Thefinancely
Czy masz trudności w kontaktach z ludźmi? Czy nie jesteś w stanie wyrazić swojej opinii lub swoich uczuć? Czy zbytnio przejmujesz się tym, co myślą o tobie inni? Czy nigdy nie jesteś w centrum uwagi na spotkaniach towarzyskich??
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, zapraszamy Cię do zapoznania się z kilkoma kluczami do przezwyciężenia nieśmiałości i podniesienia pewności siebie, a tym samym do lepszego nawiązywania kontaktów towarzyskich z ludźmi wokół Ciebie.
Większość nieśmiałych osób (65%) uważa, że są one wynikiem okoliczności zewnętrznych, takich jak nadmierna kontrola nad rodziną. Traktowali cię w sposób autorytarny lub nadopiekuńczy, albo cierpiałeś z powodu zastraszania w dzieciństwie. Nie myl nieśmiałości z introwersją, ponieważ ta ostatnia koncepcja odnosi się do biologicznych podstaw osobowości, podczas gdy sama nieśmiałość zwykle stanowi problem w relacjach z innymi. 23% przypisuje swoją nieśmiałość przyczynom wewnętrznym, takim jak słaby obraz siebie. Na szczęście 86% nieśmiałych ludzi jest optymistycznie nastawionych do rozwiązania problemu, jeśli się oświadczy.
Nieśmiałość, podobnie jak każdy inny problem, wymaga profesjonalnej porady i monitorowania, ale w łagodnych przypadkach istnieją wskazówki, które mogą pomóc w jego rozwiązaniu.
Staraj się nie być dla siebie takim twardym
Nie zmuszaj się tak bardzo, gdy jesteś otoczony ludźmi i wierz, że Twój wkład nie idzie tak, jak chcesz. Nie martw się. Większość ocen nie opiera się na faktach, ale na negatywnych myślach, dowiedziałeś się, jakie powinno być optymalne zachowanie społeczne. Doskonałość nie istnieje.
Reaguj autentycznie na sytuacje społeczne
Nie reaguj na nich. Nie próbuj ustalać postawy lub zachowania, których nie czujesz. Śmiej się, jeśli uważasz to za coś zabawnego, a nie z powodu kompromisu. Mów głośno, jeśli chcesz porozmawiać, a nie dlatego, że wymaga tego sytuacja.
Ucz się i nie bój się podejmować kroków w kierunku nowych zachowań w sytuacjach społecznych
Rzeczywistość należy pojmować w określony sposób, jako test. Doświadczenie, nie ma nic bardziej ekscytującego niż próbowanie różnych rzeczy, nawet „złych”. W rzeczywistości są to lekcje dla Ciebie i wyjątkowe doświadczenia, które Ci przyniosą: zasiewasz nasiona, które prędzej czy później przyniosą owoce.
Możesz ćwiczyć nowe zachowania społeczne z zaufanymi ludźmi
Możesz ćwiczyć z rodziną, przyzwyczajając się do rozmowy. Utrzymuj kontakt wzrokowy, rozwijaj mowę ciała, wyrażaj swoje pomysły i emocje… Stopniowo poczujesz się bardziej komfortowo i zaczniesz poszerzać swój zakres.
Jeśli unikałeś zrobienia czegoś, możesz napisać, co zamierzasz powiedzieć
lubisz pisać? Możesz przetestować interakcję, zapisując ją w notatniku lub przed lustrem, aż poczujesz się komfortowo. Bez obsesji: pamiętaj, że porażki należy rozumieć jako sukcesy, ponieważ zgłosiłeś naukę, która pomoże w przyszłości.
Daj się wciągnąć w spotkania grupowe
Dobrze jest przebywać w częstych grupach i środowiskach, gdzie ich zainteresowania pasują do twoich, i próbować rozmawiać z nowymi ludźmi. Możesz zaangażować się w rozmowy, w których możesz wiele wnieść i być może stamtąd łatwiej będzie Ci przejść poziom osobisty ze swoimi partnerami.
Nie martw się o akceptację społeczną
Ćwicz swoją asertywność i nie bój się być bardziej spontanicznym. Właściwie bycie spontanicznym jest czymś bardzo pozytywnym, a jeśli jesteś spontaniczny, możesz być pewien, że inni to docenią. Mów, co myślisz, szczerze iz asertywnością, a prawdopodobnie ludzie Cię zaakceptują i będą otwarci na Twoje opinie.
Nabierz nawyku przemawiania przed większą liczbą osób
Zacznij sprawiać, że będziesz widzieć w sytuacjach, w których czujesz się bardziej komfortowo. Chociaż nie zdajesz sobie sprawy, będzie to dobry trening dla ciebie, a twój mózg przyswoi sobie, że mówienie przed innymi nie stanowi żadnego ryzyka; nie ma się czego bać.
Jeśli czujesz się zdenerwowany i nieśmiały, możesz o tym pamiętać
Jeśli kiedykolwiek odurzysz nerwy, pamiętaj, że w historii są wspaniali ludzie, którzy pokonali swoją nieśmiałość. Choć kosztowna, nieśmiałość nie będzie przeszkodą w osiągnięciu celów osobistych i zawodowych.
Unikaj ciągłej krytyki lub perfekcjonizmu
Wiele z nieustannych samokontroli, którym poddawani są nieśmiali ludzie, wynika z ich bardzo wysokich oczekiwań. Uważają, że ich opinie powinny być najciekawsze, a komentarze muszą być przez wszystkich akceptowane. W ten sposób tworzą roszczenia, do których nie można dotrzeć. I nie możesz iść naprzód, jeśli nie pozwolisz sobie na błędy. Błędy są niezbędne do nauki. Perfekcjonizm zawiera wiele krytyki i wysoki poziom popytu, które uniemożliwiają rozwój psychiczny osoby. Dlatego należy być bardziej tolerancyjnym wobec siebie i dobrze się traktować.
Zapisz się na dowolną aktywność, która pomoże Ci przezwyciężyć nieśmiałość
Poszukaj kreatywnych zajęć, których polubisz naukę, takich jak malowanie, teatr, taniec… Oprócz nauki czegoś, co Cię przyciąga, poznaj nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach. Dzięki takim zajęciom poczujesz się zintegrowany z grupą i zapanujesz nad mową ciała i emocjami. Jeśli zdecydujesz się na przykład na teatr, nie jest konieczne, aby nagle zostać bohaterem spektaklu. Możesz zacząć pomagać za kulisami w kostiumach lub zagrać kilka kwestii. Stopniowo będziesz zwiększać swoją pewność siebie.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci odkryć, jak przestać być nieśmiałym. Nie pozwól, aby nieśmiałość ograniczała Twój potencjał lub uzależniała Twoje relacje społeczne.
