Uczucie zaprzeczenia, gdy związek się kończy

Kiedy związek się kończy, ludzie przechodzą przez te same etapy żalu, przez które przechodzą, gdy doświadczają straty w innych formach. Pierwszym etapem żalu (i tego, którego możesz wielokrotnie doświadczać podczas całego procesu żałoby) jest zaprzeczanie. Duża część uzdrowienia po zakończeniu związku polega na przepracowaniu uczucia zaprzeczenia.

Co to jest zaprzeczenie?

Zaprzeczanie oznacza po prostu, że nie'chcę wierzyć lub przyznać, że to, co się dzieje, dzieje się naprawdę.

Jeśli chodzi o rozpad związku, zaprzeczenie może przybierać różne formy. Niektóre z tych formularzy obejmują:

• Zaprzeczaj, że jest problem. Zanim związek dobiegnie końca, możesz poradzić sobie z lękami i uczuciami, które się pojawiają, zaprzeczając, że w ogóle istnieje problem.
• Zaprzeczaj, że problem jest poważny. Możesz przyznać, że w związku jest problem, ale zaprzeczaj powadze problemu. Chociaż sam związek może zmierzać w kierunku zerwania, możesz zaprzeczyć temu i założyć, że ty'przechodzimy przez trudny czas, który wkrótce minie.
• Zaprzeczanie, że związek naprawdę się skończył. Możesz wypowiedzieć słowa i zakończyć związek, ale nadal zaprzeczasz, że związek naprawdę się skończył. Może to przybrać formę dalszego widywania się (i snu razem), nawet jeśli ty'e zerwał. Może to również oznaczać, że tak nie jest'Już nie rozmawiasz, ale zaprzeczasz, że zerwanie jest trwałe i nie możesz się doczekać, kiedy wrócicie do siebie. Możesz również zaprzeczyć, że związek naprawdę musiał się zakończyć i spróbować przekonać siebie, że było lepiej niż było.
• Zaprzeczaj intensywności uczuć, które masz w związku z zerwaniem. Możesz zaprzeczyć sobie i innym, że rozstanie cię zraniło tak samo jak ty. Jest to mechanizm obronny, który pomaga przetrwać intensywny smutek z powodu utraty związku.

Dlaczego doświadczamy zaprzeczenia, gdy kończy się związek?

Ważne jest, aby zrozumieć, że zaprzeczanie jest naturalną częścią procesu żałoby po zakończeniu związku. Jeśli trwa to przez dłuższy czas lub powoduje poważne urojenia, to tak'to problem, ale dla większości ludzi to'to tylko scena. W rzeczywistości to'to bardzo pomocny i ważny etap z wielu powodów. Te powody obejmują:

• Zaprzeczanie pomaga nam przetrwać najgorszy ból. Gdybyśmy musieli nieustannie odczuwać wszystkie nasze poczucie straty, gdy związek się kończył, ogarnąłby nas smutek. Zaprzeczanie to mechanizm obronny, który pomaga nam powoli przetwarzać stratę, abyśmy mogli sobie z nią poradzić.
• Zaprzeczanie daje nam nadzieję. Musimy czuć nadzieję, kiedy wydaje się, że nasz świat wokół nas się wali. Kiedy związek dobiega końca lub gdy po jego zakończeniu radzimy sobie z uczuciem samotności, zaprzeczenie może dać nam pozytywne uczucie nadziei. Ostatecznie pomaga nam to poczuć, że wszystko będzie dobrze… tak będzie, nawet jeśli sam związek może nie przetrwać.
• Zaprzeczanie pozwala nam funkcjonować. Zamiast być okaleczonym przez nasz smutek, możemy wstać i iść dalej, zaprzeczając, że sprawy są tak złe, na jakie wyglądają. Może nam to pomóc w utrzymaniu naszych normalnych zajęć, co ostatecznie jest dla nas dobre.

Jak radzić sobie z zaprzeczeniem, gdy związek się kończy

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zaprzeczanie jest naturalną częścią procesu żałoby i zaakceptować je takim, jakim jest. Jednakże to'ważne jest również, aby rozpoznać, kiedy to nastąpi'wymknęło się spod kontroli. Na przykład, jeśli ty'od lat trzymasz się starego związku, ponieważ ty'ponownie zaprzeczamy temu'to naprawdę koniec ciebie'ponowne ograniczenie własnego życia i zaprzeczenie stało się poważnym problemem. Kiedy masz do czynienia z własnym zaprzeczeniem zakończenia związku, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Zaprzeczanie to tylko uczucie i ma swoje zalety. Bądź dla siebie delikatny. Pozwól sobie poczuć część tej nadziei, ale także przyznaj, że może ona opierać się nie na rzeczywistości, ale na twoim własnym zaprzeczeniu. Po prostu żyj z uczuciami, nie robiąc z nich zbyt wiele.
• Posłuchaj drugiej osoby. Jeśli ty'Wciąż rozmawiasz ze swoim byłym lub przyszłym byłym'ważne jest, aby słuchać tego, co ci mówią. Pomaga to w sprawdzeniu rzeczywistości, czy oni również mają nadzieję na związek, czy też Ty'po prostu zaprzeczamy temu.
• Pracuj z dziennikiem, aby śledzić swoje uczucia. Upewnij się, że zanotowałeś sobie, jakie są twoje uczucia zaprzeczenia / nadziei w związku. Zadaj sobie pytanie, jakie są dowody przemawiające za i przeciw tym uczuciom. Pomaga to spojrzeć na sprawy z bardziej realistycznej perspektywy.
• Idź naprzód ze swoim życiem. Nie możesz przejść przez etap zaprzeczenia, jeśli będziesz się go trzymać na zawsze. Podejmij niepewne kroki, aby iść naprzód, jakby związek naprawdę się skończył. Jeśli okaże się, że to'nie, możesz cieszyć się tym faktem później, kiedy stanie się to twoją rzeczywistością.
• Pracuj z terapeutą. Jeśli masz kłopoty z zakończeniem związku, zdecydowanie może pomóc rozmowa z doradcą. Ta osoba może pomóc ci w radzeniu sobie z uczuciem żalu, w tym uczucia zaprzeczenia, jakie masz w związku z zakończeniem związku.

A co z drugą osobą, która zaprzecza??

Czasami zdarza się, że bardzo szybko radzimy sobie z uczuciem żalu, a etap zaprzeczenia tak'To trwa tak długo dla nas, ale druga osoba pozostaje w zaprzeczaniu znacznie dłużej. Dzieje się tak często, gdy rozpoczynasz zerwanie (choć nie zawsze). To może być naprawdę trudne, gdy druga osoba zaprzecza zakończeniu związku. Kochałeś tę osobę i boli, gdy musisz jej ciągle powtarzać, że związek naprawdę się skończył. Jeśli ty'w tej sytuacji pamiętaj o następujących kwestiach:

• To tylko etap. Druga osoba ma do czynienia z wieloma uczuciami dotyczącymi końca tego związku (tak jak prawdopodobnie to zrobiłeś). Pamiętaj, że przechodzą przez etapy, przez które muszą przejść i że wygrali'zawsze taka być.
• Bądź miły, ale stanowczy. Jeśli związek naprawdę się skończył, musisz to powtórzyć bez żadnych wątpliwości. Jeśli pewnego dnia zobaczysz przyszłą przyjaźń, możesz to powiedzieć, ale musisz być bardzo jasny, że romantyczne połączenie się skończyło na dobre. Jeśli sam nie jesteś pewien, musisz to powiedzieć'nie jestem pewien, ale w tej chwili związek się skończył.
• Don'nie pozwól własnym uczuciom prowadzić drugiej osoby. Twoje uczucia mogą również zmieniać się podczas tej straty. Może się zdarzyć, że tęsknisz za tą osobą i chcesz znowu z nią być. Jeśli jednak zależy ci na tym, by związek się skończył, musisz samodzielnie przepracować te uczucia i nie mylić z nimi drugiej osoby.
• Współpraca z doradcą może ci pomóc. Musisz przetworzyć swoje własne uczucia dotyczące zakończenia związku i drugiej osoby'zaprzecza temu. Współpraca z terapeutą może Ci w tym pomóc.
• Podejmij działanie, jeśli druga osoba'zaprzeczanie staje się niebezpieczne. W rzadkich przypadkach druga osoba'zaprzeczanie zakończeniu związku może prowadzić do prześladowania i innych niewłaściwych zachowań. W takim przypadku podejmij odpowiednie działania, aby się zabezpieczyć.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie do celów informacyjnych lub rozrywkowych i nie zastępują osobistych porad ani profesjonalnych porad w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.