Kochanie kogoś z lękiem i depresją

Loxley Jones zdiagnozowano BPD i lęk w 2020 roku i od tego czasu pracuje nad edukacją innych na temat chorób psychicznych.

Nie da się tego obejść, kochanie kogoś, kto ma jednocześnie lęk i depresję, nie jest łatwe.

Aby dać ci trochę zrozumienia, ludzie, którzy cierpią z powodu obu, toczą ze sobą codzienne bitwy. Depresja jest głosem zwątpienia i nienawiści do samego siebie, podczas gdy niepokój jest ciągłym systemem alarmowym przemyślenia i paniki. Ludzie, którzy cierpią z powodu obu, mogą być niesamowicie ambitni, ale mają niewielką motywację. Mogą też być niesamowicie inteligentni i utalentowani, ale otrzymują słabe oceny w szkole.

Jak to może być?

W większości przypadków niepokój jest najważniejszy i chociaż osoba może wiedzieć, że jej myśli są irracjonalne, nadal mają tendencję do rozwodzenia się nad nimi. Prowadzi to do poczucia wątpliwości, porażki i wstrętu do samego siebie wobec problemu, więc lęk przekształca się w depresję.

Objawy lęku i depresji obejmują:

Utrzymujący się smutny, niespokojny lub „pusty” nastrój
Poczucie beznadziejności, pesymizm
Poczucie winy, bezwartościowości, bezradności
Utrata zainteresowania lub przyjemności związanej z hobby i czynnościami, w tym seksem
Zmniejszona energia, zmęczenie, uczucie „spowolnienia”
Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem, podejmowaniem decyzji
Bezsenność, poranne przebudzenie lub zaspanie
Niski apetyt i utrata masy ciała lub przejadanie się i zwiększenie masy ciała
Myśli o śmierci lub samobójstwie, próby samobójcze
Niepokój, drażliwość
Utrzymujące się objawy fizyczne, które nie reagują na leczenie, takie jak bóle głowy, zaburzenia trawienia i ból, dla którego nie można zdiagnozować żadnej innej przyczyny.

Proszę nie'Nie bierz tego do siebie, gdy ukochana osoba czuje się wycofana.

Szczerze mówiąc, nie ma nic trudniejszego niż wyjaśnienie komuś, dlaczego ja: „Po prostu don'nie mam na to ochoty. ”Powiedziałbym, że w 99,9% przypadków, kiedy czuję się bezinteresowny i działam„ daleko ”, dzieje się tak po prostu dlatego, że czuję się przygnębiony. Tak więc jako ukochana osoba'partnera lub przyjacielu, mówię ci, NIC NIE ZROBIŁEŚ! Zapytaj ukochaną osobę, jak możesz pomóc, i uszanuj ją'przechodzimy przez trudny problem wewnętrzny. Nie pytaj dalej, czy zrobiłeś coś złego i nie pytaj dalej, dlaczego są zdenerwowani. Jak powiedziałem, prawdopodobnie nie ma to nic wspólnego z tym, co zrobiłeś, a ciągłe pytania takie jak te mogą powodować niepotrzebny stres. A zwłaszcza NIE mów rzeczy typu „Po prostu bądź szczęśliwy”. Gdyby twoja ukochana osoba mogła po prostu nagle nie wpaść w depresję, zrobiłaby to.

Bądź cierpliwy.

Jak wspomniano powyżej, osoby z lękiem i / lub depresją mogą mieć trudności z podejmowaniem decyzji. To może być bardzo frustrujące, ale uwierz mi, jesteś cierpliwy przez te dodatkowe 10 minut, które może zająć ukochanej osobie, aby wybrać strój, co oznacza dla niej świat. Kiedy za bardzo zastanawiam się nad decyzją, mam pełną świadomość, że zabieram wieczność i tylko pogłębia panikę, gdy osoba, z którą jestem, próbuje mnie przyspieszyć. Zaproponuj swój wkład w decyzję (to naprawdę pomoże) i zachęcaj, ale zrób wszystko, aby nie spieszyć ukochanej osoby.

Don'niech twoja ukochana osoba sama się toczy.

To może być naprawdę trudne w obsłudze. Czasami, gdy ludzie wpadają w cykle depresji, mogą czuć się niewiarygodnie beznadziejni i wpadać w pułapkę użalania się nad sobą. Całkowicie niszczą też każdą małą sytuację i przekonują samych siebie, że nikt ich nie kocha, a są najbardziej bezużytecznymi istotami ludzkimi na planecie. Spokojnie przypomnij ukochanej osobie, że w rzeczywistości jest kochana i że to nie koniec świata. Pomóż zracjonalizować ich lęki i wątpliwości i daj im proste kroki, które mogą podjąć, aby wyjść z tej rutyny. Cierpliwość jest tutaj kluczowa.

Twoja ukochana osoba może się z tobą kłócić i całkowicie wysadzić wszystko nieproporcjonalnie. I chociaż może to być frustrujące, nie't umniejszać ich lub ich zmartwień. Jeśli dałeś każdą radę, którą masz, próbowałeś z nimi racjonalizować, a oni nadal czują się jak gówno - cofnij się o krok.

Weź głęboki oddech i spokojnie powiedz: „Ja'przykro mi, że tak się czujesz. ”Następnie zaproponuj po prostu przytulanie się lub zrobienie czegoś, na przykład obejrzenie filmu lub wspólne drzemki. I po prostu daj ukochanej osobie trochę czasu na uspokojenie się i przetworzenie tego, co powiedziałeś. zacznie czuć się trochę lepiej.

Ja nie'twierdzę, że przemawia w imieniu wszystkich z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi. To, co może działać dla niektórych osób, może nie działać dla innych. Jednak najlepszą i ostatnią radą, jaką mogę dać każdemu, kto kocha kogoś z depresją i lękiem, jest:

Porozumieć się

Poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z ukochaną osobą o tym, czego doświadcza. Chociaż możesz nie być w stanie w pełni zrozumieć, z pewnością będzie to obciążenie dla ich barków, gdy dowiedzą się, że mają kogoś, kto jest po ich stronie.