10 łatwych sposobów na skuteczne przezwyciężenie strachu przed miłością

Przede wszystkim, zanim zaczniesz oczekiwać, że pomożesz sobie w najlepszy możliwy sposób, musisz zrozumieć, czym naprawdę jest strach przed miłością.

Jeśli cierpisz na filofobię, boisz się być zakochanym, kochać kogoś lub tworzyć jakiekolwiek romantyczne przywiązanie do drugiej osoby.

Na początku ten strach nie objawia się zbytnio i postrzegasz go jako sposób radzenia sobie z przeszłymi traumami.

W końcu to całkowicie naturalne, że wszyscy chcemy uniknąć zranienia.

Gojenie: zdrowienie

5 sposobów na pokonanie strachu przed zakochaniem (po złamaniu)

Jednak z czasem ten strach staje się twoim mechanizmem obronnym.

Sprawia, że ​​budujesz ściany wokół swojego serca i sprawia, że ​​stajesz się osobą zamkniętą, która nie jest gotowa, by nikogo wpuścić.

Podobnie jak każdy inny strach, strach przed miłością jest również irracjonalny i jest czymś, czego nie możesz kontrolować, tak bardzo, jak byś chciał.

Nie chodzi o to, że masz thmi umiejętność przebudzenia się pewnego ranka i stwierdzenia, że ​​chcesz przestać się bać.

W rzeczywistości w większości przypadków ludzie nie są nawet świadomi, że cierpią z powodu tego stanu, ponieważ angażują się w różne relacje, od których uciekają, gdy sprawy stają się poważne, a po chwili łapią się na rozwijających się uczuciach..

Życie

Czym jest zależność emocjonalna i 10 sposobów jej skutecznego przezwyciężenia

Niektórzy ludzie boją się osiągnięcia głębszego związku z inną osobą, niektórzy boją się intymności, a niektórzy boją się zaangażowania.

Osoby ze zdiagnozowaną filofobią są gotowe zrobić wszystko, aby uciec od miłości, a sama myśl o zakochaniu się ich przeraża.

Kiedy już dowiesz się wszystkiego, co trzeba wiedzieć o strachu przed miłością, czas zająć się introspekcją i przyznać przed sobą, że masz poważny problem, z którym musisz walczyć.

Pamiętaj, że nie ma się czego wstydzić i że wiele osób ma do czynienia z tymi samymi problemami - wiedząc o tym lub nie.

Poza tym tłumienie emocji i udawanie, że wszystko jest w porządku, gdy wyraźnie nie jest, tylko pogorszy sytuację.

Może być łatwiej udawać, że strach przed miłością nie istnieje, ale prędzej czy później wszystko, co próbowałeś ukryć pod dywanem, dotrze do ciebie i będziesz musiał stawić temu czoła.

Życie

Czym jest zależność emocjonalna i 10 sposobów jej skutecznego przezwyciężenia

Więc dlaczego nie zacząć teraz?

Najwyraźniej rozpoznałeś siebie w niektórych z tych objawów filofobii i jest to zawsze pierwszy krok w kierunku pomocy sobie.

Czas być wystarczająco odważnym i spojrzeć prosto w oczy strachowi przed miłością.

Czas przypomnieć sobie, jak silna jesteś i mieć pewność, że skutecznie pokonasz swój lęk przed miłością.

Pamiętaj, że ten stan jest dość poważny i nie należy go lekceważyć.

Można jednak popracować nad strachem przed miłością, a oto sposoby na jego pokonanie.

1. Dotrzyj do sedna swojego strachu

Jednym z pierwszych kroków w procesie przezwyciężania strachu przed miłością jest analiza wszystkich jej segmentów.

Jeśli jest to coś, co chcesz pokonać, są pytania, na które tylko Ty możesz udzielić odpowiedzi.

Kiedy po raz pierwszy poczułeś ten strach przed miłością? Jak się objawił? Jaka była twoja reakcja?

Kiedy po raz pierwszy zacząłeś wątpić, że możesz mieć problem? Jak postanowiłeś sobie z tym poradzić?

Czy zignorowałeś swój strach przed miłością, czy od razu zdecydowałeś się nad tym popracować?

Dlaczego to uczucie pojawiło się po raz pierwszy? Czy to z powodu negatywnego doświadczenia, przez które przeszedłeś?

Czy byłeś ranny w przeszłości? Czy żałujesz, że wpuściłeś niewłaściwych ludzi??

Czy negatywne doświadczenie zabiło twoją wiarę w miłość? Czy jedna niewłaściwa osoba sprawiła, że ​​uwierzyłeś, że za każdym razem, gdy strzelasz do kogoś nowego, wynik zawsze będzie taki sam?

Czy twój toksyczny były przekonał cię, że nie powinieneś być kochany i że powinieneś całkowicie zrezygnować z romantycznych związków??

Czy jest taka możliwość, że w pewnym momencie swojego życia podświadomie doszedłeś do wniosku, że jedynym sposobem, aby uchronić się przed dalszym bólem, jest podniesienie czujności??

Czy byłeś kiedykolwiek naprawdę zakochany? A może ten strach przed miłością był obecny, odkąd pamiętasz?

Czy wpłynęły na Ciebie wydarzenia w Twoim otoczeniu? Czy twoje dzieciństwo było obraźliwe? Czy przeszedłeś przez jakiś uraz z przyjacielem lub członkiem rodziny spowodowany związkiem, który miał na ciebie poważny wpływ?

2. Zidentyfikuj swój specyficzny strach

Strach przed miłością nie objawia się u każdego w ten sam sposób. Ma różne podtypy i aspekty.

Właściwie nikt nie boi się samej miłości, ponieważ miłość jest jednym z najpiękniejszych uczuć na świecie - boimy się tego, co spodziewamy się, że z miłością pójdą w parze.

Niektórzy ludzie boją się wyjść na zewnątrz.

Z czasem bycie singlem stało się ich strefą komfortu, przekonali się, że romantyczny partner po prostu zakłóci ich życie i że lepiej jest, gdy są sami.

Z drugiej strony niektórzy boją się odrzucenia. Ich ego jest tak kruche, że nie mogli znieść odpowiedzi NIE.

Ta grupa panicznie boi się, że tak naprawdę nie są dla nikogo dobre, więc wolą w ogóle nie dawać jej szansy z płcią przeciwną.

Są też ludzie, dla których strach przed miłością jest niczym innym jak strachem przed złamanym sercem.

Oczywiście wszyscy boimy się zranienia, ale w przypadku tych ludzi to wykracza poza to - ich lęki kontrolują ich i całkowicie blokują.

Dlatego ważne jest, abyś określił swój własny, specyficzny strach. Co najbardziej Cię przeraża ze wszystkich wymienionych powyżej?

3. Pamiętaj, że nie możesz wszystkiego kontrolować

Kolejną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jeśli chodzi o przezwyciężenie strachu przed miłością, jest fakt, że nie możesz kontrolować wszystkich okoliczności życiowych, innych ludzi i ich działań.

Jednak zamiast próbować to zmienić, obejmij piękno nieznanego.

O ile łatwiej byłoby nam wszystkim zawsze wiedzieć, co się wydarzy i móc kontrolować, jak wszyscy nas traktują, jest to po prostu niemożliwe.

I to jest piękno życia - nigdy nie będąc pewnym tego, co przyniesie jutro i nie wiedząc, czego się spodziewać.

To, co bez wątpienia pomoże ci w strachu przed miłością, to odpuścić, choćby raz.

Porzucić potrzebę kontroli, odrzucić oczekiwania i być trochę bardziej spontanicznym.

Nie mówię, że nie powinieneś przemyśleć swoich decyzji przed ich podjęciem, ale od czasu do czasu relaks i płynięcie z prądem nie zaszkodzi.

Poza tym musisz się nauczyć, że nie możesz zmienić przeszłości.

Nie możesz wpłynąć na to, jak niektórzy ludzie cię wcześniej traktowali, i nie możesz zmusić ich do zmiany sposobu postępowania.

Niemniej jednak możesz zaakceptować wszystko, czego nie możesz kontrolować, w tym swoją historię.

Możesz się z tego uczyć i możesz traktować to jako punkt wzrostu.

4. Ale możesz się kontrolować

Chociaż nie wszystko, co dzieje się wokół ciebie, jest w twoich rękach, możesz mieć pełną kontrolę nad tym, jak reagujesz na różne rzeczy.

Jesteś jedyną osobą, która decyduje, jak zaakceptować okoliczności życia i jedyną, która ma kontrolę nad własnymi emocjami.

Wiem, że rzeczy nie wyglądają w ten sposób, ale prawda jest taka, że ​​jesteś panem własnych lęków, w tym strachu przed zakochaniem.

Jesteś tym, który go stworzył, tym, który pozwolił mu rosnąć i tym, który go podbije.

Twój strach jest wytworem twojego własnego mózgu, a twój mózg jest jedynym, który może sprawić, że zniknie, i tym, który może go przegonić.

Więc zamiast próbować zmienić świat, zmień siebie - a dokładniej mówiąc, części siebie, których nie lubisz.

Zamiast oczekiwać, że ktoś pojawi się znikąd z magicznym kijem, który sprawi, że wszystkie twoje lęki znikną, pamiętaj, że magiczny patyk jest w twojej dłoni i możesz liczyć tylko na siebie, jeśli chodzi o przezwyciężenie strachu przed miłością.

Zamiast oczekiwać, że ktoś cię uratuje, zacznij ratować siebie w tej chwili!

5. Przestań skupiać się na negatywnych rzeczach

Strach przed miłością nie jest pozytywną emocją.

Zamiast tego jest to coś, co przytłacza cię negatywnymi myślami i coś, co sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą.

W konsekwencji, z powodu tego strachu, po chwili zaczynasz łączyć miłość z czymś złym i negatywnym.

Właśnie dlatego musisz pozbyć się uprzedzeń dotyczących miłości, jeśli chcesz iść naprzód.

Niemniej jednak znacznie łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Ile razy słyszałeś, jak ludzie mówią ci, żebyś zaczął myśleć bardziej pozytywnie?

Przecież nie wszyscy chcielibyśmy mieć w głowach przełącznik, który daje nam możliwość wyłączenia myśli pesymistycznych i włączenia optymistycznych??

Cóż, niestety rzeczy nie działają w ten sposób.

Jak więc możesz przestać łączyć miłość z czymś mrocznym, negatywnym i bolesnym, zwłaszcza gdy większość poprzednich związków przyniosła ci tylko urazę, lęk przed porzuceniem i inne emocjonalne urazy?

Cóż, nawet jeśli twoja romantyczna historia jest okropnym doświadczeniem, które sprawiło, że poczułeś się tak w pierwszej kolejności, jestem pewien, że każda z twoich miłości przyniosła również dobre rzeczy.

Pamiętasz, jak czułeś się zakochany, jakbyś miał motyle w żołądku? Czułeś, że możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę?

Pamiętasz, jak dobrze było chodzić obok kogoś, kogo kochasz? Jak cudownie było poczuć ten głęboki związek z drugim człowiekiem?

Brak żadnej z tych rzeczy w tej chwili nie powinien powodować depresji, ponieważ jesteś jedyną osobą, która nie pozwala sobie na ponowne ich doświadczenie.

Właśnie dlatego musisz zmusić się do myślenia o wszystkich swoich pięknych wspomnieniach związanych z miłością za każdym razem, gdy mózg mimowolnie zaczyna mieć pesymistyczne i negatywne myśli - to jedyny sposób, aby zacząć łączyć miłość ze szczęściem, pokojem i innymi pozytywnymi emocje i jedyna droga do pełnego wyzdrowienia.

6. Pozwól, aby twoje złamane serce wyleczyło się

Jeśli w przeszłości doświadczyłeś intensywnego bólu emocjonalnego, traumatyzacja jest całkowicie naturalna.

Oczywiste jest, że nosisz dużo emocjonalnego bagażu, który cię przytłacza, i jest to coś, czego nie możesz się pozbyć tak łatwo, jak byś sobie życzył.

Udawanie, że wyleczyłeś się z dnia na dzień i że strach przed miłością zniknął w magiczny sposób, nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

Przeskakiwanie z jednego związku do drugiego, angażowanie się w przypadkowy seks lub bezsensowne sprawy też cię nie naprawią.

Nie zrozum mnie źle - nie mówię, że twój strach przed miłością powinien być powodem pozostania samotnym na zawsze lub że powinieneś pozwolić, aby ten strach paraliżował cię do końca życia.

Mówię o tym, abyś nie spieszył się i robił rzeczy we własnym tempie i rytmie, teraz, gdy zidentyfikowałeś swój problem i zdecydowałeś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby go rozwiązać.

Nie oczekuj, że wszystko się ułoży z dnia na dzień. Zamiast tego daj swojemu sercu czas na uleczenie się i przygotowanie do nowych bitew.

Wyznacz sobie małe, osiągalne cele i bądź z siebie dumny za każdym razem, gdy osiągniesz jeden z nich.

Postrzegaj to uzdrawianie jako proces krok po kroku, który wymaga czasu, poświęcenia, cierpliwości i energii.

Zacznij od dziecięcych kroków - takich jak wpuszczenie kogoś nowego do swojego życia bez natychmiastowego etykietowania rzeczy lub otwierania mózgu na temat tego, co będzie dalej.

Żyj dzień po dniu i przybijaj sobie piątkę po każdym dniu, w którym strach przed miłością nie dawał z siebie wszystkiego, co najlepsze.

Zanim się zorientujesz, odwrócisz się i zobaczysz, że dokonałeś niesamowitych postępów, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Że wszystkie Twoje małe kroki przyniosły Ci długą drogę i że nigdy nie byłeś bliżej całkowitego pozbycia się strachu przed miłością.

7. Nie idealizuj miłości

Wiele osób, które zmagają się ze swoim strachem przed miłością, popełnia błąd, to idealizowanie miłości.

Zakładają, że kiedy pokonają swój strach, wszystko w ich życiu magicznie się ułoży.

Cóż, nienawidzę być tym, który przełamie twoją bańkę, ale tak się nie stanie.

Tak, miłość może sprawić, że poczujesz się lepiej, a zdrowy związek poprawi twoje życie, ale z pewnością nie usunie wszystkich zmartwień i problemów.

Musisz przestać idealizować miłość i oczekiwać, że będzie to ta wszechmocna siła, która może zrobić wszystko, ponieważ te wysokie oczekiwania są jedną z rzeczy, które cię tu sprowadziły..

Kiedy oczekujesz zbyt wiele miłości, naturalne jest, że rozczarujesz się szybciej i łatwiej niż wszyscy inni.

Jeśli pokładasz wszystkie swoje nadzieje w jednej osobie, postrzegając ją jako swojego kochanka, najlepszego przyjaciela, członka rodziny, swoją skałę, największe wsparcie i całą swoją

Wszechświecie, to naturalne, że ich utrata to koniec świata.

Dlatego powinieneś unikać postrzegania miłości jako jedynego celu swojego istnienia i jedynej rzeczy, która może nadać ci znaczenie.

To jedno, jeśli jesteś teraz w miejscu w swoim życiu, w którym nie potrzebujesz i nie chcesz mieć romantycznego związku - który jest całkowicie akceptowalny i więcej niż OK.

To coś zupełnie innego, jeśli uciekasz od miłości ze strachu.

8. Trzymaj się swoich standardów, ale nie proś o doskonałość

Kolejną rzeczą, którą musisz zrozumieć w procesie pokonywania strachu przed miłością, jest to, że wszystko, co czujesz, nie jest wyłącznie twoją winą.

Mimo że branie odpowiedzialności za swoje złe wybory jest dojrzałą rzeczą do zrobienia i ogromnym znakiem postępu, pamiętaj, że istnieje cienka granica między świadomością swoich błędów a ciągłym obwinianiem siebie za wszystko, co złe w swoim życiu..

Twój strach przed miłością prawdopodobnie nigdy nie istniałby, gdyby nie toksyczni ludzie w Twoim życiu, którzy złamali Ci serce i zranili Cię emocjonalnie.

To nie byłoby prawdziwe, gdyby nie twój gówniany ex, który przekonał cię, że wszyscy w twojej przyszłości będą tacy sami i który sprawił, że uwierzyłeś, że lepiej spędzić resztę swojego życia zbyt ostrożnie i przestraszony niż ryzykować znowu się zranić.

Cóż, zamiast marnować energię na przemyślenie ludzi, którzy wyrządzili ci krzywdę i wydarzeń, które miały miejsce, ucz się na błędach z przeszłości i podejmij decyzję, aby ich nigdy nie powtarzać..

W końcu nie możesz oczekiwać, że ktoś, kto ma wszystkie cechy osoby, która cię zraniła, pomoże ci leczyć i pomoże ci odpędzić lęki.

Właśnie dlatego musisz zdać sobie sprawę, że jest różnica między nie wpuszczaniem niewłaściwych ludzi do swojego serca, a nie wpuszczaniem nikogo w to.

Trzymanie się strzeżonego i chronienie się przed potencjalnie toksycznymi partnerami oznacza, że ​​nauczyłeś się swojej lekcji i jesteś o krok bliżej do pokonania strachu przed miłością.

Uzdrowienie tego strachu nie oznacza udostępnienia siebie każdemu, kto chce stać się częścią Twojego życia.

Zamiast tego oznacza wybieranie lepszego i wiedzieć, kto jest godzien, aby zburzyć swoje mury.

Pamiętaj, że nie każdy ma zamiar cię wykorzystać i wybierz ludzi, którzy docenią twoje wysiłki, ludzi, którzy oddadzą ci miłość, którą otrzymali od ciebie i ludzi, którzy docenią cię jako osobę.

Zamiast uciekać przed wszystkimi, w których widzisz, że się zakochujesz, posłuchaj swojej intuicji i odejdź od tych, których obiektywnie widzisz, którzy mogliby wykorzystać Twoje słabości.

Niemniej jednak nie oznacza to, że powinieneś czekać na idealną osobę.

Prawda jest taka, że ​​nigdy nie możesz być w 100% pewien, kto cię skrzywdzi i kto jest godny twojego czasu i energii.

Nawet jeśli ktoś wydaje się nieskazitelny, nie gwarantuje to, że nie złamie Ci serca na kawałki.

Wybredność w stosunku do potencjalnych partnerów jest koniecznością, ale odcięcie ludzi od pierwszych oznak kłopotów nie oznacza, że ​​pozbyłeś się strachu przed miłością.

9. Pamiętaj, że przeżyjesz

Złamane serce nigdy nie jest łatwe. Utrata ukochanej osoby lub zdrada przez osobę, której według Ciebie można zaufać, to jedno z najbardziej niszczycielskich uczuć na świecie.

Kiedy przechodzisz przez coś takiego, widzisz to jako koniec świata.

Nie widzisz światła na końcu tunelu i nigdy nie widzisz siebie w pełni wracającego do zdrowia.

Jednak wszystko to jest częścią życia i takie rzeczy się zdarzają - tak niewrażliwe, jak mogłoby to brzmieć. Wszyscy przez to przeszliśmy i wszyscy przeżyliśmy.

W końcu to ty przeszedłeś przez każde z rozstań.

Tak, wszyscy zostawili blizny na twojej duszy, a nawet spowodowali ten strach przed zakochaniem, ale żaden z twoich złamanych serc nie zabił cię, prawda??

Cóż, nawet jeśli coś takiego ci się powtórzy, obiecuję ci, że przeżyjesz.

Tak, przejdziesz przez piekło, ale ostatecznie zobaczysz cały ten ból jako trudną, ale cenną lekcję.

Z drugiej strony nigdy nie możesz wiedzieć, co się stanie, jeśli nie zaryzykujesz.

Prawda jest taka, że ​​możesz ponieść klęskę, gdy pokonasz swój strach przed miłością.

Niemniej jednak istnieje również możliwość, że wycofanie się jest najlepszą decyzją twojego życia, ponieważ może to być szansa na spotkanie z bratnią duszą i osobą na zawsze. Zaufaj mi - warto podjąć ryzyko.

10. Poproś o pomoc

Strach przed miłością to poważny stan i należy go w ten sposób traktować.

Tak więc, jeśli uważasz, że jest to coś, czego nie możesz pokonać samodzielnie, nie ma wstydu, prosząc o pomoc.

Nawet jeśli w procesie pokonywania filofobii potrzeba dużo introspekcji, rozmowa z kimś, komu ufasz, o swoim problemie jest zawsze pomocna.

Możesz zacząć od podzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami z przyjaciółmi i rodziną, a jeśli to nie pomoże, poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest zawsze dobrym wyborem.