Jak przestać myśleć o kimś i pozbyć się uzależnienia od miłości

CL Grant jest autorem wielu książek o związkach, w tym „30 Day No Contact Rule”, „The Reality of Being Other Woman” i „Ex Addict”.

Obsesyjne zaburzenie miłości

Jedną z największych przeszkód w kontynuowaniu życia po zerwaniu jest to, że po prostu możesz'przestań myśleć o swoim byłym. Stale 'życie w przeszłości,' po prostu nie jesteś w stanie zakończyć swojego poprzedniego związku. Zjadasz niekontrolowaną chęć wysyłania SMS-ów, dzwonienia, a nawet prześladowania swojego byłego. Nawet jeśli wiesz, że Twoje zachowanie jest irracjonalne i to właśnie Ty'to, co robisz, powoduje, że jesteś chory, nadal możesz'powstrzymać się.

Bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz, ciągle myślisz i masz obsesję na punkcie swojego byłego. Za każdym razem, gdy dzwoni telefon, twoje serce bije szybciej. Czy to może być wreszcie wezwanie do ciebie'tęskniłem za twoim byłym powołaniem, by to powiedzieć'popełniłem ogromny błąd i chcę go naprawić?

ty'ciągle logują się do swojej strony na Facebooku, czekając na ich najnowszą aktualizację. Z kim ostatnio się zaprzyjaźnili? Gdzie oni byli i co robili? ty'ponownie analizując każdy post, szukając ukrytego znaczenia w swoich wiadomościach. Możesz nawet przeanalizować teksty opublikowanych filmów, aby upewnić się, jak czuje się Twój były i czy tak jest'próbuję ci powiedzieć, że popełnili błąd i cierpią tak samo jak ty.

Jeśli to brzmi jak ty, to możesz doświadczać obsesyjnego zaburzenia miłości, znanego również jako uzależnienie od miłości.

Przezwyciężenie zerwania

Jeśli niedawno przeszedłeś zerwanie, być może postępowałeś zgodnie z radą zawartą w moim przewodniku dotyczącym przetrwania po rozstaniu, Zasada braku kontaktu po zerwaniu. Od czasu do czasu jednym z największych błędów, które ludzie popełniają, gdy nie nawiązują kontaktu, jest to, że robią to z głównym zamiarem pojednania ze swoim byłym. To staje się wówczas jedynym przedmiotem ich uwagi. Po zerwaniu emocjonalne oddzielenie jest zdecydowanie trudniejsze do osiągnięcia niż wdrożenie praktycznych kroków niezbędnych do robienia postępów w życiu. W związku z tym największą przeszkodą, z którą się zmierzysz i którą ostatecznie musisz pokonać, jest to, że możesz przestać myśleć o swoim byłym.

Co to jest uzależnienie od miłości?

Dodatek miłości można najlepiej zdefiniować jako kompulsywną, obsesyjną i intensywną tęsknotę za kimś, nawet jeśli ta osoba może być dla ciebie szkodliwa lub toksyczna. Twoja potrzeba jest tak przytłaczająca, że ​​budujesz tolerancję na toksyczność związku. Oddzielenie się od tej osoby powoduje intensywne cierpienie i objawy odstawienia. Twoje pragnienia są tak odurzające, że jesteś gotów poświęcić wszystko, nawet jeśli oznacza to samozniszczenie.

W swojej książce Miłość i uzależnienie, psycholog Stanton Peele mówi, że bycie zakochanym ma tyle samo wspólnego z uzależnieniem, co nadużywanie substancji. Uważa, że ​​uzależnienie od miłości jest prawdopodobnie najczęstszym, ale najmniej rozpoznawanym rodzajem uzależnienia.

Trudno się temu dziwić, biorąc pod uwagę przypływ poprawiających samopoczucie substancji chemicznych, które są uwalniane, gdy się zakochujemy. Skany MRI zostały wykorzystane, aby wykazać, że zarówno intensywna miłość, jak i narkotyki tworzące nawyki powodują aktywację tej samej części mózgu. Ten obszar mózgu jest również powiązany z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Innymi słowy, zaczynasz pożądać osoby, której pragniesz, w taki sam sposób, jak w przypadku każdego innego rodzaju uzależniającego materiału. Z biegiem czasu większość ludzi wyzdrowieje z tego. Inni jednak stają się niebezpiecznie obsesyjni i mają urojenia.

Dodatkowo przednia kora mózgowa, która odgrywa kluczową rolę w ocenie, jest wyłączana, gdy się zakochujesz. Jest to często powód, dla którego omawiając swoje romantyczne relacje, odrzucasz dobre rady przyjaciół i rodziny.

Co powoduje obsesyjne zaburzenia miłości?

Istnieje kilka różnych teorii wyjaśniających, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej podatni na obsesyjne zaburzenia miłości lub uzależnienie od miłości niż inni. Obejmują one genetykę, nierównowagę chemiczną w mózgu, wychowanie w dysfunkcyjnym środowisku po doświadczanie przemocy w dzieciństwie. Osoby uzależnione od miłości są zazwyczaj niedojrzałe emocjonalnie, niepewne siebie i cierpią z powodu niskiej samooceny. Zwykle ogarnia ich poczucie bezsilności, zazdrości i paranoi.

Bez względu na powody, osoby uzależnione od miłości są zmuszane do tworzenia niezdrowych, kompulsywnych i autodestrukcyjnych romantycznych związków. Wielokrotnie tworzą relacje z niedostępnymi, agresywnymi, narcystycznymi lub toksycznymi partnerami.

Obsesyjne zaburzenie miłości staje się szczególnie intensywne, gdy uczucia miłości są odrzucane lub nieodwzajemnione. Na tym etapie stosunkowo normalna obsesja może zmienić się w niezdrową. Istnieje bardzo cienka granica między tym, co jest klasyfikowane jako obsesyjne, ale stosunkowo nieszkodliwe zachowanie, a tym, co błąka się po sferze bezprawia.

Jak przestać o kimś myśleć

Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby przestać myśleć o swoim byłym lub kimkolwiek innym, i możesz mieć niezdrowe lub obsesyjne myśli. To jest n't łatwe i jest wysoce nieprawdopodobne, że osiągniesz zamierzony efekt. Niemniej jednak pomoże ci to w drodze do wyzdrowienia.

Pamiętaj, że musisz być sobą. Jeśli nie jesteś w stanie odpowiedzieć szczerze na poniższe pytania, prawdopodobnie skorzystasz z pomocy doradcy. Dlatego zadaj sobie następujące pytania i zapisz swoje odpowiedzi na papierze.

1. Co Cię motywuje?

Co naprawdę masz nadzieję osiągnąć swoim zachowaniem? Czego chcesz od przedmiotu swojego pragnienia? Dlaczego jesteś od nich tak emocjonalnie zależny? Dlaczego myślisz, że jesteś szczęśliwszy, kiedy jesteś z nimi? Czy tęsknisz za odwzajemnieniem się swojej miłości? Jeśli tak, dlaczego?

2. Jak bardzo jesteś realistyczny?

Skoro już ustaliłeś swoje cele w skali od 1 do 10, jak bardzo jesteś optymistą, że osiągniesz swoje cele? Czy są realistyczne? Co się stanie, jeśli nie'osiągnij pożądany rezultat?

3. Dlaczego ta osoba?

Na tej planecie żyje ponad 7 miliardów ludzi. Co jest takiego specjalnego w tej jednej osobie? Dlaczego poświęcasz im tyle czasu i energii? Czy masz je na piedestale? Czy ignorujesz i nadmiernie rekompensujesz ich błędy? Czy usprawiedliwiasz ich zachowanie?

4. Potwierdź swoje myśli

Często pomaga błędne przekonanie, że powinieneś próbować stłumić niechciane myśli. Jednak utrudnia to powrót do zdrowia. Musisz uznać swoje myśli i to, kiedy się pojawiają, a następnie zastąpić je innymi, bardziej pozytywnymi myślami i obrazami.

5. Usuń wszystkie przypomnienia

Brzmi to dość oczywiste, ale musisz usunąć ostatnie przypomnienie o swoim byłym. Zniszcz je, sprzedaj lub przekaż na cele charytatywne. Po prostu się pozbądź! Ponadto, jeśli masz swojego byłego'rzeczy, a następnie odeślij je kurierem. Nie ulegaj pokusie, aby je dostarczyć lub, co gorsza, skontaktuj się ze swoim byłym z zapytaniem, czy chcieliby przyjść i je odebrać.

6. Zaprzyjaźnij się i przestań obserwować

Niektórzy mogą powiedzieć, że to bezczelne i niepotrzebne. Jeśli jednak obsesyjnie myślisz o swoim byłym lub kimkolwiek innym w tej sprawie, musisz usunąć ich ze znajomych i przestać obserwować ich w serwisach społecznościowych, takich jak Facebook, Twitter i Instagram.

Miejsca te otwierają wrota przeciwpowodziowe dla cyfrowego prześladowania. Don't zrób to!

7. Powstrzymaj się od alkoholu

ja'jestem pewien, że my'wszyscy słyszeli o pijanych SMS-ach. Zahamowania są obniżane po spożyciu alkoholu, wzrasta melancholia, a zdrowy rozsądek wyskakuje przez okno! Ponieważ alkohol działa depresyjnie, w rzeczywistości zwiększa niepokój i stres. Dlatego na dłuższą metę nieuchronnie sprawi, że poczujesz się gorzej, a nie lepiej. Tak więc upewnij się, że powstrzymujesz się od alkoholu, gdy czujesz się kruchy.

8. Przestrzegaj zasady braku kontaktu

Jednym z najlepszych sposobów na robienie postępów w życiu jest po prostu brak kontaktu z byłym. Obejmuje to również nie odpowiadanie na żadne formy komunikacji od byłego, chyba że chodzi o dobro twoich dzieci.

9. Utrzymuj aktywny umysł

Napisz listę wszystkich czynności, które lubisz. Sporządź listę wszystkich członków rodziny i przyjaciół, z którymi lubisz spędzać czas. Sporządź listę rzeczy, które chciałbyś osiągnąć w następnym roku. Wizualizuj i zapisz na papierze, co chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 12 miesięcy. Upewnij się, że uwzględniasz zarówno swoje ambicje zawodowe, jak i osobiste.

Uzbrojony w te informacje, napisz plan, w jaki sposób zamierzasz osiągnąć te cele. Gdzie teraz jesteś? Gdzie chcesz być Jak zamierzasz się tam dostać? Myśl kategoriami z 'małymi kroczkami' podczas planowania dalszych działań.

10. Miej pełny dziennik

Wyjdź tam i bądź zajęty! Jeśli nie'mieć pracę, a potem popracuj jako wolontariusz. Pomaganie tym, którzy mają mniej szczęścia niż ty, jest często świetnym sposobem, aby spojrzeć na swoje życie z odpowiedniej perspektywy. Przygotuj plany, aby spotkać się z rodziną i przyjaciółmi. Uporządkuj każdą część domu, która tego potrzebuje. Idź i poćwicz. Długi spacer na świeżym powietrzu to świetny sposób na poprawę nastroju i dobre samopoczucie. Pracuj nad poprawą siebie i swojego życia. Upewnij się, że wszystkie te zobowiązania wpisujesz w swoim dzienniku i trzymasz się ich!

Wychodzenie z uzależnienia od miłości

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jesteś naprawdę wspaniałą osobą, która zasługuje na każde szczęście w życiu. Każdy garnek ma pokrywkę, a ktoś tam czeka, żeby cię poznać. Jeśli masz ochotę zrobić coś irracjonalnego, na przykład zadzwonić do swojego byłego, po prostu zostaw to na kilka godzin. To uczucie w końcu minie.

Na koniec zadaj sobie pytanie, ile z tego będzie miało znaczenie za pięć lub dziesięć lat' czas? My'wszyscy się starzeją i nikt z nas nie wie, kiedy data ważności spadnie na nas. Wykorzystaj więc jak najlepiej każdy dzień i każdego ranka bądź wdzięczny za wszystkie dobre i pozytywne rzeczy, które są obecne w twoim życiu.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.

Pytania i Odpowiedzi

Pytanie: Lubię mojego żonatego szefa, jak mam przestać o nim myśleć?

Odpowiedź: Po pierwsze, pamiętając, że jest niedostępny. Po drugie, szukając nowej pracy lub prosząc o przeniesienie.

Pamiętaj, żonaci mężczyźni rzadko opuszczają swoje żony. Czy naprawdę chcesz być drugi najlepszy? Don'Uważasz, że zasługujesz na lepsze traktowanie niż brudny mały sekret?

Przestań marzyć i patrzeć na niego przez przyciemniane okulary. Wyznacz sobie ambitne cele związane z pracą, które zapewnią Ci zajęcie i zminimalizują kontakt z szefem.

Pytanie: Mam 60 lat i nie mogę pogodzić się z rozstaniem z moim byłym chłopakiem. Czuję, że już nigdy nie pokocham. Kocham w nim tak wiele rzeczy i nie mogę przestać myśleć o tym, jak bardzo za nim tęsknię. Nasz związek był niezwykły, ale czuję, że nigdy nie znajdę kogoś tak interesującego i urzekającego. Mam obsesję na punkcie utrzymania naszej miłości w pamięci, nie akceptując naszego zerwania. Czy jestem uzależniony, mam obsesję czy normalny?

Odpowiedź: Nie mówisz, jak dawno rozstaliście się z byłym. Na wczesnych etapach zerwania odczuwanie szeregu emocji jest całkowicie normalne. Większość ludzi stopniowo pogodzi się z tym, co się wydarzyło. Uzależnienie zaczyna się, gdy nie możesz lub nie chcesz odpuścić. To nie jest zdrowy stan umysłu i wydaje się, że jesteś na skraju tego, mówiąc, że masz obsesję na punkcie utrzymania swojej miłości przy życiu.

Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje szczęście. Nie trać więcej czasu na rozpamiętywanie przeszłości. Musisz iść do przodu. Przeczytaj mój artykuł na temat potężnych zalet zasady braku kontaktu. Może się okazać, że pomoże ci przetrwać ten trudny czas.

© 2020 C L Grant