem” stało się całkowicie akceptowalne, ale całkowicie idiotyczne. Zapisz go w kategorii 'jeśli wystarczająco dużo ludzi zrobi coś głupiego, nagle staje się to mądrym pomysłem'.

Podobnie złe nawyki przemykają nam przez radar, kiedy my'są wrażliwe. Postaw samoopiekę na szczycie listy rzeczy do załatwienia. Podchodź bardziej celowo niż spontanicznie do swoich działań w tym kluczowym okresie.

6. Przestań nadmiernie uogólniać

Nadmierne uogólnianie to termin psychologiczny 'to'to nie koniec świata, jaki znasz'.

To'jest naprawdę ważne, aby zachować zdrową perspektywę po rozstaniu. Don'zniekształcać rzeczywistość za pomocą typowych pułapek myślenia (i błędów), takich jak nadmierne uogólnienie (tworząc negatywny uogólniony pogląd na coś, podczas gdy prawda może być taka, że ​​pogląd ten został zbudowany tylko w oparciu o jedną sytuację, z którą się spotkałeś) lub myślenie wszystko albo nic.

Przy nadmiernym uogólnianiu, zamiast próbować rozwiązać problem, próbujesz pozwolić, by problem cię zdefiniował, tworząc ograniczone przekonania o ludziach, świecie i swoim życiu - wierząc, że jedno lub nawet dziesięć rozstań oznacza, że ​​jesteś osobą niekochaną jest jednym z przykładów.

Każde rozstanie traktuj w wyjątkowy sposób, a nie oznaką czegoś więcej.

Myślenie typu „wszystko albo nic” lub myślenie czarno-białe jest przejawem depresji. 'Nikt mnie nie chce'. 'Muszę być okropnym chłopakiem / żoną / dziewczyną / kochankiem'. Trzymaj się z dala od absolutów i znajdź szarą strefę.

NIE używaj tych słów!

Źródło: Myślenie „wszystko albo nic” lub „czarno-białe myślenie i depresja”, Clinical-depression.co.uk

Zawsze

Nigdy

Doskonały

Niemożliwy

Straszny

Straszny

Zrujnowany

Katastrofalne

Wściekły

obrazy Google

7. Przyjmij nowe początki

Dopóki nie będziesz gotowy, aby porzucić ten przeszły związek, nie jesteś gotowy, aby naprawdę objąć nowy początek z kimś innym. Najgorszą rzeczą w przyszłym związku jest związek z przeszłości. Najlepszym sposobem na zakończenie czegoś jest też rozpoczęcie czegoś.

Pamiętając o tych dwóch myślach, zaznacz w swoim umyśle koniec i początek. To jest moc iluzji kontroli. Im bardziej czujemy się jak my'wzywając strzały, tym lepiej znosimy życie.

Rozpoznaj, czego się nauczyłeś i idź naprzód z tym…

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.

Jak łaskawie zmniejszyć swój krąg społeczny
Więc chcesz porzucić kilku przyjaciół, eh?Większość ludzi lubi mieć gigantyczne kręgi towarzyskie, ale nie zawsze są one dla wszystkich. Czasami ciągł...
Dlaczego młodzi kochankowie powinni spędzać czas ze starszymi parami
Pani Dora jest Certyfikowanym Doradcą Chrześcijańskim. Jej poglądy na kwestie przedmałżeńskie i małżeńskie są pod wpływem jej chrześcijańskich przekon...
Wciąż prosiłeś mnie, żebym cię naprawił, ale doprowadziłeś mnie do punktu, w którym musiałem się naprawić
To zabawne, że byłeś najlepszą rzeczą, która mi się przydarzyła i najgorszą, która mi się przydarzyła w tym samym czasie. Zasmakowałem prawdziwego szc...