Radzenie sobie z separacją w ciągu pierwszych kilku dni

Kilka lat temu mój związek z pierwszym mężem zakończył się, zaczynając od nagłej separacji. To było jedno z najbardziej niszczycielskich doświadczeń w moim życiu. Przeżyłem te dni i mam nadzieję, że pomogę i pocieszymy innych, którzy przechodzą przez podobne doświadczenie.

Podstawowa samoopieka

Oddychać. Tylko oddychaj. W I NA zewnątrz. Weź kilka głębokich oddechów. Zwróć uwagę na swoje ciało. Napinasz ramiona? Twoje szczęki? Otwórz ręce, opuść szczękę. Po prostu oddychaj głęboko przez kilka chwil.

Jesz? Woda pitna? Wystarczającej ilości snu? Zadbaj o siebie, aby móc jasno myśleć i podejmować dobre decyzje w nadchodzących dniach.

Zwolnij

Być może będziesz musiał natychmiast podjąć kilka decyzji (patrz poniżej), ale wiele decyzji można odłożyć na później. Don't podjąć ważną decyzję lub wybór, którego możesz później żałować. Powolne kroki i nie'nie pozwól nikomu cię poganiać.

Poszukaj pomocy

Idź do osób, którym ufasz najbardziej, być może do tych, których znasz od dawna. Dość często jest to rodzina, ale można zaufać duchownym lub znajomym, którzy będą cię słuchać i wspierać. Don'dzielić się wszystkim, co się dzieje, ze wszystkimi, których znasz. Pozostań trochę cicho i pozwól, aby wszystko się zapadło.

Zajmij się swoim normalnym dniem… lub nie't

Jeśli pracujesz i musisz wziąć dzień lub dwa wolne, zrób to. Dla innych może być lepiej kontynuowanie normalnej rutyny i późniejsze, gdy masz trochę wolnego czasu. Rób to, co uważasz za pomocne.

Oprzyj się pokusie odwetu

Są szanse, że teraz masz do czynienia z ogromną gamą emocji. To nie jest czas na rozpaczliwe rozmowy, gniewne słowa czy błaganie współmałżonka. Wszystko może się szybko zmienić. Czasami rozstania są tymczasowe. Don'mówisz rzeczy'Później będę żałować.

To jest n't czas na obwinianie siebie

W pewnym momencie konieczna i dobra będzie ocena separacji. Dobrze będzie rozważyć przyczyny oraz rozważyć swoją rolę i odpowiedzialność. Jednak to nie czas, aby zacząć gardzić sobą lub krytykować siebie. Don'Nie zaczynaj mowy nienawiści do samego siebie, ponieważ nie przyniesie to ci żadnej korzyści.

Emocje

To'Możesz płakać, jeśli potrzebujesz. To'w porządku, jeśli nie'płacz też. Ludzie reagują na takie rzeczy na wiele różnych sposobów. Don't oceniaj siebie na podstawie swoich odpowiedzi. W tej sytuacji istnieje szeroki zakres „normalności”.

Wiara

Jeśli jesteś osobą wierzącą w Jezusa Chrystusa, masz po swojej stronie Boga i Stwórcę wszechświata. On jest z tobą. On nigdy, przenigdy cię nie porzuci. On przejdzie z tobą przez ból i smutek. W modlitwie możesz całkowicie wylać przed Nim swoje serce. Jeśli nie'nie mam słów, On wciąż słyszy twoje wołanie i zna ból, który czujesz w swoim sercu. Psalmy mogą być bardzo cennym źródłem informacji, gdy przeżywasz ból rozłąki. Niektóre ulubione fragmenty w tej sytuacji to Psalm 69, 77, 80, 88 i 130. To'Ważne jest, aby udać się do pastora, księdza lub bliskich przyjaciół chrześcijańskich po wsparcie i modlitwę, kiedy przeżywasz separację.

Kilka praktycznych spraw, którymi trzeba się od razu zająć

Znajdź dobrego prawnika. Nie oznacza to, że się rozwodzisz. Oznacza to, że zajmujesz się podstawowymi sprawami praktycznymi. Jeśli znasz kogoś, kto niedawno przeszedł rozwód, być może może ci go polecić.
Zostań tam, gdzie jesteś (w zależności od okoliczności). Opuszczenie domu może być dobrym pomysłem, ale nie musi. Jeśli grozi ci jakieś niebezpieczeństwo, musisz wyjść i udać się w bezpieczne miejsce. W przeciwnym razie warto zostać. Adwokat może doradzić, co najlepiej zrobić w Twojej sytuacji.
Chroń się finansowo. W zależności od przepisów obowiązujących w Twoim stanie może być konieczne złożenie wniosku o separację. Uzyskanie separacji prawnej to nie to samo, co uzyskanie rozwodu. Kiedy zostałem po raz pierwszy rozdzielony, mój żołądek podskoczył na samą myśl o rozwodzie. Byłem w separacji przez prawie rok, mając nadzieję, że moje małżeństwo zostanie odnowione. Jednak ważne jest, aby chronić się finansowo przed współmałżonkiem, który może już nie mieć na względzie Twojego dobra. To jedyna rzecz, którą powinieneś zrobić jak najszybciej. Ponownie, nie ma to żadnego wpływu na to, czy ostatecznie się rozwiodłeś. Tymczasowo chroni was oboje.

To są ciemne dni, ale…

Trudno to w tej chwili pojąć, ale przed Tobą kilka bardzo dobrych dni. Poczekaj na przejażdżkę. To'przez chwilę będzie ciężko, ale możesz przez to przejść. Utrzymaj swoją uczciwość, a wygrałeś'nie żałuję później.

Jak o tobie?

Czy przeszłaś przez separację małżeńską? Czy masz jakieś rady lub przemyślenia do dodania? Prosimy o komentarz poniżej. Planuję wkrótce dodać więcej centrów poświęconych rozwodom i separacji.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.