25 najlepszych sposobów na przezwyciężenie zerwania

Kate jest mentorką relacji i posiada tytuł licencjata. stopień naukowy uzyskany na Uniwersytecie Stanowym Sonoma. Obecnie mieszka w Sonoma w Kalifornii.

Twój związek się skończył. Co teraz? Zakończenia nigdy nie są łatwe, ale życie musi toczyć się dalej. Jeśli nie jesteś pewien, jak poradzić sobie z rozstaniem, oto kilka sugestii, które pomogą Ci przejść przez ten bolesny okres i wyzdrowieć..

Opracuj zdrową filozofię

1. Idąc naprzód - Definicja hartu ducha to „siła i wytrzymałość w trudnej lub bolesnej sytuacji”. Musisz powoli. Poruszanie się naprzód jest celem po zakończeniu związku i ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że proces ten jest stopniowy. Najlepiej jest to osiągnąć, wykonując małe kroki i przestrzegając codziennych zajęć. Czasami robisz krok do przodu i dwa do tyłu, ale zawsze idziesz dalej. Rzucenie palenia nie wchodzi w grę.
2. Zaakceptuj swoje uczucia † Pozwól sobie doświadczyć wszelkich uczuć, które masz i nie próbuj ich tłumić, bez względu na to, jak bolesne mogą być. Szczerość wobec siebie w tym, co czujesz, jest pierwszym ważnym krokiem na drodze do przodu.
3. Smucić † Przez noc † nie dojdziesz do siebie po smutku. Daj sobie czas na rozpacz z powodu utraty związku. Zrozum, że smutek jest naturalnym i koniecznym pierwszym krokiem do uzdrowienia, i uświadom sobie, że nie będzie trwał wiecznie. Pamiętaj, że smutek różni się od depresji † jeśli uważasz, że masz depresję, zwróć się o pomoc do specjalisty. Dołączenie do grupy wsparcia to dobra opcja.

4. Nie rozpaczaj † Oczekuj następnego etapu swojego życia z nadzieją na lepszą przyszłość. Postaraj się zachować optymizm, że sytuacja się poprawi. Pozytywne myśli przyciągają pozytywną energię. Pamiętaj też, że udzielanie pomocy i uzdrawianie wszędzie tam, gdzie jest to potrzebne, pomaga leczyć siebie.
5. Dowiedz się, co dalej † Zadaj sobie pytanie, jaki będzie następny rozdział Twojego życia i zacznij podążać w tym kierunku. Wypróbuj nowe zajęcia i odkryj nową pasję, która poprowadzi Cię na nową ścieżkę. Sukces w nowym przedsięwzięciu może poprawić twoją samoocenę i sprawić, że przyszłość będzie wyglądać jaśniej.
6. Nie spiesz się † Cierpliwość to cnota, a najlepsze rezultaty osiąga się, gdy pozwala się na to, by wszystko toczyło się we własnym tempie. Rozwój relacji od początku do końca wymaga czasu. Nie stało się to z dnia na dzień. Ani uzdrowienie, ani oczyszczenie, które musi mieć miejsce, aby iść naprzód.

Wprowadzenie w praktykę

7. Podziel się swoimi uczuciami † Otwarcie rozmawiaj z bliskimi o tym, jak się czujesz. Zdejmij rzeczy z piersi i wyjdź na zewnątrz, zamiast tłumić negatywne emocje.
8. Utrzymuj obecne relacje † Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, zamiast zwracać się do wewnątrz. Chociaż są chwile, kiedy po prostu chcesz być sam, nie zapominaj, że w towarzystwie osób, którym na Tobie zależy, można poczuć komfort.
9. Rozpocznij dziennik † Jeśli † czujesz się niekomfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami z innymi, prowadzenie dziennika to dobry sposób na wyrażenie siebie. Emocje związane z rozstaniem przychodzą i odchodzą w swoim czasie. Pisanie w dzienniku i zapisywanie swoich myśli i uczuć zapewnia ujście. Internalizacja może mieć negatywny wpływ na umysł, ciało, emocje i ducha. Lepiej wyrzucić je z systemu na papier. Niech dziennik funkcjonuje jako narzędzie do udźwignięcia bólu, więc nie musisz tego robić.
10. Dołącz do grupy wsparcia † Dołączenie do grupy wsparcia ma swoje zalety. Przyjaciele i rodzina często mówią ci, co chcesz usłyszeć. W grupie możesz zdobyć mądrość z bardziej obiektywnej perspektywy. Ponadto przebywanie w grupie innych osób, które borykają się z tymi samymi problemami, przypomina ci, że nie jesteś sam w swoim żalu i że jest komfort. Eskalacja, co prowadzi do dodatkowego problemu.

11. Zdobywać nowych przyjaciół † Wyjdź i udzielaj się towarzysko, przyjmuj zaproszenia i daj sobie możliwość poznania nowych ludzi i nawiązania nowych relacji.
12. Znajdź hobby † Odkryj nowe zainteresowania, weź udział w zajęciach w miejscowym college'u lub poświęć swój czas na wolontariat w organizacji charytatywnej, takiej jak ASPCA. Nowe zainteresowania są jak nowe relacje, ponieważ pomagają ci na nowo odkryć siebie i rozwijać się jako osoba.

13. Podróżuj w nowe miejsce - Podróżowanie jest sposobem na pokonanie smutku tak dawnego jak sam czas. Podróż do nowego miejsca pomoże ci zaakceptować zmiany w twoim życiu, a także poszerzy twoją perspektywę nie tylko na twoje życie, ale na życie w ogóle. Podróżowanie w nowe miejsce to samorefleksja lub z partnerem, jeśli uważasz, że to ci pomoże. Tak czy inaczej, upewnij się, że masz otwarty umysł na nowe doświadczenia'Spotkam się po drodze.
14. Bądź zdrów † Praca z każdą traumą wymaga dużej ilości energii. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, który obejmuje wystarczającą ilość snu i zdrową dietę, pomoże Ci to zapewnić Ci siłę potrzebną do radzenia sobie z rozstaniem. Regularne ćwiczenia sprawią, że będziesz wyglądać lepiej i poczujesz się silniejszy, co zwiększy Twoją pewność siebie. Ćwiczenia uwalniają również endorfiny, które poprawiają samopoczucie.
15. Unikaj samoleczenia † Samoleczenie nigdy nie jest dobrym wyborem, aby uniknąć bólu po rozstaniu. Aby to zrobić, leczy się tylko symptomy problemu, a nie przyczynę. Jeśli ból jest nie do zniesienia, zapoznaj się z powyższymi sugestiami, które oferują wsparcie. Szukaj współczucia od tych, którym na tobie zależy i rozumiej, że twój ból jest prawdziwy. Samoleczenie zapewnia tylko tymczasową ucieczkę i może

Z własnej woli

16. Ogarnij chaos † Chaos sprawia, że ​​się poruszasz. Daje ci odwagę, by się bać, a mimo to zaryzykować. Pokonanie bólu po rozstaniu wymaga odwagi. Łatwo byłoby zamieść to wszystko pod dywan. Ale robiąc to, nie dostaniesz się z miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chciałbyś być.
17. Puścić † Przychodzi moment, w którym musisz odpuścić, aby iść do przodu. Odpuszczenie jest osobistym wyborem, aby wybaczyć sobie i swojemu byłemu błędy i występki z przeszłości oraz żałować związku. My, ludzie, jesteśmy niedoskonali, ale potrafimy uczyć się na własnych doświadczeniach i błędach.
18. Ciesz się przyrodą - Świat przyrody może być leczniczy, odświeżający i odmładzający. Nie ma to jak wędrówka po górach czy spokojne posiedzenie nad brzegiem dziewiczego jeziora. W samotności ciszy panuje spokój i wygoda, która pozwala cofnąć się, odetchnąć i przewartościować. Na zewnątrz jest idealnym miejscem do introspekcji.

19. Mój czas † Spędź trochę czasu ze sobą. Identyfikowałeś się jako część pary, ale teraz nadszedł czas, aby ponownie poznać siebie jako osobę.
20. Medytacja † Medytacja i uważność, aby zapobiec tłumieniu uczuć, są ważną częścią oczyszczania organizmu. Medytacja może być w ruchu (Tai Chi i Chi Gong) lub nieruchoma (siedzenie w pozycji lotosu). Wszystkie formy medytacji wymagają powolnego, równomiernego oddychania, aby osiągnąć stan spokoju i odprężenia. Może się okazać, że medytacja zapewni ci większą jasność co do twojej sytuacji.
21. Samoanaliza † Teraz jest czas na uczciwą samoocenę. Co zrobiłeś dobrze i jakie błędy popełniłeś w tym związku? Ucz się z doświadczenia i zastosuj nowo odkrytą mądrość w przyszłych związkach.

22. Zapamiętaj † Nie rozpamiętuj przeszłości, ale cofnij się o krok, aby obiektywnie zapamiętać zarówno dobre, jak i złe strony. Spróbuj dowiedzieć się, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia.

23. Unikaj romantyzowania - Unikaj romantyzowania swojego związku teraz, gdy już się skończył. Jeśli zauważysz, że koncentrujesz się tylko na straconym dobru, a nie na zmaganiach, które przeszedłeś, rozważ zrobienie listy wszystkich zmagań w związku. W ten sposób na pewno nie zapomnisz łatwo, że było wiele problemów, które spowodowały, że zerwałeś.

24. Zmierz się z osobistymi obawami † Zmiana jest niewygodna. Zakłócenia codziennych zajęć dezorientują. Strach przed nieznanym jest zawsze przerażający. Zachowaj prostotę i zaryzykuj. Pamiętaj, że kiedy zamykają się jedne drzwi, otwierają się inne. Ciesz się nowymi startami i nowymi początkami.
25. Separacja † Nie † dzwoń, nie wysyłaj SMS-ów ani e-maili do swojego byłego i nie odbieraj od niego połączeń telefonicznych. Ciągły kontakt może być zagmatwany i bolesny. Zrób sobie przerwę, aby móc iść do przodu.

Zapamiętaj…

Nic nie trwa wiecznie. W swoim pochwale dla swojej żony, nieżyjącego już komika, George Carlin powiedział, aby opłakiwać tyle, ile potrzebujesz. Ale w pewnym momencie musisz sobie uświadomić, że jedyną osobą, która jest z tobą przez całe życie, jesteś ty. Kiedy dojdziesz do tej świadomości, możesz iść naprzód. Zerwanie nigdy nie jest łatwe. Ale jest nadzieja, że ​​możesz przetrwać i stać się silniejszą osobą.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.

© 2020 Kate Daily