12 oznak problemów z zaufaniem i jak się ich pozbyć raz na zawsze

„Budowanie zaufania zajmuje lata, kilka sekund, a naprawa trwa na zawsze” - Dhar Mann.

Zaufanie jest podstawą budowania nie tylko romantycznych relacji, ale także przyjaźni i silnych więzi rodzinnych.

Wiele cytatów dowodzi, że zaufanie jest wszystkim, ale jak zacząć ufać komuś nowemu, przygotowując się na kolejną zdradę z tyłu głowy?

Zjawisko to jest znane jako posiadanie problemy z zaufaniem. W tym poście na blogu dowiesz się, co to znaczy mieć problemy z zaufaniem, typowe oznaki braku zaufania, jak sobie z nimi radzić i odbudować zdolność do wiary w ludzi.

Co to znaczy mieć „problemy z zaufaniem”?

Osoba, która ma problemy z zaufaniem, ma problemy z uwierzeniem innym z powodu przewidywania zdrady, odrzucenia i upokorzenia. Problemy z zaufaniem oznaczają, że zostałeś zraniony w przeszłości i masz trudności z zaufaniem swojemu partnerowi, przyjaciołom lub członkom rodziny z powodu strachu przed ponownym wykorzystaniem lub manipulacją.

W większości przypadków problemy z zaufaniem wynikają z traumy z dzieciństwa, na przykład, gdy tata zdradził twoją mamę lub przyjaciel zaniedbał cię i zaczął spędzać czas z innymi dziećmi. Jednak osoba może doświadczyć nielojalności, porzucenia lub manipulacji w wieku dorosłym, co znacząco wpływa na jej przyszłe decyzje życiowe.

Więc w tym momencie prawdopodobnie zadajesz sobie pytanie - „Czy mam problemy z zaufaniem?„

12 Śpiewa o kwestiach zaufania i czy je masz?

1. Czy ufasz ludziom, którzy Cię wykorzystują?

Co zaskakujące, powszechnym sygnałem, że masz problemy z zaufaniem, jest wiara w ludzi, którzy najprawdopodobniej cię wykorzystają.

Emerytowany psychoterapeuta i MCC Mike Bundrant wyjaśnia, że ​​jeśli masz negatywne emocje, w tym upokorzenie i odrzucenie, których nie jesteś w stanie wyeliminować, stają się one samospełniającą się przepowiednią.

Oznacza to, że nieświadomie ufasz ludziom, którym nie powinieneś ufać, aby potwierdzić, jak nieuczciwi są. Dzieje się tak, ponieważ masz nierozwiązane negatywne emocje i w rezultacie zaczynasz tworzyć sytuacje, których najbardziej się boisz.

Krótko mówiąc, upokorzenie wymaga upokorzenia.

Wrócimy do tego w dalszej części artykułu, omawiając sposoby pozbycia się na zawsze problemów z zaufaniem.

2. Ale zapytaj, czy możesz zaufać ukochanej osobie?

Powinien być inny sposób, prawda? Ekspert ds. Relacji z Nowego Jorku i trenerka miłości Susan Winter mówi Elite Daily, że „Ludzie z problemami z zaufaniem nie wierzą, że coś dobrego może się przydarzyć, zwłaszcza w miłości. Ich rozumienie romansu jest takie, że jest najeżone nieprzewidywalnością i nieuczciwością ”.

Osoba z problemami zaufania niekoniecznie szpieguje swojego partnera, ale zamiast tego trudno jej uwierzyć, że ktoś chce ją kochać i być w ich życiu.

3. Czy spekulujesz nielojalnością ze strony partnera??

Jest to bardzo częsta oznaka problemów z zaufaniem. Podejrzewasz, że twój partner zdradził twoje zaufanie bez żadnych dowodów zdrady. Chociaż brak zaufania do osoby, która źle cię traktowała w przeszłości, to normalne, wiele osób ma problemy z zaufaniem do najmilszego faceta lub dziewczyny, których spotkali.

MCC Mike Bundrant wyjaśnia w PsychCentral, że przenosimy kwestie zaufania z przeszłych doświadczeń na obecną relację. W dalszej części tego postu porozmawiamy o problemach z zaufaniem bez powodu, więc bądź na bieżąco!

4. Czy zachowujesz dystans w związku??

Utrzymujesz swój związek płytko. Jednak w głębi duszy jesteś bardzo czującą osobą, która chce się otworzyć.

Osłaniasz swoje prawdziwe wnętrze pustymi rozmowami i zawsze przekierowujesz otwartą rozmowę na dyskusję o czymś zewnętrznym.

Dalsze czytanie: Jak sprawić, by związek na odległość działał

5. Czy zatrzymujesz myśli i zmartwienia dla siebie?

Trener relacji i dobrego samopoczucia Shula Melamed wyjaśnia Elite Daily, że osoba, która ma problemy z zaufaniem w związku, nie może być wrażliwa i nie będzie liczyć na swojego partnera.

Koniec końców, dzielenie się zmartwieniami, myślami i uczuciami z ukochaną osobą wymaga zaufania, prawda? Kwestie zaufania działają jak mechanizm obronny, ostrzegając, że w przyszłości inna osoba może wykorzystać te informacje przeciwko tobie.

6. Czy spodziewasz się zdrady w dowolnym momencie??

Bycie oszukanym lub traktowanym jak nastoletni śmieć w szkole, krzyczenie rodziców bez powodu, a nawet buszowanie na melodramatach może sprawić, że zwątpisz w miłość.

Wszystkie te wcześniejsze doświadczenia (niekoniecznie romantyczne) mogą sprawić, że poczujesz, że nowy związek nie wypali. Więc mentalnie przygotowujesz się na kolejny zawód miłosny.

7. Czy testujesz swojego partnera i swój związek??

To bardzo powszechna praktyka wśród kobiet (nie mówiąc, że faceci też nie są tego winni). I niekoniecznie sprowadza się to do rzeczywistych testów. Możesz rozmawiać ze swoim partnerem i zadawać mu pytania typu „Co byś zrobił, gdyby…”.

Na początku może się to wydawać zabawne, ale kiedy pochłonie twoje codzienne rozmowy, doprowadzi każdego do szaleństwa.

Poproś znajomego, aby flirtował z Twoim partnerem i zobaczył, jak reaguje, alerty, że masz problemy z zaufaniem. Poddanie relacji testowi prowadzi do zerwania.

8. Czy sprawdzasz telefon partnera??

Wszyscy przeoczamy, co nasz partner wysyła od czasu do czasu SMS-y do znajomego lub współpracownika. Jednak obsesyjne sprawdzanie telefonu w celu znalezienia czegoś podejrzanego nie jest zdrowe, zwłaszcza gdy twój partner nigdy cię nie maltretował.

9. Czy denerwujesz się, gdy ich odpowiedzi nie są natychmiastowe??

Dla osoby, która ma problemy z zaufaniem, opóźnione odpowiedzi prowadzą do różnego rodzaju wniosków. Z kim on / ona rozmawia? Co on / ona robi? Może gdzieś pijesz i flirtujesz? Osoba z problemami z zaufaniem obsesyjnie szuka oznak możliwej zdrady.

10. Czy zabraniasz wysyłania wiadomości tekstowych do płci przeciwnej??

Nie ma nic złego, gdy rozmawiasz ze współpracownikiem przeciwnej płci, ale będziesz bardzo podejrzliwy, jeśli masz problemy z zaufaniem.

Jednak poproszenie ich o zaprzestanie wysyłania SMS-ów nie rozwiąże problemu. Znajdziesz inne sposoby oskarżenia ich o flirtowanie.

Dalsze czytanie: Czy cierpisz z powodu lęku przed intymnością w związkach??

11. Czy monitorujesz każdy krok swojego partnera??

Kochająca i troskliwa osoba oczekuje, że jej partner da jej znać, z kim przebywa. Jeśli jednak domagasz się raportowania każdego kroku + o czym rozmawiali z innymi, jest to wyraźna oznaka braku zaufania.

12. Czy nienawidzisz, kiedy wychodzą bez ciebie?

Każda para ma jakiś czas osobno i to normalne. Jednak przyjęcia świąteczne, czas z rodziną czy piątkowe drinki sprawią, że osoba z problemami zaufania będzie zmartwiona. Przyjmiesz absolutnie najgorsze ze swojego partnera i będziesz szukać uzasadnień dla swoich myśli.

Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na którekolwiek z tych pytań, masz problem z zaufaniem innym. Dowiedzmy się, co powoduje problemy z zaufaniem w pierwszej kolejności.

Co powoduje problemy z zaufaniem?

Głównie traumy z dzieciństwa, ale także negatywne doświadczenia z przeszłości w wieku dorosłym powodują problemy z zaufaniem. Oto kilka przyczyn problemów z zaufaniem:

• Nadużycie
• Przemoc
• Zaniedbanie
• znęcanie się
• Wypadek
• Choroba
• Utrata bliskich
• Atak

Niefortunne wydarzenia życiowe, takie jak kradzież lub zniszczenie mienia osobistego, zdradzenie lub pozostawienie innej osobie, fizyczna przemoc (gwałt lub napaść) mogą na zawsze zniszczyć zdolność do zaufania innym.

Dlaczego bez powodu mam problemy z zaufaniem?

Podniosłeś pierwotny strach przed zdradą, porzuceniem lub manipulacją w przeszłości, najprawdopodobniej w dzieciństwie, kiedy miałeś podobne doświadczenie (które być może stłumiłeś). Dlatego kwestie zaufania pojawiają się jako naturalny mechanizm obronny.

Twój partner nie jest przyczyną braku zaufania, możesz poprosić go, aby przestał rozmawiać z płcią przeciwną, ale nadal znajdziesz sposób na podejrzenie, bez względu na to, czy nic nie zrobił. Dzieje się tak, ponieważ brak poczucia bezpieczeństwa jest w tobie i czekasz, aż zostaniesz zraniony.

Dalsze czytanie: 50 cytatów o zaufaniu, które dowodzą, że zaufanie jest wszystkim

Jak najpierw budujemy zaufanie?

Psycholog rozwojowy Erik Erikson opracował teorię rozwoju psychospołecznego, w której omówił, że w pierwszych 18 miesiącach niemowlęcia dziecko uczy się ufać osobom, które się nim opiekują i zaspokajają jego podstawowe potrzeby w zakresie pożywienia, schronienia, komfortu i miłości.

Badaczka Danielle Kassow z Thrive By Five Washington mówi, że kiedy opiekunowie reagują na płacz dziecka, ruchy ciała, gruchanie, a nawet słowa szybko z uwagą i uczuciem przez cały czas, te dzieci czują się bezpiecznie i uczą się ufać ludziom wokół nich.

Tak więc relacja rodzic-dziecko jest pierwszą więzią społeczną i buduje fundament zaufania dla relacji w późniejszym życiu.

Czy zaufanie można odbudować i jak to zrobić?

Odbudowa zaufania jest bez wątpienia trudnym, ale satysfakcjonującym procesem. Niezależnie od tego, czy twój małżonek cię zdradził, czy twój przyjaciel plotkował o tobie za twoimi plecami, nie jest łatwo im ponownie zaufać. Jednak chęć zrozumienia się i odbudowania małżeństwa lub przyjaźni skutkuje silniejszą więzią.

Oto jak odbudować zaufanie:

1. Bierz odpowiedzialność za błędy;

2. Odzyskaj poczucie kontroli;

3. Nie poniżaj partnera (unikaj zemsty);

4. Przekazuj swoje skargi bez krytykowania;

5. Nie rozmawiaj o zdradzie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Według psychologa Joshuy Colemana ważne jest, aby zrozumieć, czy możesz wybaczyć partnerowi i ocenić, czy naprawdę chce się zmienić. Nie krępuj się szukać profesjonalnej pomocy.

Jak radzić sobie z problemami zaufania?

MCC Mike Bundrant zwraca uwagę na to, aby przezwyciężyć problemy z zaufaniem, musisz postrzegać je jako autosabotaż, a nie samoobronę. Aby poradzić sobie z problemami związanymi z zaufaniem, musisz najpierw zidentyfikować brak poczucia bezpieczeństwa w sobie. Zatem pozbycie się chronicznych negatywnych uczuć wymaga przekształcenia pierwotnego uczucia.

Może to być poczucie winy, złości, odrzucenia lub wstydu. Gdy już zidentyfikujesz, dlaczego masz problemy z zaufaniem, możesz zacząć sobie z nimi radzić.

Musisz także zrozumieć, że takie jest życie i od czasu do czasu będziesz cierpieć.

Oto jak radzić sobie z problemami zaufania:

1. Podejmij ryzyko i bądź chętny do zaufania;
2. Zrozumieć, jak działa zaufanie;
3. Otwórz się na swojego partnera;
4. Staw czoła niepewności i podejmuj skalkulowane ryzyko;
5. Znajdź zaufanego partnera (doradcę lub coacha).

Wniosek

Niestety w dzisiejszym świecie liczba osób z problemami z zaufaniem rośnie z powodu różnych traum z dzieciństwa i negatywnych doświadczeń w wieku dorosłym. Zaufanie jest wszystkim we wszystkich aspektach życia: małżeństwie, przyjaźniach, rodzinie i środowisku pracy, więc pozbycie się problemów z zaufaniem zapewnia szczęśliwe i satysfakcjonujące życie.

Chociaż odbudowanie zaufania jest trudne, jest całkowicie wykonalne. Musisz tylko zrozumieć, dlaczego masz problemy z zaufaniem, a następnie dowiedzieć się, jak działa zaufanie, i na koniec nie bać się ryzykować!

Pokaż odniesienia

Odniesienie

1. Mike Bundrant, „Jak pierwotne uczucie staje się samospełniającą się przepowiednią”.
2. Griffin Wynne, „Co to znaczy mieć„ problemy z zaufaniem ”w związkach? Eksperci wyjaśniają.
3. Mike Bundrant, „10 oznak, że masz problemy z zaufaniem i jak rozpocząć leczenie”.
4. Jill Suttie, „Etapy życia zaufania”.
5. Joshua Coleman, „Surviving Betrayal”.
6. Zak, A. M., Gold, J. A., Ryckman, R. M., & Lenney, E. (1998). Oceny zaufania w związkach intymnych i procesu samooceny. The Journal of Social Psychology, 138(2), 217-228.
7. Erikson EH. Dzieciństwo i społeczeństwo. W. W. Norton & Company; 1950.