Thefinancely
Aby odnieść sukces w pracy i życiu, nie zawsze rób w kółko to samo, musisz zacząć zmieniać, odnawiać, ale bez utraty swojej istoty. Ale jak możesz zapewnić sobie poprawę każdego dnia?
Zakłada się, że jeśli postawisz sobie w życiu pewne cele i zaczniesz pracować nad ich osiągnięciem, automatycznie poprawisz jakość swojego życia.
Jednak z każdym długoterminowym celem wiąże się szereg problemów: jakiego wyboru należy dokonać, jaką decyzję podjąć, którą drogą iść i ile wysiłku w to włożyć. Kiedy oceniasz obecną jakość swojego życia i widzisz, gdzie są luki, możesz skupić się na możliwościach, które musisz wprowadzić, aby wprowadzić ulepszenia.
Przejrzyj doświadczenie i aspekty, które są najbliżej związane z jakością życia
Zadaj sobie pytanie i zastanów się, które z tych przedmiotów są u Ciebie, a które nie spełniają Twoich oczekiwań:
- Pozytywne emocje - Chwile lub dłuższe okresy czasu, w których poczułeś jakiekolwiek pozytywne emocje (szczęście, wdzięczność, bliskość, zaufanie, spokój, szacunek, inspiracja).
- Zaangażowanie - Okresy, w których jesteś tak oddany temu, co robisz, gdy masz wyraźne skupienie, tak że tracisz poczucie czasu i czujesz się nakłoniony do dawania z siebie wszystkiego i osiągnięcia wyższego poziomu.
- Relacje - Jakość naszych relacji z innymi ludźmi jest ściśle związana z jakością naszego życia. Siła wsparcia społecznego, jaką mamy, jest niezbędna dla rozwoju naszej zdolności radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Połączenia są często głównym źródłem wielu innych aspektów jakości życia, zwłaszcza pozytywnych emocji.
- Znaczenie - Na tym polega wszystkie nasze wysiłki, a wszystko, co robimy w życiu, wiąże się z jakimiś „wyższymi celami” znacząco przyczynia się do rozwoju naszej pewności siebie i chęci kontynuowania wysiłków. Przeciwieństwem jest poczucie, że na próżno marnujemy czas na rzeczy bez znaczenia, które nie mają związku z żadnym „wyższym celem”.
- Osiągnięcia - Poczucie osiągnięcia jest ściśle związane z tym, ile czasu możemy osiągnąć dzięki naszej wyobrażonej i zdefiniowanej liście zadań życiowych. Ale zawiera też tylko pozytywne uczucie, które mamy, gdy rozwiązujemy coś znacznie mniej ważnego (sudoku, krzyżówki, poziom niektórych gier…).
Dowiedz się, jak Twój mózg podejmuje decyzje
Wiele osób codziennie podejmuje decyzje, które wpływają na jakość życia lub rutynę (sposób, w jaki zaczynamy dzień, co wybieramy do jedzenia, jakie ubrania nosimy…) i zwykłą reakcję (jedzenie, gdy jesteśmy zdenerwowani, przeklinanie i krzycząc na innych kierowców, którzy denerwują nas w ruchu…) są czymś w rodzaju naszego autopilota.
Potrzeba wiele wysiłku, aby ostatecznie aktywować myślenie poznawcze w takich sytuacjach i podejmować lepsze decyzje. Na przykład, kiedy czujesz, że zalewasz niechciane emocje, masz kilka chwil, aby zadać sobie pytanie o kwestie strategiczne i być może podjąć lepszą decyzję o tym, co najpierw zrobisz lub powiesz w takiej sytuacji.
Dalsze czytanie: Jak się nieustannie doskonalić
Wyobraź sobie swój idealny styl życia
Jakie nawyki chciałbyś mieć? Jak chcesz reagować na określone sytuacje? Jak wyglądałby idealny dzień? Poświęć kilka minut, a następnie wydrukuj listę życzeń. Zacznij prowadzić dziennik, w którym rejestrujesz i analizujesz wzloty i upadki na drodze do osiągnięcia swoich celów. Poszukaj informacji, przeczytaj na forach doświadczenia innych osób z problemami podobnymi do twojego lub poszukaj profesjonalnej pomocy na niektórych kursach szkoleniowych (w zależności od tego, który aspekt życia chcesz poprawić).
Niech twoje cele będą konkretne, osiągalne, realistyczne i znaczące.
Może Ci również pomóc, jeśli ustawisz limit czasu na osiągnięcie określonych celów. To da ci dodatkową motywację i zapał do trzymania się ich osiągnięć.
Dalsze czytanie: 10 nawyków, które na pewno zmienią Twoje życie
Uwzględnij osoby, które Cię otaczają i są blisko Twojego eksperymentu
Jeśli chcesz zmienić swój codzienny nawyk (np. Dietę), nie byłoby źle powiadomić ludzi w swoim otoczeniu, aby mogli pomóc Ci w osiągnięciu tego celu, zamiast tego nieświadomie sabotujesz.
Dalsze czytanie: 11 powodów, dla których ludzie Cię ignorują
Oceń wyniki swojego eksperymentu
Dzienna stawka, i zgadnij, metoda, która próbuje poprawić Twoje życie. Oceń, czy te metody dają pożądane rezultaty, czy też wymagają zmiany podejścia. Eksperymentowanie ze zmianami życiowymi nie oznacza, że powinniśmy zawsze mocno trzymać się tych zmian. Wiedza o tym, co nie działa, to ogromny krok w kierunku wiedzy o tym, co działa.
Zdobądź hobby
Ponieważ są to zajęcia relaksujące, hobby jest zwykle korzystne. Mogą pomóc ludziom żyć zdrowiej i lepiej, ponieważ mogą spalić więcej kalorii niż siedzenie przed telewizorem. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które miały hobby przed operacją, szybko wracały do zdrowia w porównaniu z osobami, które nie miały hobby. Osoby z hobby mają zwykle więcej energii i zainteresowania rzeczami i innymi ludźmi.
Dalsza lektura: 7 łatwych sposobów, aby żyć pełnią życia
Napisz listę prostych rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność
Rób to przynajmniej kilka razy w tygodniu. Zapisz rzeczy, które dają ci poczucie przyjemności i szczęścia, i regularnie przeglądaj listę, będzie to przypomnienie wskazujące na znalezienie czasu na te proste małe rzeczy, które wzmacniają przekonanie, że życie jest dobre.
Dalsze czytanie: Jak poprawiać się każdego dnia
Rozpocznij listę rzeczy, które powinny „przestać robić”.
Zwróć uwagę na nieproduktywne sposoby spędzania czasu i skup się na przełamywaniu tych nawyków. Gdy już przełamiesz stare nawyki, poświęć swoją energię na rozpoczęcie nowych, zdrowszych nawyków, które prowadzą do samodoskonalenia.
Dalsze czytanie: 5 rzeczy, które musisz sobie powiedzieć każdego ranka
Wyłącz telewizor - dowody wskazują, że zmniejszenie oglądalności telewizji może wydłużyć życie.
Według badań każda godzina oglądania telewizji skraca jego oczekiwaną długość życia o 22 minuty. Oglądanie telewizji ma również znaczący wpływ na chemię mózgu. W rzeczywistości, im częściej oglądasz telewizję, tym łatwiejszy jest aktywny i pasywny tryb odbiorczy mózgu, co oznacza, że wiadomości są przesyłane w mózgu bez Twojego udziału. Dlatego zamiast wyłączać mózg, dlaczego nie wyłączyć telewizora i energicznie uczestniczyć w przyjemnych zajęciach??
Nie musisz się godzić z tym, co masz. Kto Ci to powiedział? W życiu zawsze dążysz do czegoś lepszego i się rozwijasz. Podążaj za głosem serca i rób to, co uważasz za słuszne.
