Jak uciszyć wewnętrznego krytyka

„Nie zasługujesz na szczęście. Nie jesteś wystarczająco bystry, żeby to zrobić. Czy spojrzałeś ostatnio w lustro? Jak ktoś może traktować cię poważnie, skoro jesteś taki głupi? Spójrz na siebie, jesteś taki brzydki / nigdy nie znajdziesz miłości ”.

Czy to brzmi znajomo? Wszyscy jesteśmy naszym największym wrogiem, a głos w naszej głowie jest potężniejszy, niż nam się wydaje. Ten głos w naszej głowie może być tak negatywny, że wpływa na nasze codzienne życie, uniemożliwia spełnienie marzeń i odciąga od prawdziwego szczęścia. Naprawdę nie sądzisz, że nie zasługujesz na prawdziwe szczęście, prawda? Ponownie skonsultuj się ze swoim wewnętrznym głosem.

Co to jest krytyczny głos wewnętrzny?

Wszyscy mamy krytyczny głos wewnętrzny, ale czym w rzeczywistości jest krytyczny głos wewnętrzny? Niszczycielskie myśli wobec siebie. Wystarczy powiedzieć. Te destrukcyjne myśli są tak dobrze zintegrowane z naszymi umysłami, że wpływają na nasze relacje z innymi ludźmi.

Twój krytyczny głos wewnętrzny podważa Twoją pewność siebie, pragnienie i chęć realizacji planów i utrudnia postęp w życiu.

Punkt wyjścia tego wewnętrznego krytyka

Otóż, ten uporczywy negatywny głos wewnętrzny musiał się kiedyś zacząć. W większości przypadków wynika to z doświadczeń z dzieciństwa, które internalizujemy. Często pochodzi to od naszych rodziców lub partnerów, ponieważ dzieci odbierają negatywne nastawienie rodziców nie tylko do swoich dzieci, ale także do siebie i innych.

Nasz wewnętrzny głos krytyczny jest zwykle poniżający i karzący i może prowadzić do podejmowania niezdrowych decyzji i sprawiać, że czujemy się oddzieleni od reszty świata i bliskich nam osób.

W pewnym momencie ten wewnętrzny głos krytyczny wymyka się spod kontroli i sabotuje każdy aspekt naszego życia. Kiedy tak się dzieje, wpadamy w ciężką depresję, która wydaje się nigdy nie ustępować. Z biegiem czasu w naszym umyśle pojawiają się negatywne myśli i wydaje się, że nasze życie prowadzi donikąd. Brzmi okropnie, prawda?

Dalsze czytanie: Jak być sobą

Jak ponownie przekształcić i wyciszyć swój wewnętrzny głos

Dobra wiadomość jest taka, że ​​można się nauczyć wewnętrznego głosu, a nie jest to coś, z czym się rodzimy. Można nauczyć się hamować swój wewnętrzny krytyczny głos i odzyskać swoje życie i wewnętrzny spokój.

Tak, możesz to zrobić, ponieważ jesteś niesamowity i od Ciebie zależy, czy będziesz najlepszym, jakim możesz być. Tak więc możesz zwalczyć krytyczny głos wewnętrzny:

1. Dowiedz się, skąd pochodzą te głosy (nasi rodzice, dawny związek, nasi bracia lub koledzy, a może prześladowcy ze szkoły, gdy byłeś dzieckiem). Kiedy już wiesz, gdzie zaczęły się problemy, wiesz, od czego zacząć proces gojenia.
2. Musimy wybaczyć sobie wszystkie okropne rzeczy, które mówimy do naszego wnętrza. Świetnym sposobem na to są afirmacje przebaczenia. Każdego ranka stań przed lustrem, spójrz prosto w oczy i powiedz jedno z tych stwierdzeń: „Wybaczam sobie, że we mnie nie wierzę”, „Wybaczam sobie samoocenę, którą odczuwam każdego dnia”, wybacz mojemu wewnętrznemu głosowi, że jestem tak okropny i negatywny. ”Albo użyj tych, które uważasz za odpowiednie dla siebie.
3. Zrozum, jak negatywny głos wpływa na Twoje życie. Kiedy masz zamiar ubiegać się o pracę swoich marzeń, ale wewnętrzny głos mówi ci, że nie jesteś wystarczająco inteligentny, aby nawet dostać rozmowę kwalifikacyjną, to nawet nie próbowałeś. To byłby twój wewnętrzny głos, który miałby negatywny wpływ na twoje życie.
4. Musisz nauczyć się rozpoznawać ten głos, kiedy się zaczyna. - Wiesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, prawda? Zatrzymaj się. Twój wewnętrzny krytyczny głos znów się zaczął.
5. Kiedy zidentyfikujesz ten głos, kiedy się pojawi, musisz zastąpić te myśli pozytywnym głosem wewnętrznym.

Dalsze czytanie: 8 sposobów na ciągłe doskonalenie siebie

Tutaj zostawiamy kilka negatywnych zdań, które prawdopodobnie sobie powiesz, oraz zwroty pozytywne, którymi powinieneś je zastąpić.

„Jesteś taki głupi” - „Jesteś niezwykle inteligentny”

„Jesteś taki gruby” - „Masz taką piękną skórę”

„Nie jesteś wystarczająco dobry” - „Jesteś niesamowity”

„Nigdy niczego nie osiągniesz” - „Stworzysz wspaniałe życie”

„Jak ktoś mógłby cię kochać?” - „Absolutnie kocham siebie”

„Nie zasługujesz na szczęście” - „Zasługuję na całe szczęście świata”.